2017年3月15日 ? 星期三 ?陰轉(zhuǎn)晴（中午出太陽(yáng)指么，溫度一下又上去了酝惧。）
【早起】05:00 ? 【睡覺(jué)】22:50
【學(xué)習(xí)】
1、麗謙語(yǔ)音頻道聽(tīng)課伯诬；
2晚唇、誦讀心經(jīng)，太上清靜經(jīng)各一遍盗似。
【鍛煉】
掄胳膊200個(gè)哩陕，面壁蹲墻15個(gè)。
【心賞日記】
一赫舒、學(xué)習(xí)時(shí)間管理58講：運(yùn)動(dòng)的意義僅僅是健康嗎悍及？
這一講葉老師首先提出為什么要運(yùn)動(dòng)？?jī)H僅是為了健康嗎接癌？為什么我們知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處而又不去做心赶？原因很多：沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有技巧缺猛。
我們首先要了解時(shí)間管理和運(yùn)動(dòng)有什么關(guān)系缨叫？時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，管理我們的節(jié)奏枯夜，運(yùn)動(dòng)弯汰、睡眠、飲食加上冥想湖雹，與工作交叉進(jìn)行咏闪，我們就能張弛有度，能很好地充電摔吏。
運(yùn)動(dòng)與精力有很大關(guān)系鸽嫂，有關(guān)拖延癥，治療方法就是運(yùn)動(dòng)和冥想征讲，運(yùn)動(dòng)帶給我們?nèi)矫娴暮锰帲?据某、健康、2诗箍、心跳加速癣籽，分泌積極的物質(zhì)、3、改善拖延癥筷狼。
如果你愿意開(kāi)始瓶籽，葉老師推薦慢跑和游泳是很好的選擇。
跑步和游泳目前我都無(wú)法開(kāi)始埂材，感恩育心平臺(tái)塑顺，趙老師教我們的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，面壁蹲墻俏险，掄胳膊严拒，金雞獨(dú)立，蹲著或者跪著竖独。長(zhǎng)期堅(jiān)持食療裤唠、四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、平和的心態(tài)预鬓，我們的身體越來(lái)越好巧骚，趙老師說(shuō)過(guò)，如果我們的身體有問(wèn)題了格二，不要擔(dān)心劈彪，把眼光放在提升健康方面，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)顶猜，健康指數(shù)提高沧奴，身體整體的免疫力提升，很多時(shí)候长窄，一些病也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)滔吠。
把目光放在提升健康，我也想到了孩子的教育挠日，我們是把目光放在孩子做得好的地方疮绷，不斷鼓勵(lì)，讓孩子越來(lái)越好嚣潜；還是把目光抓住孩子一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)冬骚，不斷打擊孩子的信心？相信兩種做法的結(jié)果會(huì)截然不同懂算。相信我們都能做出智慧的選擇只冻。
二、學(xué)習(xí)時(shí)間管理59講：慢以致遠(yuǎn)计技，長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己喜德。
葉老師在線下課程會(huì)帶領(lǐng)大家去跑步，自己有兩項(xiàng)特異功能：十分鐘教一個(gè)人學(xué)會(huì)游戲垮媒；讓一個(gè)人愛(ài)上跑步舍悯。
聽(tīng)到跑步航棱，很有人第一反應(yīng)就是累，那么如何讓自己不累贱呐，方法很簡(jiǎn)單丧诺，就是把速度慢下來(lái)，把心率降下來(lái)奄薇，讓身體產(chǎn)生積極的物質(zhì)，有談戀愛(ài)的感覺(jué)抗愁。
葉老師教大家要養(yǎng)成習(xí)慣需要有節(jié)奏有周期地訓(xùn)練馁蒂，剛開(kāi)始要養(yǎng)成的時(shí)候可以先每天堅(jiān)持，不用多蜘腌，所謂爛開(kāi)始沫屡，在堅(jiān)持的過(guò)程中，因?yàn)槁聛?lái)撮珠，享受其中沮脖，你會(huì)越來(lái)越愉悅。有了爛開(kāi)始芯急，擁有體驗(yàn)勺届，再慢慢進(jìn)步。我們說(shuō)做一件事：愛(ài)非堅(jiān)持娶耍，慢以致遠(yuǎn)免姿。持續(xù)做了之后，速度也會(huì)慢慢提升的榕酒。
在這個(gè)物質(zhì)快速發(fā)展的社會(huì)胚膊，我們什么都講快，但其實(shí)想鹰，追求快真的能快嗎紊婉？比如我們育心經(jīng)典的誦讀，有些家長(zhǎng)為了節(jié)省時(shí)間辑舷，不正音跟讀喻犁，圖一時(shí)的快，因?yàn)橐恍┳植徽J(rèn)識(shí)惩妇，不熟悉株汉，反而會(huì)慢下來(lái)；而一開(kāi)始聽(tīng)話正音跟讀過(guò)幾遍歌殃，后面自己再誦讀乔妈，慢慢誦讀得熟練了，速度自然就加快了氓皱，所以中國(guó)的文化很有意思路召，用陰陽(yáng)的思維來(lái)看勃刨，快就是慢，慢就是快股淡。
前不久看一本書身隐，作者也是提到，自己在多年的學(xué)習(xí)中唯灵，開(kāi)始的時(shí)候是一年閱讀幾百本書贾铝，追求速度，學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后埠帕，慢慢發(fā)現(xiàn)垢揩，這樣的方法并沒(méi)讓自己記住多少；于是他開(kāi)始有目的地根據(jù)自己想了解的內(nèi)容敛瓷，會(huì)有重點(diǎn)地閱讀一本書叁巨，有時(shí)一個(gè)概念會(huì)反復(fù)閱讀很多遍，看似慢呐籽，但一段時(shí)間以后锋勺，自己掌握的東西反而比以來(lái)更多。
培養(yǎng)孩子的過(guò)程也是一樣的狡蝶，有一篇散文叫《牽著蝸牛在散步》庶橱，我們不能急，要慢慢引導(dǎo)牢酵，靜待花開(kāi)悬包，每個(gè)孩子的花期是不一樣的。
