Part 1
今天早課身體帶練繼續(xù)回到第一天的功課，感受到自己練習過程中的那一份與身體在一起的寧靜哥桥、唱誦過程中的順暢和順流辙浑，整個過程中看到自己非常疼痛的后腰和脖頸，只是單純地看到……
早課冥想是關于愛的冥想拟糕，整體感覺特別地舒服和充滿能量……
整個上午看到自己的整個后腰判呕、后背和脖頸都特別的酸痛，每一次呼吸和大笑都特別地疼送滞，也看到自己在完成清晨時光軸后侠草，內心就開始有一絲煩躁和焦慮的情緒出現了，煩躁來自于自己身上這一份不舒適犁嗅，讓自己感覺不是那么地舒暢边涕；這份焦慮來自于自己想做的事情太多了，而感覺時間又特別地不夠用，整個頭有點暈乎乎的……看著自己這所有的一切功蜓，問自己當下那刻能做什么园爷？有時會站起來跳幾下，有時就會閉眼感受一下自己的呼吸式撼，從需要做的所有的事情中選了做賬童社，于是開始專心做賬，放下其他的未完成……
女兒在客廳拿起一個小喇叭和撥浪鼓弄出聲響著隆，然后聽到老公對女兒的責難叠洗，“很吵，要玩去外面玩……”公公也接著說“到別人家就不要弄這么吵……”旅东，好吧灭抑，看到自己聽到這個話，心里不舒服抵代，不就玩?zhèn)€玩具嗎腾节？至于這么兇嗎？玩具買來不就是玩的嗎荤牍？老公這倆天明明就是自己有情緒案腺，全發(fā)在女兒身上，昨天半夜就是康吵，作為家長劈榨，自己本來就應該為她的晚睡和看手機負責任，你不負責任就算了晦嵌，還一個勁地數落女兒同辣，也不去想想自己的問題，哼……哈哈惭载，好吧旱函，看到了自己的投射，把女兒看成了自己描滔，心疼女兒心疼自己棒妨，不能被爸爸好好對待！我也看到了自己對老公的評判和要求含长，對老公有一個期望值券腔，期望老公能內看一下自己，到底是什么引起了自己的情緒拘泞？期望老公能夠好好的跟女兒表達而不是有情緒地表達纷纫！
發(fā)現這一切都只是自己的，于是一直坐在書房一邊看著自己的內心田弥、一邊繼續(xù)做著賬……
中午炒菜時涛酗，把老公留下來陪我聊天，一開始時想著讓老公說說偷厦，希望能引導他向內看并共情他一下商叹，哈哈……不過自己功力可能沒到，他說出點什么只泼，我就看到自己會站在女兒角度去說剖笙，也會把自己的做法告訴他，自己突然感覺有點跑偏了请唱，自己有說教和期望弥咪，……立馬停住自己，并和老公說“對不起十绑，好像又對你說教了聚至，其實我想說的是……”接著，我就只說自己的感受本橙，就把自己昨晚和早上自己的感受如實地告訴了他扳躬；最后并與他核對聽完后的感受！
Part 2? 結合練習
開始做熱身運動過程中甚亭，越做越感覺不到疼痛的肩膀贷币、背部、脖頸亏狰，反倒覺著特別的舒服特別的享受役纹，喘不過氣的問題感覺得到了緩解！
冥想部分開始時選擇盤坐暇唾，聽了一會發(fā)現身體沒辦法完全的放松下來促脉，便順勢躺在了床上！
引導說請出小時候的小伙伴策州，想到了巧嘲叔、寒艷，還有一直陪伴長大的三個男生抽活，現在卻幾乎都沒了聯系硫戈，有些許遺憾……這里看到自己有一份糾結，糾結于自己到底是停留在想象呢還是意識運作呢下硕？
開始請出上學期間的同學丁逝，第一個出現的居然是一個我完全記不起她名字和她相貌的同學，而且感覺跟她的接觸并不算多梭姓，但和她有個十年的約定卻異常的清晰霜幼，只是或許我倆都只當這個十年之約是個玩笑話吧？但卻讓我感覺到美好誉尖！頭腦有疑問為什么會想起這個同學罪既，明明還有很多關系好的，列舉了幾個，可是這個有十年約定的同學卻依然強勢回歸……
最難忘的老師琢感，初中班主任楊老師出現了丢间，他對我的種種好一一浮現，特別特別地感恩親愛的楊老師驹针，甚至有種沖動烘挫，想去班級群里問同學要老師的聯系方式，當面跟他表達感謝柬甥！一想起他饮六，一開始的感受是嚴厲，但更深的感受是被照顧苛蒲、被信任卤橄、陪伴、甚至可以說感受到自己被寵愛的感覺……
來到愛情臂外，一開始引導說請出初戀窟扑，發(fā)現自己居然有點混亂了，不知道該請哪個寄月，哈哈辜膝，感覺自己不太清楚初戀是指正式談戀愛呢？還是那種喜歡的沖動漾肮，正糾結中厂抖，是請出所有我愛的和愛我的，媽呀克懊，發(fā)現自己經驗還是挺豐富的忱辅，真的有蠻多個……整個過程感受到的是甜蜜和美好，很是懷念谭溉，特別感謝每一個墙懂，感謝他們讓我享受到被愛的感覺和甜蜜的滋味，雖然有過痛苦的扮念，但此刻當下確實發(fā)現自己更多記得的是美好损搬！所以。謝謝你們柜与，我愛你們巧勤！
突然女兒進來要我把尿，說爸爸不同意把他弄匕，我也聽到他把把不同意要求她自己坐馬桶颅悉，看到自己有擔憂被女兒打斷、埋怨老公不搞定女兒迁匠，然后就發(fā)現在上面那一部分剩瓶，居然沒有想到老公驹溃，嘿嘿……
緊接著，是請出爸爸媽媽延曙，聽到老師講的那倆個故事豌鹤，很是感動，抖音中那個父親的手機搂鲫，特別地提醒我需要珍惜當下父母健在的時間傍药，多去和他們鏈接磺平！聽到爬圍墻打游戲那個男生的故事時魂仍，就在那一瞬間我淚奔了，是的爸爸媽媽即使給到我們的不多拣挪，但卻已經是他們的全部了擦酌，是啊，不管爸爸媽媽給我?guī)硎裁春玫牟缓玫挠绊懖と埃际撬麄儽M全力在愛我們赊舶，所有所有，更堅定了我之前想要回家給爸爸媽媽大大擁抱的決定赶诊，爸媽笼平，我愛你們，謝謝你們舔痪！
請出所有人后的冥想部分寓调，靜靜地躺在那，覺知著自己的呼吸锄码，卻總是突然忘記了這一份覺知夺英，手和腳莫名地發(fā)脹，那種滋味感覺特別地難受滋捶，很想用力地去打出去痛悯，太脹太脹了，脹到感覺到有些許煩躁的情緒升起……
在這種脹中重窟，意識慢慢模糊载萌，隱約中聽到老師說結束了，自己依然不想動巡扇，直接睡過去了扭仁，睡得特別特別地香甜，直到女兒過來喚醒我……
