? ? ? ? 肥胖是高脂血癥对碌、動(dòng)脈粥樣硬化迹栓、冠心病、腦溢血俭缓、高血壓、糖尿病酥郭、婦科病华坦、皮膚病、心臟病不从、癌癥惜姐、肝病、呼吸系統(tǒng)的疾病椿息、腎臟的毛病歹袁、背痛、關(guān)節(jié)及四肢疾病寝优、直立性血壓過(guò)低的根源之一条舔。運(yùn)動(dòng)過(guò)少更是現(xiàn)代所有亞健康疾病的根源。跑步得好處：
（1）告別臃腫
? ? ? ? 身材許多人開(kāi)始跑步就是因?yàn)闇p肥乏矾，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式之一孟抗，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。
（2）防止骨骼钻心，肌肉退化
? ? ? ? 我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的凄硼。長(zhǎng)期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來(lái)越脆弱。而長(zhǎng)期的捷沸，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康摊沉。更進(jìn)一步說(shuō)就是防止我們身體內(nèi)部老化得更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉痒给，例如跑步说墨，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)骏全，荷爾蒙就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續(xù)注射的藥劑。
（3）抵抗疾病
? ? ? ? 跑步可以降低的中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)婉刀。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松吟温，糖尿病，高血壓病人的治療建議突颊。
（4）維持并提高總體的身體水平
? ? ? 跑步是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)鲁豪。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)律秃，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺爬橡。跑步還可以通過(guò)增加你的淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)你的免疫力。
（5）讓你更加自信
? ? ? ? 慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣棒动，它可以增強(qiáng)你的自信心糙申。跑步讓你完成一次又一次地嘗試，讓你變得更強(qiáng)大船惨，更加肯定自己柜裸。他讓你真實(shí)的越過(guò)某個(gè)山峰，穿過(guò)某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯粱锐，更加有用疙挺，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺(jué)。自信更是那些通過(guò)跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富怜浅。
（6）放松自己铐然，減輕壓力
? ? ? ? 慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中恶座，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡搀暑。
（7）著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”
? ? ? ? 包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)跨琳。跑步自点，特別在戶外和旅行中，會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感或者就是快樂(lè)的感覺(jué)脉让。跑步已經(jīng)被采用了多年來(lái)治療臨床抑郁癥樟氢，上癮等。更少的壓力侠鳄，更少的壓抑埠啃，更少的疲勞，更少的混亂伟恶，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的經(jīng)常跑步碴开，病人很快就有了變化。
（8）鍛煉你的頭腦
? ? ? ? 像對(duì)你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對(duì)你的頭腦很有幫助潦牛。通過(guò)在跑步中克服一系列的障礙眶掌，你學(xué)會(huì)了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長(zhǎng)跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過(guò)程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
（9）跑步能讓人身心愉悅
? ? ? ? 只要你能堅(jiān)持跑下去巴碗，當(dāng)你跑過(guò)了乳酸期（大約3km）朴爬，特別是到了能夠持續(xù)跑步1小時(shí)的階段，你感覺(jué)身子輕了橡淆，腿邁開(kāi)了召噩，人也精神了，心態(tài)也年輕了逸爵。
