作者:岸見(jiàn)一郎/古賀史健

關(guān)于阿德勒心理學(xué)

阿德勒心理學(xué)是勇氣心理學(xué)，你之所以不幸隐绵，不是因?yàn)檫^(guò)去或者環(huán)境或者能力之众，而是缺乏獲得幸福的勇氣。

阿德勒還是使用的心理學(xué)氢橙，不在于你被給予了什么酝枢，而是在于如何去使用已經(jīng)被給予的東西。

不要給自己找借口

這是這本書自己收獲很大的一個(gè)地方悍手，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己真是找借口的達(dá)達(dá)達(dá)達(dá)達(dá)人帘睦。

因?yàn)楣ぷ魈λ圆荒芎煤藐P(guān)心家人，沒(méi)有精力去考慮其他事情坦康；

因?yàn)樘μ蹓毫μ笏圆荒苷J(rèn)認(rèn)真真把事情做好竣付；

因?yàn)楹ε聦?duì)自己的人生中的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)，就去尋找他人的幫助和建議滞欠；

因?yàn)槲矣泻芏嗳秉c(diǎn)古胆，所以感覺(jué)別人不喜歡我；

等等等等……

就好像筛璧，沒(méi)有這些前提逸绎，你就可以把事情做好，別人就會(huì)喜歡你一樣夭谤。

不要討厭自己棺牧。不要自己盯著自己的缺點(diǎn)而不肯去喜歡自己，不要因?yàn)樘ε卤凰擞憛捓嗜濉⒑ε略谌穗H關(guān)系中受傷颊乘，所以選擇寧愿不要與任何人有關(guān)聯(lián)参淹。抱著“我是因?yàn)橛羞@樣的缺點(diǎn)才會(huì)遭人拒絕，只要我沒(méi)有這個(gè)缺點(diǎn)就會(huì)很討人喜歡乏悄≌阒担”的心態(tài)，是沒(méi)法往前進(jìn)的呀檩小，要理解在人際關(guān)系中一定或多或少會(huì)受到傷害开呐，或者傷害到別人，把心態(tài)放寬识啦。接納自己负蚊。

所以，做一件事情退卻的時(shí)候颓哮，做一件事情做不好的事情家妆，不想和人打交道的時(shí)候，好好想一想冕茅，你是不是為了讓自己心安伤极，給自己找了個(gè)好理由？

一切煩惱都來(lái)自人際關(guān)系

第一次聽(tīng)到這句話的反應(yīng)是不可思議姨伤，所有所有的煩惱都可以這么簡(jiǎn)單概括嗎哨坪？

可通過(guò)書中的舉例，你會(huì)明白乍楚，其實(shí)煩惱的不是事情本身当编，而是事情背后，他人對(duì)你的評(píng)價(jià)和看法徒溪，都是人與人之間的問(wèn)題納~

（這段還有個(gè)觀點(diǎn)特別好忿偷，易怒其實(shí)并不是性情急躁，而是不了解發(fā)怒以外的有效交流工具臊泌。其實(shí)是在借助發(fā)怒進(jìn)行交流鲤桥。）

人生的三大課題：交友、工作和愛(ài)

經(jīng)過(guò)興爺?shù)牡靥菏较茨X渠概，這三大課題都可以背下來(lái)了…

如何做好這三大課題呢茶凳，書中指出了如下的幾個(gè)目標(biāo)：

行為和心理方面的目標(biāo)：

行為：自立+與社會(huì)和諧共處

心理：我有能力+人人都是我的伙伴

課題分離

這個(gè)課題分離，我理解的是要為自己的行為和決定負(fù)責(zé)播揪，并且不要去干涉他人的行為和決定贮喧。分清楚自己與他人的課題，分清楚自己可以改變的和不可以改變的東西猪狈。

我們表?yè)P(yáng)或者批評(píng)他人只有“用糖還是用鞭子”的區(qū)別箱沦，其背后的目的都是操縱。阿德勒心理學(xué)之所以強(qiáng)烈否定賞罰教育罪裹，就因?yàn)樗菫榱瞬倏v孩子饱普。

我們有時(shí)候贊揚(yáng)別人的時(shí)候，是一種俯身的姿態(tài)状共，應(yīng)該換種形式套耕，用表達(dá)感謝更是一種平等的交流方式。平等的對(duì)待他人與自己~

從”課題分離“到”共同體感覺(jué)“發(fā)展

問(wèn)題不在于能力而在于勇氣峡继，可如何獲得勇氣冯袍？

阿德勒的見(jiàn)解是：人只有在能夠感覺(jué)自己有價(jià)值的時(shí)候才可以獲得勇氣。

如何感覺(jué)自己有價(jià)值呢碾牌？感覺(jué)到自己是對(duì)別人有用的康愤，這不需要通過(guò)別人對(duì)你的肯定和評(píng)價(jià)，而是自己主觀上相信自己可以為他人做貢獻(xiàn)舶吗。

請(qǐng)不要用”行為“標(biāo)準(zhǔn)而是用”存在“標(biāo)準(zhǔn)去看待他人征冷；不要用他人”做了什么“去判斷，而應(yīng)對(duì)其存在本身表示喜悅和感謝誓琼。

受自我意識(shí)羈絆检激，不能無(wú)拘無(wú)束行動(dòng)？

以下三點(diǎn)做起：”自我接納“”他者信賴“和”他者貢獻(xiàn)“腹侣。

自我接納

是指假如做不到就誠(chéng)實(shí)地接受這個(gè)”做不到的自己“叔收，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對(duì)自己撒謊傲隶。

對(duì)得了60分的自己說(shuō)”這次只是運(yùn)氣不好饺律，真正的自己能得100分“，這就是自我肯定跺株；與此相對(duì)复濒，在誠(chéng)實(shí)地接受60分的基礎(chǔ)上，朝著更好的分?jǐn)?shù)去努力帖鸦。

信賴他人

你現(xiàn)在一味地?fù)?dān)心“被背叛”芝薇，也只關(guān)注因此受到的傷痛。但是作儿，如果不敢去信賴別人洛二，那最終就會(huì)與任何人都建立不了深厚的關(guān)系。

如果關(guān)系淺攻锰，破裂時(shí)的痛苦就會(huì)小晾嘶，但這種關(guān)系在生活中產(chǎn)生的喜悅也小。只有拿出通過(guò)“他者信賴”進(jìn)一步加深關(guān)系的勇氣之后娶吞，人際關(guān)系的喜悅才會(huì)增加垒迂，人生的喜悅也會(huì)隨之增加。

悲傷的時(shí)候盡管悲傷就可以妒蛇。因?yàn)榛希窍胍颖芡纯嗷虮瘋挪桓腋朵拘袆?dòng)楷拳，以至于與任何人都無(wú)法建立起深厚的關(guān)系。

為他人做貢獻(xiàn)

找到幸福感的途徑~

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