大家都知道吸煙有危害，不僅僅危害人體健康秆乳，還會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良的影響懦鼠。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳矫夷，吸入空氣中的氧氣葛闷，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動(dòng)双藕。不吸煙的人淑趾，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人忧陪，卻享受不到大自然的恩惠扣泊，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體嘶摊。
為了有效地準(zhǔn)備開始戒煙延蟹，吸煙者應(yīng)關(guān)注自己的吸煙行為并進(jìn)行記錄，了解自己的“吸煙特點(diǎn)”叶堆。選擇適合自己的戒煙方法阱飘，包括藥物輔助戒煙和非藥物輔助戒煙，并事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的對(duì)抗措施虱颗，以應(yīng)對(duì)可能再次吸煙的情況沥匈。
最關(guān)鍵的實(shí)施階段，要確定戒煙開始的日期忘渔，選擇一個(gè)心理上放松高帖，沒有精神或時(shí)間壓力的日子。在戒煙的過程中畦粮，每取得一次小小的勝利都可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)散址。這樣，可以時(shí)刻督促自己取得最終的勝利宣赔！
