我們常常講減肥刊愚，但什么是減肥呢？很多人對于減肥的理解沒有弄清楚阁危，就開始減減減，之后很快又胖胖胖汰瘫。
我們減肥的目的是減少我們身體內(nèi)脂肪的肥胖程度狂打，而肥胖程度不是用體重來作為衡量指標(biāo)，而是身體內(nèi)脂肪的含量吟吝。我們減肥的目的是要減少身體的脂肪菱父，不是降低身體的重量颈娜。
如果我們用節(jié)食的方法減肥剑逃，往往減少的只是重量，而不是脂肪官辽。用節(jié)食的方法減肥蛹磺，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)缺乏首當(dāng)其沖丟失的就是肌肉同仆，接著就是骨骼萤捆，它們都會導(dǎo)致身體重量的下降，這時身體的脂肪并未少多少俗批，而別人的肌肉組織遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過你 俗或。為什么人家重量和你一樣，但是你卻看起來比別人胖很多的原因岁忘。
節(jié)食方式的減肥導(dǎo)致的是身體健康狀況變得更差辛慰，這回跟身體埋下非常不好的生病的種子。女性都要經(jīng)歷生育的過程干像，如果在生育以前采取傷身體的營養(yǎng)缺乏的減脂帅腌，它可能是一個無法糾正的錯誤。
節(jié)食傷胃是不需要多講的麻汰，胃是一個嬌嫩的器官速客，胃是需要養(yǎng)的，饑餓減肥對于胃部的傷害特別的直接五鲫。
節(jié)食減脂減肥的黑色循環(huán)
節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏溺职，營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)攝入缺少，導(dǎo)致肌肉和骨骼丟失，身體的活動能力下降浪耘， 導(dǎo)致代謝降低和亞健康或病癥智亮，導(dǎo)致復(fù)食后立即長胖。
即使是節(jié)食也應(yīng)該首先消耗掉的是糖類点待，譬如血糖和糖原阔蛉，之后是脂肪，最后這些消耗差不多了才會消耗蛋白質(zhì)癞埠，肌肉才會丟失状原。為什么一開始肌肉就丟失呢？首先我們要知道的是苗踪，身體每天都需要攝入70克以上的優(yōu)質(zhì)蛋白颠区，你如果攝入不足，身體組成肌肉的營養(yǎng)成分就不夠通铲，當(dāng)然會導(dǎo)致肌肉的減少毕莱。如果你還無法理解的話，看一下沒吃沒喝的非洲難民就知道了颅夺，肯定是沒有肌肉的朋截。減脂的時候，我們首先考慮的是營養(yǎng)的攝入吧黄，再去考慮熱量的消耗部服。單純從消耗考慮問題是不對的。
在消耗方面再補充一點拗慨，當(dāng)身體中脂肪和糖在進行消耗的時候廓八，一直伴隨著蛋白質(zhì)的消耗。身體隨時隨地都需要氨基酸赵抢，如果不給足身體蛋白質(zhì)剧蹂，自然會導(dǎo)致氨基酸損耗。
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