第六課筆記
成功的人總是擁有自信闸与、熱情和堅持工作。
樂觀主義者有著樂觀的短期目標和現(xiàn)實的長期目標可岂，悲觀主義者則在短期目標和長期目標上都很現(xiàn)實错敢。悲觀主義者將成功歸咎于運氣，而樂觀主義者會將失敗視為成功的一個階段缕粹。
人總是具有自適應(yīng)性稚茅，幸福水平起起落落但終歸會回到水平線（自尊基準）上，所以你比自己想象的堅強的多平斩。
幸福感=獲得/期望亚享，所以降低期望可以獲得更高的幸福感，但是這卻無法提高你自身绘面。
人會對自己的行為做出評估欺税，從而改變對“自尊”的基準線糜芳，因此一昧的對期望妥協(xié)無濟于事，只有堅持努力魄衅，才能提高自己的自尊基準峭竣。
第七課筆記
如何變得樂觀？
1.想象：不止想象結(jié)果晃虫，也要想象過程皆撩，大腦無法分辨真假，因此會盡力使想象與現(xiàn)實一致
2.認知療法：事件（遇到熊）——評價（很危險）——情緒（害怕）哲银，如果能改變評價那么就可以改變情緒扛吞。要避免放大（過度否定自己）、縮芯Ｔ稹（只關(guān)注一小部分）滥比、虛構(gòu)（推卸責任）
