楠天下的太陽花/原創(chuàng)
一
我一直在隱密地進(jìn)行一個(gè)習(xí)慣行為匆绣。
這個(gè)秘密習(xí)慣，已滿100天好久了什黑。
從4月7日開始崎淳，7月16日即滿100天，別奇怪愕把，因?yàn)槲逶率?1天拣凹。
當(dāng)初開始時(shí)，我在心里播下一個(gè)種子：滿100天就把它公之于眾恨豁。
然而嚣镜，我遲遲未公布它，主要是這個(gè)習(xí)慣太特殊了橘蜜。
每天八分鐘菊匿，鐵打不動(dòng)。我不告訴身邊人计福，連最親密的人都不知道我這個(gè)習(xí)慣跌捆。
這是怎樣的一個(gè)習(xí)慣啊象颖！
二
這個(gè)習(xí)慣是如何特別佩厚，又如此廣泛流傳。
從西方到東方说订，從古代到今天抄瓦，它都得到眾多專家，大咖陶冷，神一般的人共同推薦闺鲸。
你聽過“撮谷道”嗎？它是中國古代一種隱秘而又獨(dú)到的養(yǎng)生術(shù)埃叭。
撮摸恍，收縮或上提的意思。谷道呢？俗稱肛門立镶。合在一起壁袄，就是提縮肛門的意思。有話說：日撮谷道一百遍媚媒，治病消疾又延年嗜逻。
有諸多絕佳案例為證。
我國歷代皇帝中最高壽者是誰缭召？乾隆栈顷，他活了89歲。一代皇帝七下江南嵌巷，風(fēng)流佳話代代傳萄凤。據(jù)清代皇室醫(yī)籍記載，他幾十年如一日地撮谷道搪哪。
號(hào)稱中國“藥王”的人靡努，你知道嗎？是的晓折，就是他惑朦，孫思邈，活了142歲漓概。在那個(gè)人均壽命三十歲左右的年代漾月，他活出了奇跡（中國古代平均壽命在27~35歲之間，據(jù)敦煌出土敦煌戶籍記載）胃珍。
他在《枕中方》一書中栅屏，極力推崇此法，“谷道宜常撮”堂鲜。
三
說了中國說西方栈雳。
1948年，美國醫(yī)師阿諾?凱格爾（Arnold Kegel）公布了一項(xiàng)骨盆運(yùn)動(dòng)缔莲。通過收縮骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)相應(yīng)區(qū)域的肌肉力量哥纫。后人為了記念也稱之為“凱格爾運(yùn)動(dòng)”。
凱格爾運(yùn)動(dòng)是對懷孕婦女指定的處方運(yùn)動(dòng)痴奏，也是解決懷孕或產(chǎn)后婦女尿失禁的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)蛀骇。
你們可能非常奇怪，照西方醫(yī)學(xué)來講读拆，這是針對孕或產(chǎn)女子的康復(fù)運(yùn)動(dòng)擅憔，與你一個(gè)大MAN有關(guān)？
由于凱格爾運(yùn)動(dòng)太過于神奇檐晕，Long long ago暑诸，凱格爾運(yùn)動(dòng)就普及到男性身上了蚌讼。
并且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著更多的想像不到的益處个榕。什么控制早泄篡石，增強(qiáng)男性性能力，增強(qiáng)快感西采，增粗陰莖凰萨，延遲滿足等等。
并且械馆，凱格爾運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練區(qū)域非常明了胖眷。在菊花與蛋蛋之間的肌肉，稱為“凱格爾肌肉”霹崎，也叫“PC肌”珊搀。凱格爾運(yùn)動(dòng)就是訓(xùn)練PC肌，加強(qiáng)男性與女性的相關(guān)能力仿畸。
好了，講到這兒朗和，我這個(gè)習(xí)慣的生理與心理基礎(chǔ)講得差不多了错沽。
四
然而，看官大人們眶拉，你們99.99%的概率全想偏了千埃。
我是易熱易燥體質(zhì)。有時(shí)候忆植，喝很多水還是感覺到身體干燥放可。于是，十男九痔的悲觀自然上演朝刊。
這個(gè)不算毛病的毛病讓我極度不爽耀里。偶爾看到那鮮血，心里總會(huì)格登兩下拾氓，最讓人極度厭惡的是冯挎，它時(shí)好時(shí)壞，不知道什么時(shí)候消失了咙鞍，可又在你不留神時(shí)又猛然出現(xiàn)房官。
