現(xiàn)在運動健身已然成了一種新趨勢尖啡，從前運動似乎是男生才會做的休閑活動乡话，早期從影集《Sex and the City》帶起的皮拉提斯（Pilates）瑜珈摧玫，開始可以見到女性紛紛背起瑜珈墊走在街頭，近幾年來受到歐美名模纖細富有線條的身材吸引绑青，了解到一昧地節(jié)食诬像，瘦到只剩骨頭并不是真的美麗。而樂活養(yǎng)生的生活意識抬頭闸婴，讓偏瘦的亞洲女生也紛紛投入運動戰(zhàn)場坏挠，運動不只讓我們的心情愉悅，皮膚狀況更穩(wěn)定邪乍，也能將身心維持在健康的平衡狀態(tài)降狠。
城市中的健身房越來越多对竣，也不再是充滿一片雄性氣味，嬌弱的女生也開始在重訓區(qū)鍛鍊體能喊熟，為了維持身材我也保持著上健身房的習慣柏肪，但下班趕忙去健身運動后，肚子通常非常飢餓芥牌，而時間一晚又怕只要進食烦味，剛剛流的汗全部都白費。不過運動后吃「對」食物壁拉，身體才能擁有充足能量谬俄，更能大力進行燃脂，所以安心吃吧弃理！這里就有健身專家運動完會吃的秘密食物溃论。
1.
Chocolate 黑巧克力
2.
Cottage Cheese 卡特基乳酪
運動過后，乳酪能提供大量蛋白質(zhì)給身體復原所需的能量痘昌，并同時能填補你的口腹之慾钥勋。適量攝取「Cottage Cheese」也有助于生成緊實肌肉，搭配香蕉一起吃辆苔，不僅有飽足感也很美味算灸，是可以安心享用的點心。
3.
Sweet Potato 地瓜
如果在空腹的情況下運動驻啤，熱量很容易就會消耗完菲驴，運動的效果也會打折扣。記得運動前一定要吃些好消化骑冗、低GI的食物赊瞬，運動后選擇富含纖維質(zhì)的地瓜果腹，就是充滿飽足感又低脂的輕食贼涩。
4.
Pea 碗豆
運動后補充適量蛋白質(zhì)是首要重要的事巧涧，因為蛋白質(zhì)是修復受傷肌肉、促進肌肉細胞的新陳代謝和生成的元素遥倦。而碗豆就擁有豐富的植物性蛋白質(zhì)褒侧，對于運動后的養(yǎng)分補給，可有不輸動物性蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值谊迄。
5.
Salmon 鮭魚
鮮美的鮭魚雖然是油脂較豐富的魚類，但能夠有效降低體脂肪烟央，與提高免疫力统诺，魚類也含有豐富蛋白質(zhì)，幫助生成肌肉疑俭，脂肪含量也比紅肉少粮呢，想滿足口腹之慾的人可以適量食用清淡調(diào)味過的鮭魚料理。
6.
Egg 雞蛋
也許大家都知道運動后可以吃一顆茶葉蛋，是由于雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)啄寡，但雞蛋其實還有豐富的抗氧化劑以及許多維生素豪硅，如維生素A，B12挺物，B2和B5 都將促進身體的機能調(diào)節(jié)的更好懒浮。
7.
Cauliflower 白花椰菜
花椰菜內(nèi)含豐富的維他命C，并且含有一種能加速肌肉生長的物質(zhì)识藤，幫助運動后的人提高肌肉品質(zhì)砚著，選擇白花椰菜則是因為比起綠花椰菜而言，白花椰菜內(nèi)含的維生素C較不容易因為水煮而溶解掉痴昧，除了水煮稽穆、加點橄欖油清炒，也能烤過后制成沙拉享用赶撰，就是清爽的運動后美食舌镶。
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