明天就是八一建軍節(jié)了好芭，先祝愿最可愛的人節(jié)日快樂蘸劈。在全民慶祝建軍90周年的偉大節(jié)日里月弛，<戰(zhàn)狼2>憑借實力派的演技和暑假節(jié)日成功的在首日便突破了億萬票房。

除了被這部電影再次帶火的張翰外芋浮，就屬女主角盧靖姍了抱环，她是一個混血兒，被廣大網(wǎng)友晉封為新的女神。傳言剛開始的時候主角并不是她镇草，最后因為薪酬問題而沒有談攏眶痰，所以盧靖姍成功上位，相信現(xiàn)在那位已經(jīng)后悔莫及了吧梯啤。

正如吳京在宣傳的時候所說竖伯，演員的身體是根據(jù)角色而定的，當初為了演好一個胖子增重了幾十斤因宇，而現(xiàn)在為了演好軍人七婴，他又減掉了30斤。我們只看到了明星表面的光鮮察滑，卻沒看到他們?yōu)檫_到某種效果而作出的犧牲打厘。

很多胖寶寶都希望有明星那樣的魔鬼身材，才不肯為了這樣的身材付出相應(yīng)的努力杭棵，世界很公平婚惫，有種慢也是快氛赐，你以為走的是捷徑其實是在走最遠的路魂爪，減肥沒有捷徑，只有一條路艰管，管住嘴邁開腿滓侍。

所謂人前顯耀人后受罪惊奇，每一個女星都在為美好的身材而控制飲食规哲。能分享出來的減肥法只適合一部分群體，并不適合所有人抒线，所以同樣的方法卻又不一樣的效果缸浦。想要成功減肥不反彈夕冲，就要根據(jù)自身特點制定專屬的飲食食譜和運動方案，這樣才能效果最大化裂逐。

話不多說繼續(xù)分享阿利亞減肥法的科學瘦身法則歹鱼。想要成功瘦身就要徹底的了解肥胖，自己不夠?qū)I(yè)還不學習的人只能被別人忽悠卜高，下面請跟上我的步伐弥姻，我分享的都是干貨哦。

1.先來說瘦身的本質(zhì)

??肥胖掺涛，只是源于一種錯誤的生活方式庭敦。在中醫(yī)看來，減肥實際上是一破一立的過程薪缆。減肥前的身體秧廉，無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，如果不打破這種平衡疼电，身體就很難瘦下去赔癌，這就是“破”。而肥胖程度越厲害澜沟，打破的力量就越大灾票，對身體的沖擊力也就越大。

減肥的過程不能光要“破”茫虽，也要“立”刊苍，即減肥后應(yīng)該建立起一種新的平衡。事實上濒析，光是少吃正什，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部号杏。想要成功瘦下來婴氮，重點在于“吃對的食物”與“用對的方法”。瘦身的本質(zhì)=自律的生活習慣

2盾致、瘦身的原則

習慣主经、執(zhí)行、安全

習慣——養(yǎng)成良好的生活習慣庭惜。

執(zhí)行——循序漸進罩驻，簡單輕松。

安全——對身體沒有傷害和副作用护赊。

了解了為什么會胖惠遏，那就要注意下面的一些事物，你肥胖的元兇很有可能就是他們哦骏啰。

日常生活中就有這么些食物节吮，營養(yǎng)成分不高，熱量卻高的驚人判耕，可往往他們都有著不錯的口感讓人欲罷不能透绩。

12大高熱量食物排行榜，看看有多少讓你日常停不了口的零食出現(xiàn)在榜上!

1）炸薯條祈秕。如果是那就一定要注意了渺贤，在這項研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯條是讓你體重暴表的冠軍请毛。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛志鞍。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪方仿，而其中的2公斤會一直留在你身上固棚。

2）薯片统翩。薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后此洲，你吃掉的已經(jīng)不是土豆厂汗，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報呜师，你的體重會每年瘋長1娶桦、5公斤。

3）軟飲料汁汗。你已經(jīng)知道果汁會讓你體重暴秤衷畦，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多知牌，不過實際上它比果汁更猛祈争。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會疏松角寸，每年也會因此多生出1菩混、3公斤贅肉。

4）生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話扁藕，那你每一餐沮峡，都在置體重于不顧。在這項研究中纹磺，紅肉的作用非程妫可怕亮曹，它會讓你每年不知不覺上漲1-2公斤體重橄杨。

5）冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類照卦。它們的熱量式矫、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明役耕，如果每天以此為生采转，你每年會因此上漲1公斤體重。

6）反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密瞬痘，盡管有令禁止故慈，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候框全，一定要認清楚察绷，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會讓你每年體重多出0.9公斤津辩。

7）土豆研究表明拆撼，用煮容劳、烤這類方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的闸度，但就算如此竭贩，每年仍然會增加0.89公斤體重。

8）各種甜食蛋糕莺禁、小餡餅留量、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活哟冬，盡管你知道它們的不健康肪获，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你柒傻，這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重孝赫。

9）精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”红符。原因是糧食精煉過程中青柄，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮预侯，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤致开。

10）油炸食品

11）果汁看上去很美，聽上去很健康萎馅，但100%果汁里糖的成分相當高双戳。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0.3公斤左右糜芳。?

12）奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少飒货，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表峭竣。哈佛大學研究顯示塘辅，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右皆撩。但有一個例外的脂肪食品--酸奶扣墩。它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。

小編每天都會分享減肥的干貨扛吞，希望所有的胖寶寶能用科學有效的方法減肥呻惕，而不是靠吃藥和一些所謂的快速減肥法達到短期的效果。