我們來延續(xù)上一節(jié)課的話題情緒管理荒勇，這個話題實在太重要了，當我頒布了這個主題闻坚，很多人給我留言說沽翔，如何來控制自己的情緒，我們不著急鲤氢，我們慢慢來搀擂，我們今天來講講，這個情緒是怎么回事卷玉，它是從何而來哨颂，當然我要聲明的是我并不是一個專業(yè)的心理咨詢師，我只是從我過去十多年學(xué)習(xí)的經(jīng)歷去總結(jié)去踐行相种，讓我在整個過程當中有受益威恼，我把這部分拿出來跟大家分享，所以在這個過程當中寝并，我要特別感謝箫措，我過去培訓(xùn)經(jīng)歷的過程里面所接觸到的老師，所接觸到的同學(xué)衬潦。
我們上一節(jié)課講到了生活當中的10%我們無法掌控斤蔓，但是90%是來源于我們對所發(fā)生事件的一個反映，這部分我們是可以掌控镀岛，但如何來掌控呢弦牡？
他需要一個訓(xùn)練的過程友驮，今天我們就來講講這個反應(yīng)背后的特點，首先我告訴大家這個90%的反應(yīng)驾锰，它是一種自動化的反應(yīng)卸留，所以你用腦是無法控制的，當你了解到了這一點椭豫，你要知道了解背后的機理機制是多么重要耻瑟，所以我來分享一個公式，發(fā)生了一件事件赏酥，我們90%是抗拒喳整，如果你沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，而且更多是負向的今缚，從今天開始算柳，你要了解發(fā)生的一件事，你抗拒的是什么姓言，其實它的背后，是你的信念與認知蔗蹋，正是這樣的信念與認知何荚，造成了你的自動化反應(yīng)。更多的反應(yīng)猪杭，如果你是基于你的抗拒餐塘，那是負向的反應(yīng)，比如說抱怨皂吮，指責戒傻，評判，高高在上蜂筹，對錯需纳，批評啊等等，本質(zhì)就是我是對的艺挪，你是錯的不翩，為了求自己的存在，所以這就是我們反映的一個機理麻裳。
那我要講這個反應(yīng)背后的結(jié)果是什么口蝠？有幾個特點？第一叫越抗拒津坑，越持續(xù)妙蔗。當你越抗拒它，這個情況會持續(xù)疆瑰，因為你的自動化反應(yīng)眉反，會產(chǎn)生連鎖的反應(yīng)昙啄，以至于你會把90%的力量，用在負向的抗拒上禁漓，所以這就是叫受跟衅。受就是難受，難受到一定程度播歼，就是什么伶跷，受不了，最后我們就是一拍桌子秘狞，然后再往后呢叭莫，就是我們的對抗，爭吵烁试，這就是我們整個的一個公式雇初。
第二個，我要分享的是减响，誰不舒服靖诗，誰解決問題。當然不是通過對抗支示，來解決問題刊橘。
如何來解決問題呢？我們陸續(xù)會談到颂鸿，但今天我要分享第三個點促绵，這是解決問題的核心，也是源頭嘴纺，叫自己是一切的根源败晴。
如果你不能用這樣的一個思維，你還是抗拒栽渴，還是持續(xù)尖坤，還是在自動化反應(yīng)當中，只有你明白自己是一切根源的時候熔萧，從這個出發(fā)糖驴，去了解對方，然后讓對方來了解自己佛致，知彼解己贮缕，這也是《高效能人士七個習(xí)慣》第四個第五個第六個的其中一個習(xí)慣，我們談的是要從雙贏思維的角度俺榆，去知彼解己感昼，最后去找到方案，我們會在后續(xù)的課程當中罐脊，陸續(xù)的去展開這幾個要點的一個深度的學(xué)習(xí)定嗓。
今天基于這樣的學(xué)習(xí)蜕琴，我想請您做一個練習(xí)，我們在每日的晨間日記當中宵溅，如果你是今天第一次聽我們的課凌简，你可能還不知道晨間日記是什么，晨間日記就是每天對自己的一個反思恃逻，我們在剛開始的第一講和第二講就談到這個話題雏搂，你是從一開始就聆聽的，那你可以做什么寇损，你就可以在晨間日記里去寫下你抗拒什么凸郑？你去做個列表，你在生活當中發(fā)生了什么矛市，你會抗拒芙沥，然后你抗拒什么。有的人抗拒別人對他沒完沒了的嘮叨浊吏，有的人抗拒丑陋的東西而昨，有的人抗拒別人的慢，別人的低效率找田，所以今天請你把它寫下來配紫，然后呢，再跟隨著這幾講午阵，接下來的話題與內(nèi)容，你來做進一步的學(xué)習(xí)享扔，今天我們的分享就到這里底桂，非常感謝你的聆聽，如果你需要時間管理100講的文字版惧眠，請訪問微信公眾號籽懦，如果你要得到更持續(xù)更有效，請購買我們在喜馬拉雅上面推出的時間管理10堂課氛魁，那里有理論有指引暮顺，非常感謝，明天早上6點鐘我們再見秀存。
心得：我告訴大家這個90%的反應(yīng)捶码，它是一種自動化的反應(yīng)，所以你用腦是無法控制的或链。越抗拒越持續(xù)惫恼，我一直飽受這個的摧殘很多年，最后我達成了和解澳盐，我現(xiàn)在很快樂祈纯，再遇到一些人的時候令宿，完全不再受控制，找到自己的情緒點然后去找到解決的方法腕窥，在晨間日記中寫下來你每天的情緒感受粒没。
