早上在給實(shí)習(xí)生交待工作，讓她三天內(nèi)做好一份社區(qū)培訓(xùn)用的課件炼吴。她是個(gè)5號(hào)，所以疫衩，無(wú)需多言硅蹦，交待完工作要求我就走開(kāi)了。
我們所的2號(hào)男同事發(fā)話了:你這么狠闷煤，三天內(nèi)能做個(gè)培訓(xùn)課件出來(lái)么童芹？
他的話里明顯帶著挑釁，我感受到自己的內(nèi)在有一股憤怒在胸口聚集鲤拿，但為了面子假褪，又不好發(fā)作。我只是簡(jiǎn)單的說(shuō)了一句:她做不完自己會(huì)說(shuō)的近顷，也可以順延生音。
同事繼續(xù)說(shuō):那你也要給她交待下具體該怎么做啊。
我說(shuō):她不用窒升，如果需要她會(huì)主動(dòng)找我的缀遍。
在這個(gè)過(guò)程里，我明顯的看到自己的怒火在升起异剥，我認(rèn)為同事在挑釁我瑟由，也不顧我的面子這樣方面質(zhì)問(wèn)我，況且這跟他沒(méi)有屁關(guān)系冤寿，人家有壓力完不成需要指導(dǎo)不會(huì)自己說(shuō)么歹苦？我的角色認(rèn)同在受到他的質(zhì)問(wèn)時(shí)，發(fā)飆的狀態(tài)分分鐘就上來(lái)督怜，但也同樣為了面子和形象殴瘦，我壓抑了這個(gè)憤怒。
真相是号杠，同事將他內(nèi)在的壓抑和評(píng)判投射給我蚪腋，他認(rèn)為我是一個(gè)控制欲強(qiáng)很自我的人，而我又正好接受了他的這個(gè)投射姨蟋，所以勾起了自己的情緒屉凯。我又評(píng)判他是個(gè)好管閑事的人，情緒就這樣糾纏在一起眼溶。
我的需要其實(shí)是讓同事理解接納我悠砚，尊重我做事的界限，我不想被他評(píng)判指責(zé)堂飞，如果真有不妥灌旧，我也希望是當(dāng)事人直接當(dāng)面和我溝通绑咱。這樣簡(jiǎn)單的需求，在我的情緒起了反應(yīng)后枢泰，我就沒(méi)有辦法清晰溫和的表達(dá)出來(lái)描融，只想將憤怒投射出去，將對(duì)方燃燒掉衡蚂。
其實(shí)在情緒升起的那一刻窿克，我可以回到自己的內(nèi)在，先和自己情緒的感受在一起讳窟，看看是哪里受傷了让歼，有什么感受，看看這個(gè)情緒的變化會(huì)是如何丽啡，當(dāng)處理自己的情緒后谋右，我才能真正的回到真正的當(dāng)下，去真實(shí)的回應(yīng)补箍，而不是著急把情緒丟出去改执。
