你好啃炸，我是小熙铆隘，歡迎打開我的日復(fù)盤
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間，重新察審視自己一下吧南用“蚰疲總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀裹虫。
希望能給你啟發(fā)：
?一托修、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起243天【新年我要有早起的好習(xí)慣！逐漸6:30】
??金句：現(xiàn)在就是最早的時(shí)候
起床時(shí)間：早上8點(diǎn)30【早點(diǎn)放下手機(jī)恒界，需要逐漸更早】
睡覺時(shí)間：23:30【睡前不要看手機(jī)成癮睦刃，睡前聽書好習(xí)慣】?
?二、階段目標(biāo)及能力養(yǎng)成
??需要具備的能力
??即興應(yīng)變能力
拆解--即興評(píng)述/故事復(fù)述每日5分鐘練習(xí)x40天（25/40）
金句積累40天十酣，每日集中背會(huì)1條并拓展3個(gè)應(yīng)用場(chǎng)景（26/40）
??播音主持基本功
口部操+練聲涩拙，每日5分鐘（23/40）
新聞播報(bào)練習(xí)5分鐘（23/40）
??試講能力（4天，合并于面試能力）
錄制5分鐘講課視頻
準(zhǔn)備5分鐘版本稿件
背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）
????????????背誦完成第一講耸采，并被2位老師過課【40小時(shí)兴泥，8天】
完整版《時(shí)間管理》背誦50遍（22/50）
????拆解--背誦第一講20遍（5/20）過課（0/2）
??整體閱讀完整文稿，背誦第二講【20小時(shí)虾宇，4天】
??????拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）
??????完整閱讀10講（0/10）
??面試能力（7天）
拆解--考前7天突擊面試準(zhǔn)備
準(zhǔn)備15個(gè)面試問題并準(zhǔn)備（0/15）
2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）
狀態(tài)為王（線下面試4-6場(chǎng)演講口才搓彻、主持、講師相關(guān)的公司）（0/4）
??關(guān)鍵事項(xiàng)和時(shí)間線
??實(shí)戰(zhàn)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)10次（9/10）
1嘱朽、已完成：番禺0822旭贬、海珠0927、上地1213搪泳、國(guó)貿(mào)1215稀轨、黃浦0105、0108央企中建岸军、0114定位主持奋刽、0115小學(xué)支教瓦侮、白云0118
2、待執(zhí)行：羅湖0222佣谐、帆書講課
3肚吏、待安排：天河X、南山狭魂、南城（延期年后）罚攀、福田（延期）、羅湖（優(yōu)先安排）寶安（延期年后）趁蕊、番禺（優(yōu)先安排）
【??新關(guān)鍵事項(xiàng)：中建實(shí)戰(zhàn)安排、背會(huì)當(dāng)講1-2仔役、嘗試面試3-4掷伙、準(zhǔn)備面試】
??2025年2月14-18/ 24-30日面試講師
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日常??
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計(jì)244天
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸?、馬甲線
健身房
泡腳37天?
睡前又兵、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：山藥白粥
午餐：大姨家肉飯大餐
晚餐：1個(gè)橙子+益生菌+餅干+芥末夏威夷果
復(fù)盤：按時(shí)吃飯任柜，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老沛厨、緊致皮膚宙地，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行【5天+2天輕斷食】
?二逆皮、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
唱歌了放松身心
你好絕了姐妹Ｕ唷！你無敵了爆炸好超級(jí)牛超級(jí)愛學(xué)習(xí)超級(jí)積極向上电谣，你這么有魅力有好看又上進(jìn)的人秽梅，殺瘋了，所向披靡剿牺！加油Ｆ罂选！成為想成為的自己晒来。你那么漂亮钞诡、那么溫柔，性格好湃崩、學(xué)歷高荧降，那么上進(jìn)。一般人他不配攒读！
?三誊抛、昨日計(jì)劃完成情況
復(fù)盤?
練習(xí)播音主持?
即興評(píng)述?
辦理醫(yī)保
復(fù)習(xí)演講授課知識(shí)?
看一次當(dāng)講1?
去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
運(yùn)用番茄鐘集中注意力2小時(shí)，結(jié)合PPT整陌，背誦《時(shí)間管理》1次（插空）
睡前看書/聽書?
?四拗窃、今日計(jì)劃與工作安排
見日歷
?五瞎领、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨随夸、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】要事第一九默，先做最重要的事情，完全按照清單來宾毒，清單就是用來執(zhí)行的驼修。
【今天進(jìn)步】手機(jī)放籠子里，固定時(shí)間處理和娛樂（12:00-12:30诈铛、下午15:00-15:30乙各、18:30-19:00）
做正確的事，做正確的事幢竹，做正確的事耳峦。先做5分鐘法則！焕毫！
（二）感恩日記
我好幸福蹲坷，感謝我父母雙全，家庭合睦邑飒，原生家庭和諧有愛
感謝生命循签，感謝健康，感謝青春疙咸，感謝我還年輕县匠，我還在路上。
25歲撒轮，一切才剛剛開始聚唐，我要拿回屬于我的一切，你等著吧腔召，我要先入局杆查。
入局！臀蛛！打他們的臉Ｇ阻搿！入局Ｗ瞧汀？颓汀！
我要比你做得更好抡柿，你是專業(yè)的舔琅，我要超越你，我要成為超級(jí)厲害的人洲劣。
?二备蚓、輸入方面
聽書343天? 閱讀 累計(jì)297天?
