? 當(dāng)看到這個標(biāo)題的時候，腦海里立刻浮現(xiàn)出前段時間在新聞里看到的這樣一個故事：有一位27歲的新手媽媽，白天在家?guī)Ш⒆拥臅r候，一不注意胜茧，5個月的寶寶不慎從床上摔下來，但是沒有什么大礙仇味∩胪纾可是老公回來得知此事居然抱怨她不上班連孩子都帶不好雹顺，于是兩人之間發(fā)生了肢體沖突，最令所有人震驚的一幕發(fā)生了——新手媽媽竟然爬上窗臺先是把五個月的孩子從陽臺扔下去以后自己也跳了下去芬位。雖然只是一句抱怨的話无拗，可是它的威力卻大到足以毀滅一個家庭，甚至奪走人的生命昧碉。
? 仔細觀察我們所處的生活和工作中英染，不難發(fā)現(xiàn)人的情緒分為兩種：一種是積極的情緒，它能讓身邊每一個人都愉快被饿；而另一種就是消極的情緒四康，它會使人郁悶、煩躁狭握。那如何將負面情緒轉(zhuǎn)化為正面呢闪金？
? 1、冷靜思考论颅。當(dāng)我們腦海里負面情緒出現(xiàn)的時候哎垦，需要在心里自我暗示這四個小步驟：
? ①讓自己停下來，深呼吸恃疯，什么都別做漏设；
? ②想一想是什么想法使我們生氣了；
? ③體會自己的需要今妄；
? ④表達感受郑口，并直接說出我們的需要。
? 2盾鳞、分心轉(zhuǎn)移法
? 通過積極有效的方式對負面情緒進行轉(zhuǎn)移犬性，比如看一場搞笑的電影、邊聽音樂邊運動腾仅、或者去ktv等乒裆，通過這些方式把不好的情緒宣泄出來，讓自己開心起來推励。
? 3鹤耍、傾訴開解
? ? 心情郁悶的時候找到與自己相知甚好的朋友進行傾訴，他們會理解你吹艇，同時也會開解你惰蜜，這是一個行之有效的方法昂拂。
? ? 有一位哲人曾經(jīng)說過：“心若改變受神，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變格侯，你的習(xí)慣跟著改變鼻听；習(xí)慣改變财著，你的性格跟著改變；性格改變撑碴，你的人生跟著改變撑教。
