1、今日狀態(tài)31
昨晚9:00過睡傀缩，今早5:00起斤葱，累計早5第24天，連續(xù)早5第18天芹血。今天鬧鐘響前已經(jīng)醒了抖部，是個不錯的狀態(tài)。
昨天晚上準(zhǔn)備躺在床上看書時，不知怎么右肩背的筋扯到了函卒，一直崩著一樣锚国，像落枕，很不舒服，脖子往右轉(zhuǎn)都痛园欣。
早起需要形成更連貫的動作绑榴，下床關(guān)鬧鐘后就直接出臥室到客廳開燈，起來再說，起來做什么都好。
感覺情緒都精力和意志的影響很大剔氏，加強(qiáng)情緒自控。
2、《肚子痛事件》
給小孩也買了幾本情緒管理的書巍虫，她最近不想上學(xué)瓦胎，或者一直都沒有多想去上學(xué)，有時會說肚子痛，頭痛。
昨天看的《肚子痛事件》，我覺得不錯病袄，大人也可以從中學(xué)習(xí)幅慌。
肚子痛分為三類，一是大便過大過硬導(dǎo)致腸蠕動困難；二是乳糖不耐受；三是壓力。
壓力導(dǎo)致的肚子痛云茸，可能在壓力事件前亡容，也可能在壓力事件后戏罢。
遇到壓力第一要學(xué)會關(guān)閉戰(zhàn)或逃反應(yīng)，用大腦中思考的部分來控制不思考的部分。試著放松舶治，一種方式是想像自己是氣球伏嗜，深呼吸來進(jìn)行冷靜挣轨，另一種方式是繃緊部分或者全身肌肉，然后放松。
第二是要找出壓力的來源，列出不喜歡的事情清單薇宠，尋求幫助柄沮。
第三是解決問題，建立自信。
第四是轉(zhuǎn)移注意力隆箩，關(guān)注正面積極的東西问畅。
第五是反復(fù)練習(xí)掏击。
