王小波說，“人的一切痛苦拦坠，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒连躏。”
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焦慮贞滨，是我們每個人的生命中都不可避免的入热，它是我們熟悉的老朋友。
沒有哪個人沒有不焦慮晓铆，當我們把視線聚焦在沒有發(fā)生的“未來”勺良，去擔心一系列“不確定”的事情發(fā)生時，緊張骄噪、恐懼等一系列焦慮情緒便產(chǎn)生了尚困。
幾乎我們每個人都會被焦慮的情緒所干擾，可我們面對焦慮真的沒有辦法了嗎链蕊？
絕不是Ｊ绿稹！
周嶺的《認知覺醒》滔韵，這本書給我們打開了認識和解決焦慮的一扇窗戶讳侨。
作者周嶺認為，我們焦慮的事情一般可以分為五種類型：
第一是完成焦慮奏属。總是把自己的日程安排的太滿跨跨，每天都活在截止日期前，比如同時想學(xué)很多東西囱皿，但時間根本不夠用勇婴，每天要例行完成的事情太多耽誤，一天都覺得喘不過氣嘱腥，來隨意的承諾他耕渴，人日程安排總是不背，重要的事情打亂齿兔〕髁常總的來說础米，就是工作學(xué)習缺乏計劃，沒有層次感添诉，沒有輕重緩急屁桑。
第二是定位焦慮。不能準確的認識和評價自己栏赴，不能結(jié)合自己的實際情況制定合適的目標蘑斧，而又好高騖遠，制定的目標過高须眷，不易完成竖瘾，完成不了又有挫敗感，所以就會焦慮花颗。錯誤的定位只能讓人覺得一切都來不及了捕传，事實上這就是錯誤的一個對標。
第三是選擇焦慮扩劝。有時候選擇太多乐横，也讓人陷入焦慮，比如電視有很多頻道今野，節(jié)目都不錯，哪個都想看罐农，結(jié)果一晚上都在切換頻道条霜，哪個節(jié)目也沒記住。
人因為想做的事情太多涵亏，最后把時間浪費在了搖擺不定上宰睡，靜不下心做最重要的事或者根本不知道最重要的事是什么。
第四是環(huán)境焦慮气筋。有時我們不得不面對一些外在環(huán)境的限制拆内，比如因為家庭、工作的原因宠默，有些事情想做卻做不了麸恍，有些事情不想做，卻必須花大量的時間去做搀矫。這種低效或者無力感抹沪，有些時候讓人很抓狂很焦慮。
第五是難度焦慮瓤球。有些書就是很難讀融欧，有些文章就是很難寫，有些知識就是很難懂卦羡，有些技能就是很難學(xué)噪馏。真正讓你變強的東西麦到，其核心的困難是無法回避的，不下決心與之死磕欠肾，始終在周圍打轉(zhuǎn)瓶颠，時間越長越焦慮。
那么焦慮產(chǎn)生的根源是什么呢董济？歸納起來呢步清，就是兩條。想同時做很多事虏肾，又想立即看到效果廓啊。簡單來說，就是欲望大于能力封豪，又極度的缺乏耐心谴轮。急于求成。
焦慮是人類的天性吹埠，是人類的默認設(shè)置第步。要解決焦慮，我們要學(xué)會寬容自己缘琅。人類進入信息社會后粘都，由于節(jié)奏變快，競爭更強刷袍，這種天性被放大了我們自己又經(jīng)常的自責或愧疚翩隧，所以會導(dǎo)致焦慮讥裤。因此我們要解決焦慮就需要反著來腾窝，具體方法如下：
一是要克制自己的完成欲望。不要讓自己同時做很多事情狰挡，要學(xué)會對事情重要性進行排序雷酪。
二是要面對現(xiàn)實淑仆，一定要準確給自己定位。看清自己的真實能力水平哥力，不要好高騖遠蔗怠。
三是要學(xué)會要事優(yōu)先。在面對多種選擇的時候吩跋，想辦法只做最重要的事情蟀淮。
四是學(xué)會接受環(huán)境。在受局限的環(huán)境中做自己力所能及的事情钞澳，最終達到一點帶面的效果怠惶。
五是要逼迫自己，去突破自己的弱項轧粟。認清自己的弱點策治，針對性學(xué)習和練習脓魏，切實提高自己的核心能力。
兩句話通惫，我們一起共勉：
“做總比不做強”
“先完成再完美”
