我們今天分享的主題是：臨在
臨在就是有覺察力的安住在當(dāng)下铺根，也就是活在當(dāng)下的意思，這里面有覺察力，有安住惩坑，在當(dāng)下。
我們有的時(shí)候煩惱吁峻，有的時(shí)候焦慮卖漫，有的時(shí)候煩悶，那么這些情緒跟什么有關(guān)呢仅父？跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)叛薯，我們的頭腦反應(yīng)太快了，它不是糾纏在過去笙纤，就是想象著將來耗溜，我們的頭腦很難安住在當(dāng)下。
海靈格說省容，幸福就在我的內(nèi)在等著我抖拴，就在當(dāng)下。
我的理解是：當(dāng)我們活在當(dāng)下的時(shí)候腥椒，我們跟自己的感覺在一起的時(shí)候阿宅，我們就是幸福的。幸福一直在那里在等著我們笼蛛，等著我們和他在一起洒放。
為什么我們有的時(shí)候煩惱感覺不到幸福呢？因?yàn)槲覀儧]有跟當(dāng)下在一起伐弹，我們的感覺拉馋，我們的大腦，是活在在過去或者是在將來惨好。
分享給大家一個(gè)非常煌茴、非常非常有用的這個(gè)理念。
我們培養(yǎng)自己的覺察力日川，知道我現(xiàn)在在干什么蔓腐？我現(xiàn)在的感受是什么？我的情緒是什么龄句？你跟這幾個(gè)問題在一起回论。你清清楚楚的散罕、明明白白的了解自己，處在什么狀態(tài)當(dāng)中傀蓉。你跟自己的感覺欧漱、跟你的情緒在一起，就是臨在葬燎。你用心地去感受你的身體误甚，用心地去感受你的情緒，感受你的狀態(tài)和自己在一起谱净，這種感覺就是林在的感覺窑邦。
當(dāng)我們和自己在一起的時(shí)候，和我們的感受在一起的時(shí)候壕探，慢慢的我們就放下了過去的糾纏冈钦，對(duì)未來的焦慮，活在當(dāng)下李请，慢慢的喜悅和自在就從我們心中升起了瞧筛。
當(dāng)我們有的時(shí)候溜號(hào)兒了，我們走神兒的時(shí)候导盅，這個(gè)時(shí)候不要評(píng)判驾窟，不要責(zé)備自己，只是把自己的感受认轨，把自己的注意力，再一次的放到自己的感受中月培。放到自己的情緒當(dāng)中嘁字、放到自己的狀態(tài)當(dāng)中，跟自己的感覺在一起杉畜。只要把注意力收回來纪蜒，收回自己的內(nèi)在就好。而不是看到自己此叠，溜號(hào)兒了又想過去的事兒纯续、又想將來的事兒。自己呢就煩惱灭袁，自己批評(píng)自己猬错、責(zé)備自己、譴責(zé)自己茸歧。這樣就讓自己離幸福越來越遠(yuǎn)了倦炒，他是一個(gè)不斷的訓(xùn)練的過程。這個(gè)注意力又放在大腦中软瞎，又想過去將來不停的轉(zhuǎn)換逢唤，不是過去就在將來拉讯。那么你發(fā)現(xiàn)了覺察到這一點(diǎn)。那么就把自己的注意力放在自己的身體上鳖藕。放到自己的感受上和自己的感受在一起魔慷。這個(gè)就是臨在也就是說活在當(dāng)下≈鳎活在每一個(gè)時(shí)刻院尔。
我曾經(jīng)看過一段文字，有的人說什么是修行页滚，有一個(gè)老和尚啊召边，有一個(gè)人請(qǐng)教老和尚：“什么叫修行”？老和尚說：“修行就是吃飯裹驰、睡覺隧熙、干活兒”。那么這個(gè)人又問：那么修行之后是什么樣的生活狀態(tài)呢幻林？老和尚說：“吃飯贞盯、睡覺、干活”沪饺。這個(gè)人不解地問躏敢，那修行之后還是吃飯、睡覺整葡、干活件余。老和尚回答說，吃飯遭居，他只是吃飯啼器；睡覺，他只是睡覺俱萍；干活端壳，只是干活。
