誤區(qū)一：大腦完全放空畜挥，什么都不要想
冥想仔粥，是我們有覺知的在“想”。冥想可以幫助我們有效減少腦海中雜亂的念頭蟹但，很多念頭會(huì)讓我們停留在相對(duì)膚淺的經(jīng)驗(yàn)層次躯泰，而不去專注我們的身體、大腦以及外在的世界华糖。
我們執(zhí)念于自己的小世界里麦向，沉浸在一些無用消極的情緒，還有隨著思緒飄遠(yuǎn)不斷分叉變形的臆想里客叉。
冥想可以讓我們平靜下來诵竭，感受身體和心靈真實(shí)的狀態(tài)，專注在呼吸的一起一伏兼搏，允許大腦被一些小思緒的牽繞卵慰，但只是感受到這些小思緒的片段，不去深究它出現(xiàn)的意義佛呻，更不要被它帶跑裳朋，要自己主宰自己的思維。
換句話說吓著，冥想只是提高我們的關(guān)注力鲤嫡，減少大腦中思緒飄忽的碎碎念，并不是什么都不想地完全放空绑莺。
誤區(qū)二：冥想是深?yuàn)W難懂的神秘修煉
很多同學(xué)在得知冥想時(shí)暖眼，都覺得冥想似乎是某一種失傳多年的神奇魔法，需要很多年的修煉紊撕，才可能修行成功。
其實(shí)冥想入門很簡單赡突，只要你態(tài)度認(rèn)真对扶，跟著冥想引導(dǎo)詞就能慢慢進(jìn)入狀態(tài)区赵，在冥想的過程里，你會(huì)覺得非常放松浪南，感受到自己平靜的狀態(tài)笼才，但它只是一種感受自己身體、情緒的方式络凿，不是什么神秘的修煉骡送。
誤區(qū)三：只需幾個(gè)星期， 我的問題就會(huì)全部消失
冥想是需要長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)絮记，才能擁有更好的專注力摔踱，提升自己內(nèi)心的覺知力。從而解決一些實(shí)際生活中遇到的困擾怨愤，壓力大派敷、煩躁、情緒消極……只是短時(shí)間的練習(xí)撰洗，希望達(dá)到很功效性的作用篮愉，這個(gè)冥想是做不到的。
冥想是一種生活狀態(tài)下的習(xí)慣差导，是一種人生的價(jià)值觀试躏，但絕不是一種能立即見效的靈丹妙藥。
冥想成為了很多人生活中不可缺少的一部分设褐，早上起來需要冥想颠蕴，給自己一個(gè)樂觀的心態(tài)，情緒波動(dòng)時(shí)需要冥想络断，讓自己冷靜放松裁替，不受消極暴躁情緒的困擾。但這都不是一朝一夕能達(dá)成的貌笨。
首先弱判，它要成為你生活中的組成部分。
誤區(qū)四：冥想也分人锥惋，我就不適合
總聽到有人說：“冥想適合比較喜歡安靜的人昌腰，像我這種每天思緒亂飛，根本停不下來的人膀跌，冥想根本沒用遭商，瞎耽誤時(shí)間⊥鄙耍”
我在向朋友推薦冥想時(shí)劫流，很多次得到了以上的回答。
在我們這樣一個(gè)信息過載的時(shí)代，我們每天都會(huì)有大大小小的工作要排隊(duì)處理祠汇。研究顯示仍秤，你在聚精會(huì)神處理一件事的時(shí)候，一份未讀的郵件就會(huì)讓你的有效IQ降低10分可很。不斷在各種工作中交叉轉(zhuǎn)移注意力诗力，人的精力會(huì)被消耗很快，工作質(zhì)量也會(huì)很快低下來我抠。
冥想練習(xí)可以讓我們更有效率的工作苇本，提高專注度，會(huì)消耗更少的精力菜拓。也就是說瓣窄，那些能讓自己更專注的人，會(huì)完成更多的工作尘惧，但不會(huì)更疲勞康栈，也不會(huì)在完成工作后影響神經(jīng)系統(tǒng)。
現(xiàn)在喷橙，你還會(huì)覺得冥想也是分人的啥么，你不適合了嗎？
誤區(qū)五：冥想每天都要堅(jiān)持贰逾，有嚴(yán)格的練習(xí)時(shí)長
很多同學(xué)了解到了冥想需要每天的堅(jiān)持悬荣，就固執(zhí)地以為，就跟上課一樣疙剑，冥想也要每天堅(jiān)持氯迂，固定的練習(xí)時(shí)間和時(shí)長，鐵杵磨成針言缤，日復(fù)一日的堅(jiān)持嚼蚀，總會(huì)換來自身的改變。
可是真實(shí)的狀態(tài)是怎樣的管挟？每天逼迫自己到點(diǎn)練習(xí)轿曙，反復(fù)看表，看練習(xí)時(shí)間到了沒僻孝。這樣的冥想导帝，堅(jiān)持多久都不會(huì)有什么效果。
冥想是應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)穿铆，這樣你進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)間會(huì)越來越短您单，思緒飄忽的時(shí)長也會(huì)得到有效控制。但它并不是一項(xiàng)任務(wù)荞雏，它應(yīng)該成為你的一種生活習(xí)慣虐秦，你練習(xí)的當(dāng)下會(huì)覺得放松舒適平酿，會(huì)自愿地希望通過冥想調(diào)整一下你的狀態(tài)。
它是隨時(shí)隨地能幫助你的一種方式悦陋， 而不是每天任務(wù)式的執(zhí)行染服，明白了這一點(diǎn)，時(shí)長應(yīng)該也就不是問題了叨恨，新手時(shí)長短一些，只要在時(shí)間過程中你投入進(jìn)去就可以了挖垛。慢慢地時(shí)間也可以延長痒钝，具體的根據(jù)你的感受自己判斷。
如果你需要控制時(shí)間痢毒，就設(shè)置一個(gè)輕柔的鬧鐘送矩，幫助你從冥想過程中跳出來，盡量把手機(jī)和手表放的離身體遠(yuǎn)一些哪替。
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