人類健康“第一殺手”，再不預(yù)防就晚了或衡！
據(jù)媒體報(bào)道焦影，我國每年約有260萬人死于心血管疾病，其中80%患有冠心病封断，且患者正日趨年輕化斯辰。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領(lǐng)坡疼、媒體工作人員彬呻、科研人員等從事大量腦力勞動(dòng)的職業(yè)人群，已成為心腦血管病的高發(fā)人群回梧。那么废岂，冠心病是由什么引起的?又該如何預(yù)防呢?
了解“冠心病”
冠心病是冠狀動(dòng)脈性心臟病的簡稱，是一種由于冠狀動(dòng)脈固定性(動(dòng)脈粥樣硬化)或動(dòng)力性(血管痙攣)狹窄或阻塞狱意，發(fā)生冠脈循環(huán)障礙湖苞，引起心肌氧供需之間失衡而導(dǎo)致心肌缺血缺氧或壞死的一種心臟病。
“冠心病”的分類
冠心病分為心絞痛详囤、猝死和心肌梗死兩類财骨，其中，當(dāng)心絞痛發(fā)作時(shí)藏姐，由于心肌缺血隆箩，可發(fā)生各種心律失常，常伴有心悸羔杨、胸悶捌臊、脈搏間歇等表現(xiàn)。心肌梗死是由冠狀動(dòng)脈分支血管斑塊突然破裂導(dǎo)致的急性閉塞所致兜材，患者往往有持續(xù)超過30分鐘或以上的胸悶理澎、胸痛等癥狀，并常伴有大汗曙寡、瀕死感糠爬，同時(shí)會有頭暈、眼花等举庶，有的人還會出現(xiàn)上腹疼痛执隧、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可發(fā)生心室纖顫镀琉，出現(xiàn)意識喪失峦嗤、抽搐等癥狀，甚至導(dǎo)致患者在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)生死亡
最容易“誘發(fā)冠心病”的6大因素
01.肥胖
肥胖對于心血管的影響滚粟，一開始是沒有癥狀寻仗，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂凡壤，直到出現(xiàn)高血壓、高血脂耙替，發(fā)生冠心病亚侠，才察覺肥胖損害心血管。
02.吸煙
無論是一手煙俗扇、二手煙硝烂，還是三手煙，其中的尼古丁铜幽、一氧化碳滞谢、氧自由基、多環(huán)芳香烴除抛、丁二烯等狮杨，都直接損害心血管系統(tǒng)。
03.血脂異常
高血脂到忽、高膽固醇問題最令人擔(dān)心橄教，它一直是無癥狀的，只有到了動(dòng)脈粥樣硬化喘漏、血栓形成才顯露出來护蝶。
04睡眠異常
越來越多人出現(xiàn)睡覺打呼嚕、睡眠呼吸暫停等問題翩迈，不僅白天疲累持灰，還由于身體得到不充足的血氧供應(yīng)，加重了動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程問題负饲。
05.高血糖
高血糖也是誘發(fā)血管粥樣硬化的兇手堤魁，而且不僅毀心血管，連肝绽族、腎姨涡、外周血管也是受累的。
06.壓力問題
現(xiàn)代人工作與生活壓力大吧慢，經(jīng)常熬夜涛漂，不注意休息，這樣一來，血氧供應(yīng)長期失代償匈仗，心跳加快瓢剿，血管收縮，所以不僅易疲勞悠轩，也整天臉青白發(fā)灰间狂。
預(yù)防“冠心病”，從我做起火架！
心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑挕?b>“人與動(dòng)脈同壽”鉴象，是指人血管活多久，人能活多久何鸡。大部分人明明只有二三十歲纺弊，“血管年齡”卻是五六十歲，人的骨骼大約可用200年骡男，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年淆游，所以國人的平均壽命為75 歲。要健康長壽隔盛，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年犹菱。
1.富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍吮炕、鱔魚及芝麻腊脱、山藥、銀杏来屠、豆腐皮虑椎、葵花籽。能促進(jìn)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞修復(fù)俱笛，軟化粥樣硬化斑塊捆姜。
2.多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥迎膜、青蔥泥技、茼蒿、香菇磕仅、龍須菜及草莓珊豹、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄榕订、葡萄店茶、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻劫恒、香芹贩幻、胡蘿卜轿腺、山楂、紫菜丛楚、海帶族壳、核桃及橄欖油、芝麻油等趣些。
3.飯前多運(yùn)動(dòng)
國內(nèi)研究顯示仿荆，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路坏平、騎自行車拢操、慢跑、游泳等功茴，都能起到減肥消脂的作用庐冯，提高血管“年輕化”程度，防止變老坎穿。
4.堅(jiān)持每天——“血管操”
光明網(wǎng)報(bào)道：人在下蹲的時(shí)候，心肺血流相對充沛返劲，能減少心血管疾病的發(fā)病率玲昧；下蹲還能加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，從而改善我們的心肺篮绿、供血孵延、呼吸的功能。
一來一回亲配，血液在血管里流速增快尘应，全身血管得到反復(fù)沖洗，而這個(gè)沖洗過程沒有任何藥物參加吼虎，也不會有副作用犬钢！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝思灰、激活免疫系統(tǒng)玷犹。
