親愛的家長匆笤，親愛的小朋友，你們好谱邪！我是你們的新朋友——瑤瑤老師炮捧，歡迎加入正念大家庭！
???? 先來介紹一下自己惦银，我畢業(yè)于華東師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)咆课，現(xiàn)在是兩個(gè)男孩的媽媽，國家二級心理咨詢師扯俱，有十幾年的兒童心理健康教育的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)书蚪。同時(shí)，我也是一名正念愛好者和踐行者迅栅，專注于兒童青少年正念的研究與實(shí)踐殊校。我有豐富的國內(nèi)外受訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，也有一線的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)库继。
即將開啟的親子正念幸福課箩艺，是我為3——12歲兒童獨(dú)家設(shè)計(jì)的，一共有12節(jié)課宪萄，通過體驗(yàn)艺谆，提升孩子們的情緒力、專注力拜英、關(guān)愛力和覺察力静汤。每節(jié)課15——20分鐘，由熱身（有趣的呼吸法）居凶、活動(dòng)（與主題相關(guān)的游戲）和正式的正念冥想練習(xí)這三個(gè)部分組成虫给。正念冥想練習(xí)的音頻我還會(huì)單獨(dú)錄制，方便你和孩子每天練習(xí)侠碧。
那抹估，到底是什么是正念呢？這真的很難用三言兩語詮釋清楚弄兜。正念是一種積極的體驗(yàn)药蜻，也是一種達(dá)到滿足瓷式、體驗(yàn)幸福的重要方法。正念也是指我們對當(dāng)下的想法语泽、感覺和與環(huán)境產(chǎn)生自我覺知之后贸典，帶著開放的心態(tài)和好奇心，不帶任何主觀判斷地全盤接受踱卵。正念還教會(huì)我們和孩子如何集中注意力廊驼，這樣我們才能發(fā)現(xiàn)自己在什么時(shí)候分了心，并學(xué)會(huì)如何長時(shí)間聚精會(huì)神惋砂。通過練習(xí)正念呼吸等方法妒挎，我們能夠創(chuàng)建一個(gè)平衡的神經(jīng)系統(tǒng)，也能為我們大腦的健康提供最佳的發(fā)展條件班利。
身體需要運(yùn)動(dòng)來保養(yǎng)饥漫，使它更健康榨呆，殊不知罗标，大腦也需要運(yùn)動(dòng)，那這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是正念練習(xí)啦积蜻！
正念已經(jīng)介入了腦科學(xué)研究闯割，其效果已經(jīng)過證實(shí)。正念的效果不僅限于提高注意力竿拆，對孩子的認(rèn)知控制力宙拉、情緒控制力，以及正向思考丙笋、同情心谢澈、降低壓力水平等方面都有效果。因此御板，正念不僅能提高學(xué)習(xí)能力锥忿，還可以提升孩子各個(gè)方面的潛能，是不是非常有吸引力怠肋？但敬鬓，前提是，我們要每天抽出10-15分鐘來練習(xí)笙各，這可能會(huì)是一個(gè)挑戰(zhàn)钉答，不過，我們可以帶著好奇心去嘗試去突破杈抢。我也會(huì)全力支持你們数尿，比如我們提供了多場免費(fèi)直播答疑和集體正念練習(xí)時(shí)間，希望能幫助大家養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣惶楼。最后右蹦，邀請家長朋友們能陪伴孩子一起上課虏缸、一起練習(xí)，一起驗(yàn)證正念帶來生活的改變嫩实，這本來就是生命影響生命的一個(gè)過程刽辙。
謝謝大家，我們一起開始第一課吧甲献！
