? ? ? 昨天收到了天使是28班的獎品——《像戀愛一樣去跑步》蒜绽，這本是吳棟老師的著作舟肉，主要講述的是兩個方面，一個是他跑步的親身經驗燕酷，另一個就是關于如何去跑步籍凝。他經歷也比較獨特周瞎，從一個體質較差的男孩，到開始嘗試跑長跑饵蒂，再跑馬拉松声诸，再跑超馬，最厲害的應該是跑超級鐵人三項退盯。
? ? ?他的經歷彼乌，讓人感受到，他完全就是一個普通人渊迁，通過配合一定的方法進行訓練慰照，他就完成了馬拉松，超級馬拉松琉朽，鐵人三項毒租，超級鐵人三項∠淙看完讓人信心滿滿楼眷，雖然中間會有一個很痛苦的過程塔沃，但堅持過去了，情況就可能比自己想象的好得多翁逞。他也介紹了很多普通人勺择，通過跑步卿叽，實現(xiàn)了減肥彤断，實現(xiàn)了身體健康漱贱。這些人也正是由于采用了簡愛跑步法，讓他們看似痛苦的跑步妓笙，變成了一項吸引力十足的運動斥废。
? ? ?關于簡愛跑步法，核心在于“挺给郊，傾，柔捧灰，衡淆九，堅”∶危“挺”就是挺拔炭庙，既美觀又幫助呼吸；“傾”就是重心向前傾斜煌寇，提供向前的動力焕蹄，減少耗體能消耗；“柔”就是步伐小阀溶，落地柔和腻脏，腳跟落地不超過膝蓋鸦泳，這是長跑的關鍵，盡可能形成腳弓永品，腳踝做鹰，膝關節(jié)三級減震，避免膝蓋受損鼎姐；“衡”钾麸，就是平衡，減少左右和上下的擺動炕桨，越平衡越節(jié)省體能饭尝；“堅”，就是鍛煉堅強的肌肉群献宫，可以通過平板支撐钥平，反向平板支撐，深蹲獲得提高遵蚜。
? ? ?關于簡愛呼吸法帖池，主要就是跑步的時候，呼氣和吸氣吭净，和所落的腳位是交替的睡汹， 比如，呼氣都出左腳寂殉，吸氣都出右腳囚巴。呼吸的時候，認真感受氣流在鼻腔和胸腔腹腔的出入友扰，交錯的步伐以及他們和氣流形成的彼此呼應彤叉，這個很類似于冥想。通過簡愛呼吸法村怪，可以超越和轉化長距離奔跑產生的痛苦秽浇，讓人產生愉快的感覺。
? ? ?閱讀完這本書之后甚负，讓人更有信心去跑步柬焕，定個目標吧，一個月實現(xiàn)跑步十公里梭域，加油斑举！
