文/依云
1
周末接女兒回家泰讽，女兒附在耳邊對(duì)我說，媽媽俺附，有件事我想告訴你辆脸，你可不要生氣呀话原！
我看著她神秘的樣子倚聚，故意拉長聲音道线衫，那可得看是什么事，說不定我就會(huì)大發(fā)雷霆呢秉沼！然后沖她做了一個(gè)大大的鬼臉桶雀。
她面露難色，悠悠地說唬复，我這次語文才考了80多分，也不知道為什么全肮，我最近考試總是靜不下心來敞咧，急躁得狠。
聽完辜腺，我認(rèn)真的回想了最近以來她的表現(xiàn)休建，確實(shí)出現(xiàn)越來越難把心思專注在一件事上的情況。
比如评疗，網(wǎng)校課就要開始了测砂，可學(xué)校里布置的作業(yè)還沒完成，她就會(huì)一邊抄著課本上的生字百匆，一邊把電腦打開砌些，聽著直播課的內(nèi)容；
比如加匈，她和同學(xué)約好存璃，回家要視頻聊天，同學(xué)一直無響應(yīng)雕拼，寫作業(yè)她都不安生纵东，時(shí)不時(shí)的會(huì)去看一下同學(xué)有沒有回復(fù)；
再比如啥寇，她正在做上網(wǎng)作業(yè)偎球，手機(jī)上方出現(xiàn)了一條信息洒扎，她就會(huì)立馬叫，媽媽衰絮，媽媽袍冷，有信息，然后還會(huì)把微信的內(nèi)容念出來岂傲。
……
諸如此類的情況似乎愈發(fā)的頻繁难裆。
我開始意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，不禁感慨互聯(lián)網(wǎng)在給我們帶來諸多便利的同時(shí)镊掖，也會(huì)漸漸掌控和瓜分我們的精力和時(shí)間乃戈，無論是成人還是孩子，我們都在不自覺中被一步步引入浮淺的深淵亩进。
今天我并不想說手機(jī)的危害究竟有多大症虑，我想要說的只是深度工作和學(xué)習(xí)的重要性。
無論我們是出于更好的謀生归薛，還是為獲得更多的人生價(jià)值谍憔，我們都需要刻意去訓(xùn)練一種深度思考的能力，以助于我們更好的學(xué)習(xí)和工作主籍。
2
什么是深度工作习贫？
在《深度工作》一書中，對(duì)此做了明確的定義千元，
即在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)苫昌，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限，此類工作能夠創(chuàng)造新價(jià)值幸海，提升技能祟身，且難以復(fù)制。
相對(duì)應(yīng)的就是浮淺工作物独，即對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)袜硫，往往在受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值挡篓，且容易復(fù)制婉陷。
對(duì)于孩子來說，學(xué)習(xí)上的浮淺瞻凤，更多是源于環(huán)境的干擾憨攒，比如家庭里有人在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候看電視，看短視頻阀参，大聲聊天肝集，這些都會(huì)讓孩子在無形中被動(dòng)的接受一些信息，從而對(duì)認(rèn)真思考造成干擾蛛壳，很難進(jìn)入到專注的狀態(tài)中去杏瞻。
處于職場(chǎng)中的人大都會(huì)有這樣的感觸所刀，好像每天大大小小的會(huì)議逐漸覆蓋了工作的日常，頻繁的會(huì)議除了傳達(dá)一些及時(shí)的信息和安排一些事務(wù)捞挥，已經(jīng)完全無法讓人做到專注浮创，因?yàn)楫?dāng)我們想要進(jìn)入一個(gè)深入工作的狀態(tài)時(shí)，接下來的會(huì)議會(huì)一下子打亂我們的節(jié)奏砌函。
那么斩披，我們?cè)撊绾蝿?chuàng)造一個(gè)深度工作的環(huán)境？
在《深度工作》中有這樣幾個(gè)哲學(xué)的概念：
1讹俊、禁欲主義哲學(xué)垦沉，如果你能做到像禪師一樣，完全摒棄一些生活中的干擾仍劈，并對(duì)浮淺的東西一概不看厕倍，那么，你就可以采取禁欲主義的方式讓自己進(jìn)入深入的狀態(tài)贩疙；
2讹弯、雙峰哲學(xué)，心理學(xué)家榮格这溅，曾經(jīng)有一個(gè)著名的塔樓组民，叫“榮格的塔樓”，當(dāng)時(shí)他隱居山林悲靴，就為他的創(chuàng)作創(chuàng)造了一個(gè)深度思考的空間邪乍。但他并不是完全與外界隔離，而是將一部分時(shí)間用在無干擾的寫作上对竣，另外的時(shí)間則用于在診所看病或者在大學(xué)講課；
3榜配、節(jié)奏哲學(xué)否纬，就是我們將時(shí)間進(jìn)行分割，在固定的時(shí)間段里做固定的事蛋褥，就像那個(gè)在一個(gè)小鎮(zhèn)里生活多年的康德临燃，他的習(xí)慣已經(jīng)固定到別人可以通過他的行動(dòng)來斷定當(dāng)時(shí)是幾點(diǎn)鐘。
