? ? ? ? 這兩天的事較多妄迁，簡明記錄和解釋献汗。

? ? ? ? 延續(xù)到昨天的胃部不適給我上了一課户辞。我想做些改變弄抬。首先癞蚕，不再斷食帕识。我很奇怪自己為何吃了頓晚飯萌庆，再吃了些零食斥扛，就會把胃吃壞缭黔。能說得通的原因食茎，就是當(dāng)時的胃已經(jīng)處于問題的邊緣。吃多了只是根導(dǎo)火索而已馏谨。

? ? ? ? 斷食兩個月别渔，晚飯基本不吃，每周還會有早飯或午飯不吃惧互。這是典型的飲食不規(guī)律哎媚。危害一。

? ? ? ? 為了壓制饑餓感喊儡，晚上喝大量的黑咖啡拨与。咖啡因?qū)ξ赣泻軓?qiáng)的刺激作用艾猜。危害二买喧。

? ? ? ? 每周會有一次吃零食捻悯，而且有越吃越多的趨勢。這屬于暴飲暴食淤毛。危害三今缚。

? ? ? ? 我平時大量吃生冷的綠葉蔬菜和打碎的堅果，都是很難消化的東西钱床。危害四荚斯。

? ? ? ? 這四項(xiàng)疊加并不是單純的代數(shù)和的關(guān)系，而且是大于4的問題查牌。我的體重確實(shí)下來了事期。但除此之外，我并沒有感到什么好處纸颜∈奁或者說，我能感到的好處是因?yàn)閯e的原因胁孙，比如早睡早起唠倦，平時的運(yùn)動′探希總之稠鼻，這次的不適是身體敲響了警鐘。我必須做出改變狂票。

? ? ? ? 取消斷食候齿，但嚴(yán)格控制每餐飯的數(shù)量。這點(diǎn)有些難闺属，但想想自己難受的感覺慌盯，我相信自己清楚孰輕孰重的，畢竟這么大年歲的人了掂器。

? ? ? ? 取消黑咖啡和零食亚皂，尤其是零食。晚餐后不再吃任何東西国瓮，無論任何時候灭必。這一點(diǎn)也不容易。不過我沒得選乃摹。

? ? ? ? 減少堅果和綠葉蔬菜的比例禁漓，而且盡可能對這些蔬菜做些預(yù)處理，使其軟熱峡懈。

????????我現(xiàn)在覺得璃饱，paradox和生酮這些理論，不可全盤照抄肪康。畢竟每個人情況不同荚恶，我必須找到適合自己的方法和路徑撩穿。

????????健康這個東西，我個人覺得還是不要太極端的好谒撼。任何食材都應(yīng)該吃食寡，只是比例和頻度的問題。

????????最關(guān)鍵廓潜，還是別吃精加工食品抵皱，比如巧克力蛋糕、薯片這些東西辩蛋。天然食品呻畸，必然有其好的一面和不好的一面，就看你看重什么了悼院。如果說大麥不好伤为，那么山西那一帶的人豈不是都活不長？所以据途，我以后會適當(dāng)引入一些食品绞愚，比如豆腐，雜糧米和豆類颖医，但前提還是要保證軟熱位衩。其他就是細(xì)節(jié)了，我自己考慮熔萧。

? ? ? ? 最近很關(guān)注世界的情況糖驴。很擔(dān)憂，只要一個國家還在疫情中掙扎哪痰，全世界都無法獨(dú)善其身遂赠，就連國內(nèi)都不例外久妆。全球化是個趨勢晌杰。就像羅胖講的，每個國家都是世界這張網(wǎng)里的一個點(diǎn)筷弦，大家彼此關(guān)聯(lián)肋演，就看你這個點(diǎn)是不是關(guān)鍵點(diǎn)了。

? ? ? ? 這次向四個國家伸出了援手烂琴。個人覺得是招妙棋爹殊。對巴鐵，鞏固邊境奸绷。對伊朗梗夸，鞏固中東。對西班牙和意大利号醉，立足歐洲反症。雪中送炭是最賺的生意了辛块。

? ? ? ? 我們這里已經(jīng)出現(xiàn)恐慌，大批的西人去超市搶購铅碍。西人不理性起來润绵，一點(diǎn)不亞于中國人。就是個謠言胞谈，結(jié)果拼命地去搶購廁紙〕九危現(xiàn)在發(fā)展到什么都搶購。好在整體素質(zhì)不錯烦绳，大家比較理性和有序卿捎，不然早打起來了。

????????罐頭径密、麥片娇澎、廁紙、土豆類食品是重點(diǎn)對象睹晒。昨天去了兩家主要的西人超市趟庄，這幾類東西基本被清空。老婆說昨天她去Costco伪很，并不想買廁紙的戚啥。可她想買的東西就靠近廁紙區(qū)锉试，所以根本進(jìn)不去猫十。

????????昨天看微信里一篇關(guān)于搶購的報道，最后的一句話亮了呆盖⊥显疲“相信廣大華人朋友早已屯好了必需品∮τ郑” 想想我們家宙项，5大包廁紙，6袋大米株扛，15瓶橄欖油尤筐，兩袋10lb的洋蔥，土豆沒買洞就，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)不經(jīng)擺盆繁。還有老婆昨天買的洗衣液、酒精和洗碗劑旬蟋∮桶海基本上是家里有糧，心里不慌了。其實(shí)冕碟，還是我們家的飲食習(xí)慣還很中式稠腊，和西人的不沖突。

? ? ? ? 昨天工作很清閑鸣哀。Borzou說架忌，下周一老板Hibird要找我們談?wù)劇Ｗ蛱煜挛鏡uel說我衬，沒發(fā)現(xiàn)最后有公司雷人的消息嘛叹放。可10分鐘后就說挠羔，看到報道井仰，希捷裁人超過50%。我心中莫名的一緊破加。不知道Hibird要找我談什么俱恶。

? ? ? ? 前兩天看過一篇文章，講疫情之后的反思和我們該干什么范舀。第一是存錢合是，我現(xiàn)在正努力在做。當(dāng)然锭环，不能告訴老婆聪全。第二，找副業(yè)辅辩。所以难礼，我昨天掏了3680的人民幣，折合加幣736玫锋，報名了一門英語的語音課蛾茉。這些錢，我放在那里撩鹿，還不如投資自己谦炬。希望這錢別浪費(fèi)了。

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