Step 1 【識別】?
與目前情緒相符的：怏怏不樂、心緒不寧
Step 2【鏈接】你目前的情緒是由什么事件引起的？
簡書用的不熟，剛才寫的第一章作業(yè)沒保存成功悬而。
想早點寫完作業(yè)早點走。
所以我感到怏怏不樂锭汛、心緒不寧笨奠。
Step 3 【意義】這件事，為何會激起我的這些情緒唤殴？
因為第一章作業(yè)沒保存成功般婆，之前寫的白費了，而且還需要重新寫朵逝。
現(xiàn)在不堵車蔚袍，早點走的話能早點到家，還不用堵的煩躁配名。
Step4【替換】請運用課上所學(xué)啤咽，找到另外一種方式表達第3步中寫下的“意 義”。
反正我必須要早交作業(yè)拿回押金段誊，回家再寫就來不及了闰蚕，且早寫完早沒有心事栈拖。不如靜下心來慢慢寫连舍，且研究下簡書的功能，以便后面作業(yè)提交更方便，這樣寫完也就過去下班高峰期了索赏，與現(xiàn)在走到家的時間差不多盼玄。
