前天晚上外傅，得知小姨夫突發(fā)腦出血住院了，心里一驚：頂梁柱倒下俩檬，這一家該怎么辦萎胰？父親翌日一大早坐長途車去緊急支援。
把孩子哄睡后棚辽，我和媳婦都已筋疲力盡技竟，突然感到了生活的脆弱∏辏《愛麗絲夢(mèng)游仙境》有句話：你必須不停地奔跑榔组，才能留在原地。一直把它當(dāng)做雞湯來聽联逻，再次琢磨才知其意搓扯。住在紐約上東區(qū)背鉑金包的如此，在田間烈日下奔忙的農(nóng)民亦然包归。小姨夫白天給人拉貨锨推，晚上忙著收麥，前一段已經(jīng)頭痛不止了卻沒放心上公壤。倒下時(shí)换可，才知道健康的重要。每一個(gè)繁忙的人厦幅，都不能忘記健康锦担。只有健康，才能放任繁忙慨削。
規(guī)律作息
規(guī)律生活洞渔，對(duì)一個(gè)保持精力至關(guān)重要套媚。正如作家不是靠靈感來寫作，靠持續(xù)廢寢忘食也無法獲取最大的精力利用磁椒。惟有規(guī)律作息堤瘤，找到節(jié)奏，順應(yīng)生物鐘浆熔，才能充分利用精力本辐，獲取最多產(chǎn)出。
經(jīng)常會(huì)有一段時(shí)間著迷某件事情医增，去熬夜慎皱，不吃飯，幾天下來就會(huì)滿臉出痘叶骨、口舌生瘡茫多。若有恒，何必三更眠五更起忽刽；最無益天揖，莫過一日曝十日寒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)之于健康跪帝，盡人皆知今膊，可真正堅(jiān)持的人少之又少。原因很簡單伞剑，運(yùn)動(dòng)是反人的本性的斑唬。人的本性就是好吃懶做，不強(qiáng)加力量不足以推動(dòng)黎泣，可以考慮從以下幾方面著手：
報(bào)一個(gè)健身課程赖钞，讓教練督促你；
下一個(gè)KEEP聘裁，讓朋友和數(shù)據(jù)鼓勵(lì)你；
交一筆押金弓千，讓人民幣惦記你衡便；
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對(duì)于我自己，從2017年5月至今洋访，堅(jiān)持每天騎車通勤镣陕，來回行程大約13公里。一邊騎車姻政，一邊聽得到APP課程呆抑，不時(shí)出點(diǎn)汗，偶爾氣喘吁吁汁展，感覺還蠻好鹊碍。進(jìn)來看了《掌控》厌殉，關(guān)于運(yùn)動(dòng)和精力管理，蠻有啟發(fā)侈咕，推薦給你公罕。
有的朋友喜歡每天健身兩三個(gè)小時(shí)，真的需要這么久才能保持基本的健康嗎耀销？想聽聽你的看法楼眷。
合理飲食
小姨夫突發(fā)疾病，除了過度勞累熊尉，另外一個(gè)原因是暴飲暴食罐柳，一天勞作后，大口吃肉狰住，大碗喝酒张吉，日積月累，心血管系統(tǒng)不堪重負(fù)转晰。每年體檢芦拿，周邊許多同事都愁眉苦臉，又被查出脂肪肝查邢。
我是素食主義者蔗崎，不理解為什么許多人食肉如命。不過扰藕，現(xiàn)在一個(gè)趨勢(shì)是輕飲食缓苛，蔬果多一點(diǎn)，酒肉少一點(diǎn)邓深。即便不為減肥未桥，也要注意合理的飲食。這里推薦《輕食芥备，因食而愈》冬耿。
穩(wěn)定情緒
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，心理和身體是可以雙向作用影響的萌壳。持續(xù)壓抑亦镶、緊張的情緒會(huì)降低免疫力，誘發(fā)胃部疾病袱瓮。這方面需要注意的很多缤骨，比如冥想、情緒管理等尺借。下面兩個(gè)緩解情緒的小方法绊起，希望對(duì)你有用：
做好保障
天有不測(cè)風(fēng)云燎斩，健康難有萬全之策虱歪。為避免萬一出現(xiàn)健康問題蜂绎，我們需要做好保障。一個(gè)最好的辦法是買保險(xiǎn)实蔽，如重疾險(xiǎn)荡碾、醫(yī)療險(xiǎn)等。保險(xiǎn)越早買越劃算局装，這塊還沒補(bǔ)上的盡快著手吧坛吁。
生活太忙，別忘健康铐尚。關(guān)于健康拨脉，我能想到的就這么多了，期待你不一樣的觀點(diǎn)宣增。
