盼望著杈笔，盼望著闪水，正念成長幸福力工作坊終于來啦！2022年1月16日蒙具，伙伴們從上海四面八方趕來球榆，如期參加正念成長幸福學(xué)院舉辦的首期線下工作坊——正念成長幸福力工作坊朽肥。
工作坊一推出名額就被群里伙伴搶光啦，有的伙伴從暑假就開始期盼持钉，到底是什么活動(dòng)這么搶手衡招？那就來看看活動(dòng)回顧吧。
上午晗瑤老師首先帶大家認(rèn)識(shí)正念右钾，什么是正念呢蚁吝？正念之父卡巴金教授說：正念是當(dāng)我們有意識(shí)地，不加評(píng)判地把注意力放在當(dāng)下時(shí)所產(chǎn)生的那份覺知舀射，借此來了解自己窘茁，培育內(nèi)在的智慧與愛。
如同佛陀說的脆烟，吃飯時(shí)知道在吃飯山林，喝水時(shí)知道在喝水，走路時(shí)知道在走路邢羔。而 現(xiàn)在快節(jié)奏的生活驼抹，人們特別忙碌，壓力也比較大拜鹤，容易處于焦慮和擔(dān)心中框冀，遠(yuǎn)離了當(dāng)下。正念練習(xí)便可以幫助我們回到當(dāng)下敏簿。
在工作坊中晗瑤老師帶著大家做了幾種有趣的呼吸法明也，比如彩虹呼吸法、蒲公英呼吸法和數(shù)數(shù)呼吸法等等惯裕，伙伴們?cè)跉g樂中掌握生活中調(diào)節(jié)自我的法寶温数。當(dāng)我們緊張需要放松時(shí)，當(dāng)我們遇到新事物而感到不知所措時(shí)蜻势，當(dāng)我們著急時(shí)撑刺，這些不同的呼吸法便可以快速幫助我們緩解情緒，回到當(dāng)下握玛。
我印象比較深的還有正念行走和感恩食物環(huán)節(jié)够傍，每天走路每天吃東西，從來沒有如此細(xì)致地去觀察身體的變化挠铲，如此帶著覺察慢慢品味食物冕屯。當(dāng)我跟著指令緩慢地抬起腿時(shí)，當(dāng)我把橘子放進(jìn)嘴里不是馬上咀嚼市殷，而是先感受它時(shí)愕撰，一下子體會(huì)到那份油然而生的幸福感刹衫。也產(chǎn)生了對(duì)身體和食物的感恩之心醋寝。以后要有意識(shí)地在生活中多體會(huì)每個(gè)當(dāng)下搞挣。
晗瑤老師還帶領(lǐng)大家制作屬于自己的正念卡，看看媽媽們的認(rèn)真完全不輸于孩子們音羞，做出來的正念卡也一樣精美囱桨。
下午我?guī)ьI(lǐng)大家一起寫（或畫出）2022年的夢(mèng)想清單，在人生天秤環(huán)節(jié)嗅绰，孩子們踴躍分享自己的小成就和小挫折事件舍肠，并從中總結(jié)出成功和失敗的關(guān)鍵詞，比如堅(jiān)持不懈窘面、熱愛翠语，不夠自信和準(zhǔn)備不足等等。
我引導(dǎo)孩子們從這些小成就和小挫折事件中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)财边，越了解自己越容易寫出適合自己的夢(mèng)想清單肌括，夢(mèng)想也越容易變成現(xiàn)實(shí)。分享環(huán)節(jié)我也看到有的伙伴寫得太籠統(tǒng)酣难，夢(mèng)想清單一定要具體谍夭，越詳細(xì)越好。
如果你也對(duì)夢(mèng)想清單感興趣憨募，可以掃碼收聽之前在我們正念悅讀俱樂部分享的音頻紧索，行動(dòng)起來吧，寫下來的夢(mèng)想更容易變成現(xiàn)實(shí)哦菜谣。
當(dāng)然珠漂，過程中孩子們也有玩鬧甚至沖突的時(shí)候，也是因?yàn)樗麄冊(cè)谶@個(gè)場(chǎng)域里感到安全葛菇，放得開甘磨，才會(huì)有一些真實(shí)的碰撞和情緒產(chǎn)生。還好晗瑤老師一直跟孩子們打交道經(jīng)驗(yàn)豐富眯停，整體上并沒有影響課程進(jìn)度济舆。也特別感謝其他家長和孩子們的包容，依然認(rèn)真投入學(xué)習(xí)和互動(dòng)莺债。
后來峦耘，晗瑤老師還帶領(lǐng)大家制作靜心瓶，連最喜歡走動(dòng)的孩子也安靜下來湿镀，專心投入制作憔四，認(rèn)真觀察瓶子里發(fā)生的變化，最后每個(gè)人都制作出自己喜愛的靜心瓶措拇。
親子活動(dòng)帶起來確實(shí)蠻有挑戰(zhàn)的我纪，既要考慮到親子互動(dòng)，又要讓孩子和家長都有不同角度的收獲確實(shí)不容易。不過我們覺得這樣的活動(dòng)很有意義浅悉，帶領(lǐng)家長和孩子一起提升內(nèi)在力量趟据。
