一直做事情容易半途而廢，之前減肥第一個星期猛減7斤玩徊，每天健身2個小時租悄，第二個星期就放棄了，結果反彈8斤恩袱。剛入坑油畫棒的時候恰矩，每天猛畫4-5張，過了幾天就不想畫了憎蛤。尤克里里買來彈了十幾天外傅，現(xiàn)在放角落里吃虧。俩檬。萎胰。。每次都激情滿滿棚辽，恨不得一天24小時都撲在上面技竟，結果沒有一個堅持下來的
最近看了幾本書，都不約而同的提到了微習慣屈藐，理念與我以前的行為完全相反榔组，讓我豁然開朗。
微習慣強調習慣要在自己的舒適區(qū)里培養(yǎng)联逻，需要設置的越小越容易完成搓扯，比如想培養(yǎng)寫作的習慣，就設定每天只寫15個字包归。如果設定每天寫1000字锨推，遠遠超出了舒適區(qū)的范圍，大腦就覺得很難完成公壤，還沒開始就很痛苦换可，就越不想去做。而15個字則只有一兩句話的長度厦幅，隨手寫寫沾鳄，非常容易完成，一旦有了輕松的開始确憨，狀態(tài)好也許就能繼續(xù)往下寫100字译荞，500字也許也會輕松完成瓤的，假如狀態(tài)不好就只寫15字也沒有任何負擔，這樣才能越容易堅持下去
根據(jù)這個理念磁椒，我重新調整了自己的計劃堤瘤，注意每日微習慣的培養(yǎng)，3個月以后看看堅持下去的能有幾個
不在于一次做了多少浆熔，而在于每日都做本辐，日積月累形成真正的習慣，用時間積累帶來復利效應
1.感恩：3min医增，清晨醒來躺著完成慎皱，感恩活著，感恩年輕叶骨，感恩健康的身體茫多，感恩工作，感恩擁有的一切忽刽，等等
2.瀏覽行業(yè)信息：5min天揖，早上到公司打開電腦后完成，關注最新的行業(yè)消息再開始工作
3.看書：1頁跪帝，上班摸魚或晚飯后完成今膊，每天至少1頁，狀態(tài)好可以繼續(xù)往下看
4.寫作：15字伞剑，上班摸魚或晚飯后完成斑唬，培養(yǎng)輸出的能力，把學習到的知識用自己的語言寫出來黎泣，每天至少 15字恕刘，狀態(tài)好可以繼續(xù)往下寫
5.走路半小時：每日午飯后散步半小時，保持健康的體魄
6.口腔練習：3min抒倚，晚飯后完成褐着，每日一次，擁有洪亮有力量的聲音
步驟：撅嘴衡便，順時針逆時針各6次/頂舌献起，順時針逆時針各8次/微笑蘋果肌8次/張大嘴 /抬起軟腭/練習a，注意漏出牙齒镣陕，提蘋果肌/腹式呼吸，慢吸慢呼/長吸發(fā)si/慢吸發(fā)長a/氣泡音
7.反思：5min姻政，每日晚上10:30開始回顧今天所發(fā)生的事情呆抑，選1件最能觸動自己的事情，進行反思汁展，步驟為：描述事實-分析問題-改進方法 3個步驟
8.冥想：10min鹊碍，睡前完成厌殉，放空大腦，培養(yǎng)專注力
—————每天比昨天優(yōu)秀一點點—————
