文 | 壹夢說專欄作者：王了個斑馬
近期控妻，隨著戰(zhàn)狼2的異持萏唬火爆，吳京這個硬漢用實力證明了中國的軍事題材影片不輸好萊塢弓候，為國產影片的崛起貢獻了自己的一份力量郎哭。
戰(zhàn)狼的火爆并非沒有原因，吳京和一眾演員用實力在出演菇存，他們是實力的演技派夸研，為了演好這部劇受傷是家常便飯，吳京更是拿生命在出演依鸥，小編為這樣的導演和演員點贊亥至。
作為《戰(zhàn)狼2》的導演，吳京和主演盧靖姍曾在哈爾濱工業(yè)大學做宣傳時就坦言贱迟，演員的身材不屬于他們自己姐扮，而是為角色服務的，當初在《大話西游3》中為了塑造一個搞笑的唐僧他增重到78公斤衣吠，而在出演《戰(zhàn)狼2》時為了將軍人演的出彩不僅將體重降到63公斤茶敏，還練就8塊腹肌，更是在軍營訓練1年半缚俏，這樣的辛苦付出惊搏，這樣的用心就值得小鮮肉們好好學習贮乳。
在宣傳現(xiàn)場吳京還向大學生傳授從78公斤到63公斤的瘦身秘訣，于是整個發(fā)布會險些淪為減肥秘籍公開胀屿。
減肥方法更是“簡單粗暴”塘揣，“對自己下手要狠，不能吃鹽不能吃糖宿崭，不能吃米飯亲铡，更不能喝飲料，這樣哪怕一天五頓都可以葡兑，減肥是吃出來的奖蔓。最后一句是重點，畫起來要考的讹堤。
看著現(xiàn)在戰(zhàn)狼2中吳京的劇照吆鹤，不得不佩服京哥的減肥辦法，怪不得連吳京的老婆謝楠都發(fā)出這樣的感慨：
當然我們普通人的身體是屬于自己的洲守，可能很多人也沒有辦法做到他那樣疑务，所以京氏減肥法不太適合大家，不過減肥的最終奧義都是一樣的梗醇，那就是‘管住嘴邁開腿’知允，今天我分享幾條科學減肥的方法給大家，以供大家學習叙谨。
1温鸽、堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話手负，完美線條很快就會屬于你了哦!而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法涤垫，快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一竟终，只要每天堅持30分鐘的快步走蝠猬，你也能快速享瘦。
2统捶、晚飯后出去逛一下
晚飯后坐在電視機或者是電腦屏幕前是會讓你發(fā)胖的嚴重惡習吱雏，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯后就要運動一下哦!如果你不喜歡運動瘾境，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最愛歧杏，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!
3、增加日常運動量
減肥是一個循序漸進的過程迷守，無論是在運動還是飲食方面犬绒，急于求成只會導致適得其反的后果。所以兑凿，在開始你的減肥計劃時凯力，可以考慮從每天20分鐘的運動開始茵瘾，然后再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等等的方式對減肥瘦身都會有非常大的幫助咐鹤。
4拗秘、不要忽略早餐
不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導致體重增加祈惶，是健康減肥的大忌雕旨。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食捧请，往往會導致吃得更多的情況出現(xiàn)凡涩，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關鍵疹蛉，是減肥的好幫手哦活箕！
5、低脂乳制品幫你瘦
研究表明可款，鈣質能幫助你加快體內的脂肪燃燒育韩，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因為它們含有大量的鈣質闺鲸，是快速減肥的佳品筋讨，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。
6翠拣、杜絕過量運動
過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減肥目標。所以游盲，不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來误墓。過量運動會導致你在運動后食欲大增，這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉哦益缎！
減肥是需要耐心的谜慌，不要想著一個月就見效，用科學的方法才能真正的做到減肥不反彈莺奔，希望每一位胖寶寶都可以瘦下來欣范。
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