“嫂可忍，叔不可忍续滋『彩兀”還有我楠天戰(zhàn)勝不了的疾病疲酌！我開始查閱大量資料蜡峰。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痔是人類肛門解剖結(jié)構(gòu)的先天缺陷，四肢爬行動(dòng)物從來沒有“痔”過事示。
這既然是人類的通病早像，所以，還有一句話醫(yī)生們一定聽過：“十女十痔”肖爵。女子比男子還嚴(yán)重厲害一成奥小！
以前查閱書籍就大概了解過中國傳統(tǒng)的提肛術(shù)劝堪。那我把這個(gè)部位鍛煉一下冀自，就解決了嘛。
在4月7日秒啦，就有了我第一次提肛與縮肛運(yùn)動(dòng)熬粗。
五
提肛術(shù)，別忘記了余境，它也叫“撮谷道”驻呐，就成了我第134個(gè)習(xí)慣行為。
上次的微笑習(xí)慣我已復(fù)盤完畢芳来，那是我的135號(hào)習(xí)慣含末。為什么這次復(fù)盤晚些，排號(hào)卻早些呢即舌？因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣比第135號(hào)習(xí)慣早一個(gè)多月實(shí)施佣盒。
最開始，我把提肛運(yùn)動(dòng)綁定在“起床”這個(gè)日常習(xí)慣上面顽聂。
醒后肥惭，起床前，仰臥床上紊搪，雙腳90度直立蜜葱，雙手平放身側(cè)。深吸緩呼耀石，心中默數(shù)笼沥，吸6下，呼6下娶牌，或8下奔浅，甚至有過15下。手機(jī)計(jì)時(shí)诗良，8分鐘結(jié)束汹桦。
從一開始，就以8分鐘為單位進(jìn)行操練鉴裹。最大的變數(shù)是操習(xí)場地舞骆。
曾經(jīng)有段時(shí)間钥弯，把孩子送到學(xué)校后，在折回到車站的路上督禽，邊走邊練習(xí)脆霎。這至今都讓我忍俊不禁，邊走路邊提肛狈惫，身體姿勢是多么的別扭可笑睛蛛，走路模樣多么奇形怪狀啊。
但是胧谈，我就是這樣的奇葩MAN一個(gè)忆肾，我在充分利用碎片時(shí)間操練啊，不放過每個(gè)垃圾時(shí)間菱肖，我就是這樣嗨客冈。
我等車在練，坐車在練稳强，起床沒時(shí)間场仲，睡前再練，站著在練退疫，走路在練渠缕，躺著也練。
魯迅說蹄咖，“哪兒有什么天才褐健，我只是把別人喝咖啡的時(shí)間都用在了工作上了付鹿±教溃”
我想說，健康怎么來的舵匾？我是把別人喝咖啡的時(shí)間都用在“提肛運(yùn)動(dòng)上也”俊抵。
六
以前WC 時(shí)，隔三岔五有血出來坐梯，還疼痛難忍徽诲。
現(xiàn)在可好，沒有“谷道”的屁事兒了吵血，全身一身輕谎替。并且 ，每天早晨“撮谷道”后蹋辅，立馬WC钱贯，每天有規(guī)律地排泄。
你可想像得到侦另，這個(gè)小小的功夫秩命，解決了人類的難題尉共？是不是要獲得“諾貝爾撮谷道習(xí)慣”大獎(jiǎng)啊弃锐？是不是有種“難言之隱袄友，一撮了之”？
對啊霹菊，我計(jì)劃乘勝追擊剧蚣。初級(jí)功夫已初見成效，我開始修煉中級(jí)功夫浇辜，
我開始真正進(jìn)入鍛煉PC肌位置券敌。PC肌從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上來說，穴位名是“會(huì)陰”柳洋，是真正的生命能量基礎(chǔ)位置待诅，是藏精納氣之根抵，是陽氣聚生的要道熊镣。
所以卑雁，不管是從西方醫(yī)學(xué)，還是從東方醫(yī)道來看绪囱，這都是一個(gè)絕佳鍛煉的要穴與機(jī)關(guān)测蹲。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，楠天習(xí)慣真有益鬼吵。這是我的第134號(hào)習(xí)慣扣甲，從來舍不得公開，為了造福蒼生齿椅，今天琉挖，我豁出去了，一一告訴你們涣脚。
希望你們也可按此方法與習(xí)慣示辈，勤加修煉，換回一個(gè)健康快樂的美好身體遣蚀。
這就是楠天134號(hào)習(xí)慣百日記念矾麻。
PS：以上習(xí)慣練習(xí)有諸多禁忌，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下模仿芭梯。
