分享書籍：《讓大腦自由：釋放天賦的12條定律》 [美] 約翰·梅迪納
作者在長(zhǎng)期研究的基礎(chǔ)上氓仲，依據(jù)科學(xué)實(shí)例，深入淺出地闡釋了大腦工作機(jī)理得糜，并提供了如何更高效地利用大腦敬扛，進(jìn)而釋放大腦潛力的具體方法，幫助讀者讓大腦更好地工作掀亩。
分享書中關(guān)于大腦的三個(gè)秘密：
1. 『運(yùn)動(dòng)的妙用』
研究表明舔哪，坐著的生活方式對(duì)大腦一點(diǎn)好處也沒有。反之槽棍，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦更有益處捉蚤。
各國(guó)專家差不多嘗試了所有的智力測(cè)驗(yàn)手段。但不管怎樣設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)炼七，答案始終唯一：與習(xí)慣不動(dòng)相比缆巧，運(yùn)動(dòng)的生活方式會(huì)幫助人們?cè)谡J(rèn)知和思維靈活性方面有很大的提升。
在衡量長(zhǎng)期記憶豌拙、推理能力陕悬、注意力和解決問(wèn)題能力的測(cè)試中，運(yùn)動(dòng)愛好者也比久坐者的成績(jī)好得多按傅。由于測(cè)試范圍較大捉超，從本質(zhì)上講，運(yùn)動(dòng)可以改善在學(xué)習(xí)唯绍、職場(chǎng)和生活中發(fā)揮作用的一系列能力拼岳。而產(chǎn)生這些積極變化的原因在于，運(yùn)動(dòng)不僅可以為大腦提供養(yǎng)料况芒，還可以增加腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的分泌惜纸，這些因子直接促進(jìn)了大腦中某些神經(jīng)元的生長(zhǎng)。
2. 『壓力的副作用』
經(jīng)常目睹父母爭(zhēng)吵的孩子尿液中應(yīng)激激素含量普遍較高绝骚，這讓他們敏感脆弱耐版，難以調(diào)節(jié)自己的情緒，更無(wú)法將注意力集中在某些事情上压汪。壓力之下粪牲，大腦功能趨于紊亂，不能像正常狀態(tài)下那樣學(xué)習(xí)止剖。
腦科專家們經(jīng)過(guò)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)腺阳，壓力損害大腦的表述性記憶湿滓、思考能力、判斷力和執(zhí)行功能舌狗。
生物學(xué)原理是，壓力會(huì)刺激腎上腺分泌大量的皮質(zhì)醇扔水，也叫壓力荷爾蒙痛侍。在持續(xù)的壓力作用下，皮質(zhì)醇就會(huì)進(jìn)入人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)魔市，它會(huì)阻止幫助大腦學(xué)習(xí)的區(qū)域產(chǎn)生新的神經(jīng)元主届，進(jìn)而降低學(xué)習(xí)效果。在極端情況下待德，它甚至可以殺死中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的某些細(xì)胞君丁，造成不同程度的精神失常。
大多數(shù)人都承受著不是十分嚴(yán)重将宪，但卻非常普遍的壓力绘闷。我們要探究壓力是如何作用于大腦，對(duì)壓力加以重視较坛，尤其當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)印蔗，要及時(shí)疏解和調(diào)整自己。
3. 『多重感官的刺激』
讓我們不宅的一些發(fā)現(xiàn)研究：
001 一個(gè)多重感官體驗(yàn)對(duì)大腦作用的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：在多重感官刺激環(huán)境中生活的老鼠丑勤，其大腦皮層更重且更厚华嘹；激發(fā)神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的“乙酰膽堿”酶也更具活性。
002 進(jìn)一步的觀察和研究法竞，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)規(guī)律：一個(gè)是在豐富環(huán)境中的生活經(jīng)歷有助于提高學(xué)習(xí)力耙厚；另一個(gè)是即便在貧乏環(huán)境中長(zhǎng)大的成年人，當(dāng)他進(jìn)入豐富的環(huán)境后岔霸，其大腦發(fā)育也能得到提高薛躬。
003 大腦的認(rèn)知過(guò)程：對(duì)于信息的處理，大腦要經(jīng)過(guò)感覺秉剑、路徑選擇和認(rèn)知三個(gè)階段泛豪。具備多重感官體驗(yàn)的豐富環(huán)境，可以幫助大腦更快地將外部信息轉(zhuǎn)換成大腦能夠識(shí)別的語(yǔ)言侦鹏。接著诡曙，視覺、聽覺略水、觸覺价卤、味覺、嗅覺信號(hào)分別在大腦不同的區(qū)域被處理渊涝。被激發(fā)的感官越多慎璧，它們所在區(qū)域得到鍛煉的機(jī)會(huì)就越大床嫌。最后，大腦才會(huì)合并所有信息胸私，做出判斷厌处。而信息越豐富，大腦的認(rèn)知過(guò)程就越復(fù)雜岁疼，產(chǎn)生的認(rèn)知模型就越多阔涉。
一個(gè)建議：想要獲得更強(qiáng)健的大腦，你最好走出舒適區(qū)捷绒，多到外面看看瑰排，多接受來(lái)自新鮮環(huán)境的刺激，不要窩在家里對(duì)著電腦或者抱著手機(jī)暖侨，更不要被兩點(diǎn)一線的生活束縛住手腳椭住，限制了大腦的持續(xù)發(fā)育。
