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昨天晚上和朋友吃飯夸赫，以前我吃飽了還可以再吃一些空入，可以再塞進(jìn)去一些食物络它，自己的胃好像是一個有彈性的口袋。
這次吃了一碗飯和一些菜之后歪赢，覺得自己飽了化戳，就是真的很飽，一點(diǎn)也吃不下去的撐著了埋凯！胃沒有彈性了点楼。胃口小了。這是一件好事情白对。
再次提醒自己掠廓，要細(xì)嚼慢咽，食物慢慢的咀嚼甩恼，全身心的關(guān)注在食物上蟀瞧，不要分心沉颂，想看手機(jī)。
一口食物咀嚼20次再吃下去悦污。
還有就是遇見再好的食物铸屉，再美味的食物，壽司啊切端，什么的彻坛，也要吃平時的分量，一碗就可以了踏枣，吃飽就好昌屉，不要吃撐。
關(guān)鍵吃：節(jié)制椰于，細(xì)嚼慢咽（20次）
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今天早上喝了一瓶牛奶和吃了一碗意大利面怠益，管子面吃了12根，就飽了瘾婿。吃飯要量化蜻牢，要不然就會不小心吃多。以后自己的早晨就是12根管子面偏陪，條形面條和蝴蝶面條的數(shù)量還要自己發(fā)現(xiàn)一下抢呆。
