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呼吸是從出生就陪伴我們的最不起眼的動作汛骂。然而罕模，這么多年來，我卻從來都沒有好好的思考：什么是呼吸香缺？呼吸對我意味著什么手销？呼吸在我的日常生活中起到了什么作用？是我控制著呼吸還是呼吸控制著我呢图张？
什么是呼吸锋拖？
呼吸（英語：breathing），生物的一種生理現(xiàn)象祸轮，為一種生物細胞的生化作用（稱作“呼吸作用”）所呈現(xiàn)出來的外在生理現(xiàn)象兽埃，動物及植物皆有。把葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的方法有兩種适袜，一為有氧呼吸（大部分的動物柄错、昆蟲、細菌）和無氧呼吸（少部分的細菌）。有氧呼吸是把氧氣分子轉(zhuǎn)化為二氧化碳售貌，從中獲取所需的能量给猾。而呼吸的另一個重要的部分為循環(huán)系統(tǒng)把二氧化碳排放掉再把新的氧氣由血液送到需要的細胞。
成分：氧氣是呼吸供氣的重要成分颂跨。一般最常見的呼吸供氣是空氣敢伸，吸入的氣體中，體積比例如下：氮氣及其他占79%恒削，氧氣占21%池颈。來源于維基百科
從以上的概念中，可以得出幾個結(jié)論：1钓丰、對人而言躯砰，持續(xù)獲得能量，需要有氧呼吸携丁；2琢歇、排出廢氣（二氧化碳），需要呼吸则北；3矿微、呼吸的空氣中痕慢，最重要的氧氣占比約20%尚揣。
能量，我這里可以換算成精力掖举，也就是說快骗，一個人的精力來源的一個重要組成部分就是呼吸，另外一個是葡萄糖塔次。也就是說方篮，會呼吸的人，將比不會呼吸的人励负，能量更多藕溅，精力更加充沛。
氧氣占21%继榆，哈哈巾表，沒想到二八理論在這里也得到了驗證，世界真的是太奇妙啦略吨！意外的驚喜凹摇！什么翠忠？鞠苟！不知道什么是二八理論？好好補課去！
建立與身體的連接--呼吸
了解了呼吸的概念当娱，這個問題的答案也就不言自明 了吃既。呼吸，對我而言跨细，意味著能量态秧，精力。為什么我精力總是不濟扼鞋？為什么一天班上下來申鱼，總覺得精疲力盡？因為我不會呼吸云头。是的捐友，我最近剛剛意識到：之前的我，不會呼吸溃槐，不會呼吸匣砖，不會呼吸！你沒看錯昏滴，我確實是不會呼吸猴鲫。之前上班時，因為工作的關(guān)系（我是外科醫(yī)生）谣殊，一旦忙起來拂共，用“腳打后腦勺”來形容是一點都不過分的，經(jīng)常從上午8點開始姻几，一直忙到吃午飯宜狐，才發(fā)現(xiàn)自己喝口水的時間都沒有，緊張程度可想而知蛇捌。在手術(shù)臺上就更不用講了抚恒，緊張起來，心都提到嗓子眼了络拌，當然就顧不上“呼吸”了俭驮，確切點是“無法照顧自己的呼吸”了。所以春贸，經(jīng)常會感覺“氣短”混萝、“心悸”、“胸悶”祥诽。是的譬圣，你沒看錯，真的是這種感覺雄坪。就像有塊石頭壓在胸口上一樣厘熟。導(dǎo)致我經(jīng)常要“嘆氣樣呼吸”屯蹦，就是長吸一口氣，再重重的用嘴巴或鼻孔呼出绳姨，就像嘆氣一樣登澜。注意哦，這時候的呼吸不是自我控制的飘庄，而是身體已經(jīng)無法承受氧氣不足而采取的自我保護機制脑蠕，是體內(nèi)蓄積了太多的二氧化碳，逼得你不得不排出點來換點氧氣跪削。
最近谴仙，受劉華佼（微信公眾號：花開自在）文章“我是如何做到凌晨4點多起來的”，自己著著實實體會到了“早睡早起”的好處碾盐，也把這個好習(xí)慣“傳授”給了老婆晃跺。受李笑來（微信公眾號：學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)）文章“（與任何宗教無關(guān)）普通人打坐的6大好處”，張利東（微信公眾號：東哥夜談）文章“冥想健腦房”影響毫玖，開始實施“冥想計劃”掀虎。每天早起后，在喜馬拉雅APP上的“薩提亞冥想”引導(dǎo)下去冥想付枫，然后KEEP上打卡健身15分鐘烹玉。我發(fā)現(xiàn)，無論是冥想還是健身阐滩，抑或是跑步二打，其實反復(fù)強調(diào)的都是呼吸，如冥想時會讓你關(guān)注自己的呼吸叶眉，感受空氣在體內(nèi)的流動址儒；健身時也會時不時說“調(diào)整你的呼吸，用力時呼氣衅疙，放松時吸氣”；還有最近去健身房跑步鸳慈，許久沒跑了饱溢，跑了10分鐘，真的想停下來不跑了走芋，但是當時就想堅持多一會绩郎，于是就把關(guān)注點放在了呼吸上，有意的調(diào)整呼吸的節(jié)奏翁逞，那一瞬間肋杖，感覺心頭上壓的一塊石頭突然被移去了，一下子感覺輕松了很多挖函。