我的理解是：我們的心安住在當(dāng)下枪蘑，當(dāng)我們吃飯的時(shí)候我們就感覺到嘴损谦、口腔咀嚼食物，感覺到飯香和菜香岳颇，跟吃飯的感覺在一起照捡，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)。睡覺的時(shí)候我們就放下一切事情话侧。安住在當(dāng)下麻敌，好好的享受休息帶給我們的輕松和喜悅。當(dāng)我們干活兒的時(shí)候掂摔。我們的注意力就放在手頭上的活兒术羔，全身心地投入干手里的活兒赢赊，等我們干完這個(gè)活兒的時(shí)候，我們就放下進(jìn)行另一項(xiàng)事情级历。
這種修行之后的生活释移，依然是吃飯，睡覺寥殖、干活玩讳，但是，他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的嚼贡，他是全身心地感受自己在做什么熏纯，那么沒有覺察力，或者是沒有學(xué)習(xí)的人粤策。有可能之前是什么狀態(tài)呢樟澜，吃飯的時(shí)候想著工作上的事情；工作的時(shí)候又想著睡覺的事情叮盘；睡覺的時(shí)候又想著工作的事情秩贰。他的狀態(tài)和他的心里感受是分離的。這時(shí)候呢柔吼，他就沒有活在當(dāng)下毒费，就不是臨在的狀態(tài)。
我今天想起來跟大家分享臨在愈魏，也是因?yàn)榻裉煸绯课姨U舞的時(shí)候觅玻，有一個(gè)內(nèi)在的感受。我跳禪舞的時(shí)候呢培漏，我就是閉著眼睛串塑、聽著音樂，跟著自己的感覺進(jìn)行舞蹈北苟，也就是我們分享給大家的。中道禪舞的內(nèi)在是在覺知中舞蹈打瘪、在舞蹈中覺知友鼻。我跳的時(shí)候，雖然我是閉著眼睛闺骚，但是彩扔，我是知道我的手是怎么運(yùn)動(dòng)的，知道我的手指是指向哪的僻爽，知道哪個(gè)方位虫碉。在我的心里是清清楚楚，明明了了胸梆，我跟自己的身體敦捧，完全的在一起须板。
當(dāng)我進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，我的世界里就只有一個(gè)兢卵，所有外界的東西习瑰，慢慢的就消失了，只有一個(gè)秽荤，沒有過去甜奄、沒有未來，只有當(dāng)下的我和自己在一起窃款。這種感覺真的是非常的美妙课兄，但是語言又很難描述出來的一種感覺。我就體會(huì)到高僧大德說的活在當(dāng)下晨继，海靈格老師說的臨在的感覺烟阐，我今天早晨體會(huì)到了。時(shí)間到了呢踱稍，我還想跳曲饱、接著往下跳禪舞，跟那種感覺在一起珠月。因?yàn)橐习鄡旱年P(guān)系扩淀，我就沒有繼續(xù)跳下去，但是那種帶給我的啤挎，跳禪舞我完全的和自己呆在一起驻谆。并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺真是太美妙了，明天早晨我還要去跳禪舞和自己的感覺在一起庆聘，和自己的內(nèi)心在一起胜臊。
我發(fā)現(xiàn)了，只要我一跳禪舞伙判，整個(gè)一天我都是喜悅的象对、我都是高興的，我都是積極的正能量的宴抚。這就是臨在的力量勒魔，活在當(dāng)下的力量！
那么今天呢菇曲，我就分享到這里冠绢。請(qǐng)同學(xué)們覺察一下，你有多少時(shí)間是和跟自己在一起常潮，是臨在的狀態(tài)弟胀，有多少時(shí)間你是走頭腦了，跟自己的頭腦在一起。沒跟自己的感受孵户，在一起萧朝。大家覺察一下，是跟頭腦在一起舒服延届、有力量剪勿，還是跟感覺在一起舒服、有力量方庭？歡迎大家就這頭腦的理性思維和感受厕吉。不同的這兩種不同的狀態(tài)，來分享你們自己的真實(shí)感受械念。
