? ? 今天關(guān)鍵詞：情緒。很多心理學(xué)的書籍都會告訴你米同，情緒是可以管理的。還有不少專業(yè)的書籍舉出控制情緒的方法瘤运，比如：當(dāng)你想發(fā)脾氣的時候先默念三十秒窍霞，深呼吸一分鐘，轉(zhuǎn)移注意力拯坟。這些方法我都試過但金，但對我來說不太管用。因為人一旦生氣的時候郁季，立馬就火冒三丈想要發(fā)作冷溃。而上述方法壓抑著我的情緒會很痛苦。
? ? 最近微課里我一直在學(xué)習(xí)《非暴力溝通》梦裂，才真正懂得想要管理情緒似枕，先要學(xué)會正確的表達(dá)情緒。當(dāng)你能正確表達(dá)出情緒年柠，并說出自己的核心需求凿歼，引導(dǎo)對方說出他們的情緒和需求，在這兩者之間找到?jīng)_突和平衡冗恨，通過各自退讓一步解決它答憔。這樣你曾經(jīng)焦慮、惱怒掀抹，懊悔虐拓、焦急等等負(fù)面情緒也就會消失了。通過微課上的很多例子讓我發(fā)現(xiàn)傲武，產(chǎn)生情緒的最大根源蓉驹，就是沒有準(zhǔn)確的表達(dá)，積怨太久揪利，終于于某日爆發(fā)态兴。
? ?一般我們中國人都比較含蓄，比較內(nèi)斂疟位，有什么情緒不好意思說出來和表達(dá)出來诗茎。我們經(jīng)常會心里想什么，嘴上不說，這樣就會造成很多的溝通不暢敢订。君不見很多電視劇或者電影里消極的情緒，都來自于雙方?jīng)]有正確的表達(dá)和說出自己的核心需求罢吃。太內(nèi)斂楚午，太含蓄，反而不利于雙方的互相理解尿招。畢竟不是每個人都情商很高矾柜，都能換位思考。
? ?人常說就谜，理好心情怪蔑，才能做好事情。既然情緒這么重要丧荐，要改變別人又很難缆瓣，不如先從改變自己開始，從學(xué)著準(zhǔn)備表達(dá)自己的情緒和需求開始做虹统。
