個(gè)人邊界（Personal Boundaries)是指我們建起來(lái)的身體的撵颊、情感的、精神的界限驼鞭，用來(lái)保護(hù)我們不受他人的操縱秦驯、利用和侵犯。
邊界很像是我們所說(shuō)的底線和原則挣棕，讓我們知道我們可以接受什么，我們不能接受什么亲桥，以及當(dāng)別人越過(guò)這些界線時(shí)自己該如何應(yīng)對(duì)洛心。
什么樣的個(gè)人邊界是不健康／健康的？
不健康的個(gè)人邊界容易對(duì)他人的情緒和行為負(fù)責(zé)题篷〈噬恚或是期待他人對(duì)自己的情緒和行為負(fù)責(zé)，擁有不健康個(gè)人邊界的人番枚，經(jīng)常將他人的需求和感受看得比自己的更重要法严，且會(huì)有以下行為：
·拒絕別人的要求時(shí)损敷，會(huì)感到心情不好或愧疚
·被人刻薄對(duì)待時(shí)，只會(huì)忍氣吞聲
·為了討好別人深啤，放棄自身信念
·通過(guò)別人的評(píng)價(jià)定義自己
·時(shí)常想要拯救別人拗馒，為他們包辦和解決問(wèn)題
健康的個(gè)人邊界是對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，而不是對(duì)別人的行為和情緒負(fù)責(zé)溯街。讓我們能夠承受我們的選擇所帶來(lái)的后果诱桂，而且，還可以確保我們讓別人也能為他們自己的行為負(fù)責(zé)呈昔，不越界侵犯我們挥等。
健康的個(gè)人邊界應(yīng)該具有以下特質(zhì)：清晰的、保護(hù)性的堤尾、堅(jiān)固但靈活的肝劲、為自我建立的。
其實(shí)健康的個(gè)人邊界之所以重要郭宝，是因?yàn)樗澈蟀岛粋€(gè)大家都懂的道理涡相，就是“每個(gè)人都應(yīng)該且僅應(yīng)該對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)”。
當(dāng)我們擁有健康個(gè)人邊界時(shí)剩蟀，我們知道拒絕對(duì)方是出于對(duì)自己負(fù)責(zé)催蝗，拒絕的原因是因?yàn)閷?duì)方越界了，這樣一來(lái)自然就減輕我們的內(nèi)疚感育特。同時(shí)丙号，也能告知對(duì)方自己的邊界在哪，防止對(duì)方以后再次越界缰冤。
如何建立健康的個(gè)人邊界
1.明確你有權(quán)建立個(gè)人邊界
你當(dāng)然有權(quán)保護(hù)自己的隱私犬缨、有權(quán)利拒絕別人，建立個(gè)人邊界的過(guò)程棉浸，其實(shí)就是建立自我認(rèn)同的過(guò)程怀薛。只有你建立了明確而堅(jiān)定的邊界后，別人才會(huì)尊重你迷郑。
比如對(duì)易烊千璽來(lái)說(shuō)枝恋，他的邊界就是“我是隊(duì)長(zhǎng)，我有這個(gè)權(quán)力”嗡害，而對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ顏?lái)說(shuō)焚碌，我想做什么、不想做什么霸妹，就是我們的邊界十电。
2.你自己的感受比別人的需求和感受更重要
這句話在大眾看來(lái)也許有點(diǎn)“自私”，我們的文化要求我們過(guò)多的考慮家人、朋友鹃骂、甚至是馬路上陌生人的感受台盯。
但首先我們要明白的就是，先自愛(ài)再談愛(ài)人畏线，討好別人而放棄自己的邊界静盅，別人也不會(huì)因此而喜歡和尊重你，所以把自己的感受和需求擺在首位象踊，是很重要的温亲。
3.明確哪些行為是你不可接受的
仔細(xì)回憶每一次你的個(gè)人邊界被侵犯的經(jīng)歷，把你不能接受的事列出來(lái)杯矩，下次遇到同樣的情景栈虚，試著用平和的語(yǔ)氣直接向?qū)Ψ奖砻鳌?/p>
例如易烊千璽來(lái)說(shuō)，實(shí)際上質(zhì)疑隊(duì)長(zhǎng)的決定權(quán)史隆，多加“求情”魂务，是不大合適的，如果可以的話泌射，他可以表明自己不接受這樣的行為粘姜。
4.嘗試拒絕
如果別人提出冒犯你邊界的請(qǐng)求時(shí)，“生氣”是一種非常好的辦法熔酷，這無(wú)關(guān)什么小不小氣或是開(kāi)不開(kāi)的起玩笑孤紧。
而是如果你因?yàn)閾?dān)心惹他人不快，就不去表達(dá)自己的感受拒秘，你的人際關(guān)系反而會(huì)受到損害号显，表明個(gè)人界限并適當(dāng)?shù)鼐芙^，反而有助于關(guān)系的發(fā)展躺酒。
