今天是什么日子
起床：六點(diǎn)一十五
就寢：十二點(diǎn)
天氣：晴
心情：學(xué)會(huì)微笑對(duì)待別人
紀(jì)念日：第三周工作開始
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)集灌，最重要的三件事：
1狰住、閱讀又繼續(xù)開始了
2拭嫁、騎了自行車完成了運(yùn)動(dòng)
3氨肌、發(fā)泄了情緒
改進(jìn)：
1、要有耐心牡拇，別急。比如公交車七點(diǎn)半末班車眼姐，八點(diǎn)多還能坐上诅迷。
2佩番、晚上太晚還是不能吃東西众旗，或者主食類。
3趟畏、不要不開心了贡歧，去運(yùn)動(dòng)，閱讀，只要完成任何一件利朵，你總會(huì)有成就感律想，開心起來的！加油绍弟！
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1技即、開始第三周的工作
2、開始第26階段的減肥
3樟遣、閱讀再次開始
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
【時(shí)刻保持微笑】1而叼、一個(gè)人臉上的表情，要比他的著裝重要的多豹悬。
2葵陵、微笑的人往往能夠更有效的去管理、去教書育人瞻佛、去銷售脱篙；能夠撫養(yǎng)出更快樂的孩子，伤柄。微笑要比皺眉更能傳情達(dá)意绊困，鼓勵(lì)是一種更為有效的教育手段。
3响迂、“電話力量”在用電話交談時(shí)也要微笑考抄。你的微笑會(huì)通過你的聲音傳達(dá)給對(duì)方。
4蔗彤、如果你希望別人跟你在一起會(huì)感到快樂川梅，你必須要求自己享受跟別人在一起的快樂時(shí)光，因?yàn)槟憧鞓啡欢簦詣e人也會(huì)快樂贫途。
5、從別人的立場去看待問題待侵。
6丢早、如何微笑？強(qiáng)迫自己微笑秧倾，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候怨酝，強(qiáng)迫自己吹吹口哨，哼只歌曲那先，唱首歌农猬，就好像你真的很開心一樣，這樣真的能使你快樂開心售淡。
7斤葱、行動(dòng)和感受是同步的慷垮。通過調(diào)節(jié)那些受意志直接控制的行動(dòng)，我們能夠間接的調(diào)節(jié)那些不受意志控制的感受到揍堕。因此料身，如果我們不開心快樂，主動(dòng)讓自己開心起來的辦法就是高興起來衩茸。
8芹血、控制你的思想。幸福取決于內(nèi)心的想法楞慈。
9祟牲、沒有好與壞的區(qū)別，只有不同想法使然抖部。
10说贝、思想的力量是無窮的。
健康·飲食·鍛煉
2018/11/19初始體重：78.5 kg（2018.11.01）
昨日斤數(shù)：
今日斤數(shù)：75.80
今日掉秤：
【飲食】
早：香腸包慎颗、南瓜包
中：
加：
夜宵：麻辣燙
【運(yùn)動(dòng)】
1乡恕、揉腹：50 次
2、瘦下巴：5個(gè)
3俯萎、坐姿收腿： 70個(gè)
4傲宜、運(yùn)動(dòng)： 66min
5、計(jì)步： 11102步
【其他】
1.《晨間日記》??
2.《日更》??
3.看【老友記】一集
4.護(hù)眼“米”字操??
5.每天閱讀3分鐘??
6.泡腳15分鐘??
人際·家人·朋友
普夫啊，涵函卒，丹。工作·思考
1撇眯、你可以不知道自己最想要什么报嵌，但一定要知道自己最不想要什么。2熊榛、你之所以突然繁忙而憂慮锚国，是因?yàn)槟銢]有完成你的目標(biāo)。所以玄坦，別憂慮了血筑，別擔(dān)心了，放心的拋開無用的東西煎楣，運(yùn)動(dòng)豺总，閱讀，總有一個(gè)能讓你開心起來择懂。
思考·創(chuàng)意·未來
2018.11.191.你可以不知道你最想要什么喻喳，但你一定要知道你最不想要什么！
2休蟹、自由不是你不想干什么就不干什么沸枯，而是你想干什么就可以干什么。
3赂弓、你的任何動(dòng)作绑榴，可能積累你以后走什么路。
4盈魁、要培養(yǎng)自己的主觀能動(dòng)性翔怎，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
5杨耙、工作別人能堅(jiān)持你為什么不能堅(jiān)持赤套，所以不要輕言放棄。