4烙心、記者哲學(xué)膜廊，就是無論是在安靜的環(huán)境里，還是在比較聒噪的環(huán)境里淫茵，哪怕是戰(zhàn)亂或者在面對(duì)災(zāi)害時(shí)的第一現(xiàn)場(chǎng)爪瓜，都能夠立馬進(jìn)入工作狀態(tài)。
分析一下匙瘪，自己符合哪種類型的哲學(xué)铆铆，對(duì)號(hào)入座蝶缀，然后采用正確的方式，把對(duì)應(yīng)的哲學(xué)習(xí)慣化薄货。
在適應(yīng)新習(xí)慣的過程中翁都，我們業(yè)已形成的舊習(xí)慣會(huì)對(duì)我們形成阻力，企圖維持現(xiàn)狀谅猾，這個(gè)在上一篇文章《堅(jiān)持習(xí)慣為什么那么難柄慰？這里有你想要的方法和答案》里，已經(jīng)描述的很清楚税娜，這里就不再加以贅述坐搔。
3
我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)那些無聊的時(shí)光？
有科學(xué)家證明：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心巧涧，即使你在想要專注的時(shí)候也很難再擺脫這種積習(xí)薯蝎。
如果我們?cè)谏钪袧撛诘拿恳粋€(gè)無聊時(shí)刻，都是用瀏覽智能手機(jī)來打發(fā)掉的話谤绳，我們的大腦就會(huì)被重新編排占锯，這時(shí)我們的大腦就已經(jīng)不能夠再勝任深度的工作。長此以往缩筛，就會(huì)形成“心智殘疾”消略。
聽起來似乎有些危言聳聽，但是縱觀我們身邊的人瞎抛，那些沉迷于智能手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲中的人艺演，真的很難再將精力專注到一件事情上，他們的生活已經(jīng)完全被手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)所控制桐臊。
所以胎撤，學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處，擁抱那些無聊時(shí)光断凶。
適當(dāng)?shù)臏p少一些網(wǎng)絡(luò)社交伤提，過度的關(guān)注一些流量式的熱點(diǎn)和信息，只會(huì)讓我們的時(shí)間和精力越來越碎片化认烁。也許它會(huì)很有趣肿男，但對(duì)于我們實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)無足輕重，甚至還會(huì)成為我們完成深度工作的巨大障礙却嗡。
可以刻意的給自己留出一些安逸的時(shí)光舶沛，比如散步、慢跑窗价，比如靜靜地在陽光下喝一杯茶如庭，讓疲勞的大腦得到暫時(shí)的休整。
休閑和安逸有助于提高你的洞察力和思考力舌镶，我們很多人可能都會(huì)有這樣的感受柱彻，比如想要進(jìn)行一個(gè)創(chuàng)作豪娜，無論怎么樣腦洞大開，都不知道該如何入手哟楷，而我們出去散個(gè)步瘤载，遇到某個(gè)場(chǎng)景，看到某些風(fēng)景卖擅，可能突然就會(huì)靈感乍現(xiàn)鸣奔。
也可以用高質(zhì)量的社交活動(dòng)來代替無聊的刷屏，比如讀書惩阶、運(yùn)動(dòng)或者與益友相見挎狸。
手機(jī)里一些不常用的APP，如果超過30天你都沒有用過断楷，并且也并沒有太重要的信息反饋锨匆，那么嘗試著去刪除它。
我們通常會(huì)把生命中的16個(gè)小時(shí)看作是贈(zèng)品冬筒，把白天的8個(gè)小時(shí)視為工作時(shí)間恐锣。當(dāng)一天的工作結(jié)束，我們似乎得到了解放舞痰，追劇土榴、打游戲、聊天响牛、娛樂玷禽，這些不重要的人生項(xiàng)目會(huì)讓我們揮霍掉除去睡眠以外剩下的時(shí)光。
而工作之外的8小時(shí)呀打，才決定了人與人之間的差別矢赁，拉開平庸與優(yōu)秀的差距。
如果你是體力工作者贬丛，把工作以外的時(shí)間用來進(jìn)行腦力勞動(dòng)坯台，如果你是腦力工作者，就換一個(gè)角度思考問題瘫寝，如果我們?cè)谶@一天里獲得了新知，我們第二天就會(huì)生活的更加愉快和充實(shí)稠炬。
不要覺得深度工作是對(duì)于研究者或者高級(jí)工作者來說的焕阿，作為一個(gè)普通人，無論我們的工作有多么平凡首启，我們都需要有專注的態(tài)度和精神暮屡。
一個(gè)普通的配貨員，沒有專注認(rèn)真的態(tài)度毅桃，就會(huì)給整條銷售鏈條造成困擾褒纲；
一個(gè)思想總是分神的公交司機(jī)准夷，沒有專注認(rèn)真的態(tài)度，就會(huì)把整車人的安危置于危險(xiǎn)的邊緣莺掠；
一個(gè)心不在焉的老師衫嵌，沒有專注認(rèn)真的態(tài)度，就只能誤人子弟彻秆，還誤了自己的前程楔绞。
我們可以平凡，但是我們依然可以有匠心唇兑，用專注的態(tài)度活出自己最好的人生酒朵。
以上為關(guān)于《深度工作》的思考與筆記，希望對(duì)你有用扎附！
