七年級上冊
i. 萬事開頭難。當(dāng)你著手一件事情的時候士败，你會感到很生疏嵌纲，不知所措俘枫，難以適應(yīng).
使用正確的方法并進行大量的訓(xùn)練，最后逮走，能力都能得到大大提升.
ii. 來到新的環(huán)境鸠蚪，你可能會產(chǎn)生一定程度的不適應(yīng)，有時候還會感到孤單师溅、迷茫.
相互幫助茅信，用積極主動的態(tài)度來面對問題，快速適應(yīng)新環(huán)境.
iii. 面對新環(huán)境墓臭，有的人會積極改變自己去適應(yīng)新的環(huán)境蘸鲸，而有的人會希望環(huán)境改變來適應(yīng)自己.
主動做出改變的人往往有更多的收獲.
微笑練習(xí)
i) 對鏡微笑訓(xùn)練法
端坐在鏡子前面，整理衣冠窿锉，放松面部肌肉酌摇，使嘴角微微向上翹起，讓嘴唇略微呈弧形嗡载。微笑的時候窑多，不要牽動鼻子，不要發(fā)出聲音洼滚，也不要露出牙齒埂息，要輕輕一笑。反復(fù)多次練習(xí)遥巴，練習(xí)室千康，可以播放歡快的音樂.
ii) 情緒記憶法
回憶那些讓你感到愉快、幸福的場景铲掐，是曾經(jīng)美好的情緒重新涌上心頭拾弃，讓微笑在不經(jīng)意間找到你.
iii) 觀察欣賞法
找?guī)讉€同伴互相鼓勵并分享開心的事情，留心他們的微笑迹炼，把美好的畫面深深印在腦海砸彬，并時時模仿.
iv) 選擇性忘記法
在日常生活中就要形成開朗樂觀的性格，選擇性地記住快樂的事情斯入，忘記煩惱的事情。讓自己時刻保持愉快的心情蛀蜜。
iv. 最受歡迎的人格品質(zhì)是真誠刻两、城市、理解滴某，最不受歡迎的品質(zhì)是說謊磅摹、假裝滋迈、邪惡等.
v. 人際交往對于維護身心健康十分重要，與好朋友在一起是快樂的享受.
vi. 人際關(guān)系中户誓，最基本的原則就是相似性
喜好相同者會相互吸引.
友誼的建立還需要我們更用心的灌溉饼灿，比如真誠的微笑、多提對方的名字帝美、做一個耐心的傾聽者碍彭、鼓勵對方暢談自己的想法、談?wù)撾p方都感興趣的話題悼潭、真誠地讓對方感受到他的重要性等.
vii. 為何交換名字會顯得這么別扭庇忌？
因為我們已經(jīng)習(xí)慣了自己的名字。
學(xué)習(xí)習(xí)慣是指在長期的學(xué)習(xí)中形成的比較穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為方式舰褪，包括學(xué)習(xí)中的注意力傾向皆疹、記憶的習(xí)慣方式、思考問題和解決問題的心理定式占拍、作業(yè)和復(fù)習(xí)的行為習(xí)慣等.
viii. 不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣會影響學(xué)習(xí)效率略就，會形成生活中的消極因素，貽害無窮晃酒。而良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣則符合學(xué)習(xí)規(guī)律残制，有利于提高學(xué)習(xí)效率，使人終身受益.
ix. 每個人的生長發(fā)育都有不同的節(jié)奏掖疮，這些或遲或早的身體變化給我們生活帶來一些改變初茶。讓我們一起繼續(xù)說說悄悄話，來幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)吧.
x. 我們還可以大膽地向老師浊闪、家長詢問. 因為大人們也經(jīng)歷過這樣的變化恼布，所以不必有顧慮.
xi. 不管我們愿不愿意，青春的腳步都不會停下.
xii. 青春期心理上的特點搁宾，可大致概括為
智力的發(fā)展達到高峰期折汞，情緒豐富、強烈盖腿、不穩(wěn)定爽待，關(guān)注自我，不愿意服從家長和老師的安排翩腐，希望獲得同成年人一樣的權(quán)利鸟款，性意識萌動.
xiii. 希望在日常生活中，我們能夠好好體驗茂卦，認真發(fā)現(xiàn)何什。遇事控制好自己的情緒，和周圍的人好好溝通等龙，做一個樂觀的中學(xué)生.
七年級下冊
i.每個人都渴望事事如意处渣，事事順心伶贰，每天擁有好的情緒.
但現(xiàn)實生活中，有苦也有甜罐栈，人的內(nèi)心需求不可能都得到滿足也不可能永遠處在好情緒之中.
既不應(yīng)該壓抑自己的情緒黍衙，也不應(yīng)該因過分表達自己的情緒而傷害到別人，我們要學(xué)會合理地表達情緒.
ii. 是否擔(dān)心說出后回上海到對方荠诬，從而選擇壓抑內(nèi)心的不滿琅翻？
其實合理表達情緒是每個人的基本權(quán)利，但是一定要掌握正確的表達方式.
不易指責(zé)對方的口吻表達浅妆。常用表達方式：“我覺得……(情緒)因為……(事情)”.
iii. 生活中沒有什么煩惱是我們解決不掉的.
iv. 智慧與責(zé)任并存.
i) 明確物權(quán)權(quán)概念
保護和珍惜自己的財產(chǎn)望迎，同事尊重他人的財產(chǎn)。損壞他人物品及時賠償.
ii) 提倡節(jié)儉生活.
維持基本的生活水平凌外，不奢侈辩尊，不浪費.
iii) 懂得金錢的價值.
牢記自己的社會責(zé)任，憑借自己的能力掙錢康辑，并創(chuàng)造社會財富摄欲，懂得用慈善的手段回報社會.
v. 學(xué)會如何支配金錢，而不是受金錢的支配.
vi. 考試是測試學(xué)習(xí)者對某一知識掌握程度的基本方法之一.
合格疮薇，說明學(xué)習(xí)有效果胸墙；不合格，說明學(xué)習(xí)過程中存在問題按咒，需要改進.
vii. 沒有端正心態(tài).
幫助我們做更優(yōu)秀的自己迟隅，不要讓分數(shù)左右了我們的情緒.
擺正心態(tài)，放松心情励七，好好學(xué)習(xí)智袭，天天向上.
強化信心，優(yōu)化情緒掠抬，進入狀態(tài)吼野，充分發(fā)揮.
強化信心
i) 合理設(shè)置考試目標。高于自己正常水平太多的目標容易受挫.
ii) 避免與他人進行比較两波，只要考出正常水平就是成功.
iii) 給自己積極暗示瞳步，在紙條上寫些積極詞語，時時提醒自己.
iv) 走路挺胸抬頭腰奋，步伐強勁有力.優(yōu)化情緒
i) 用平常心對待重大考試.
ii) 學(xué)會深呼吸.
iii) 緊張時单起，用大拇指按摩內(nèi)關(guān)穴.
iv) 用語言使精神放松》斩椋口中默念“頭腦放松”馏臭，使緊張的情緒得到緩解.
v) 調(diào)動積極情緒資源，想想經(jīng)歷過的開心事.進入狀態(tài)
i) 不要自我加壓.
ii) 調(diào)節(jié)生物鐘.
iii) 適應(yīng)考場.充分發(fā)揮
i) 戰(zhàn)略上藐視試卷讼稚，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷.
ii) 正確運用考試策略和技巧.
