如何做情緒的小主人

? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在我們深處互聯(lián)網(wǎng)社會里坦康,一切變化都很快,自然人們的生活壓力就非常大。最近和幾個要好的朋友閑聊時雷厂,都說自己很容易煩惱、動不動就有生氣念頭叠殷,看什么什么不順改鲫,仿佛全世界都在跟我作對。不知如何去拆除自己的情緒地雷林束。

? ? ? ? ? ? 說起 情緒反問自己我的壞情緒是怎么來的像棘?帶著疑問和無知尋求答案。

一? ? 《情緒的來源》

? ? ? ? ? ①? ? 在很多時候壶冒,人的煩惱來自你有意或者無意地以不理性的方式思考缕题,產(chǎn)生了不健康的負(fù)面情緒,然后以消極的方式去對待胖腾。

? ? ? ? 當(dāng)你的一些重要目標(biāo)受到阻力的時候烟零,如果你的反應(yīng)是一種傾向或者愿望瘪松。在這時你會產(chǎn)生一些不很愉快、但卻健康的情緒锨阿。比如:后悔凉逛、遺憾、對自己的不滿等群井。這些情緒給你帶來的是積極行為状飞,但如果你把自己的愿望變成了一種必須達(dá)成得要求,則通常會產(chǎn)生不健康书斜、毀滅性負(fù)面情緒诬辈,給自己帶來不利的后果。

? ? ? ? ②要學(xué)會區(qū)分情感和情緒荐吉,情感感上的痛苦是我們?nèi)祟惇氉杂械奶刭|(zhì)焙糟,也是正常的。但如果過分沉溺于這種痛苦中样屠,或者夸大這種痛苦穿撮,就會給自己造成情緒問題。

? ? ? ? ? ③人類內(nèi)心絕大多數(shù)的負(fù)面情緒都來源于心理落差痪欲。

? ? ? ? ? ④我們的不良情緒悦穿,不是由外界直接觸發(fā),而是來源于我們的信念业踢,也就是我們對事情的看法栗柒。情緒問題是我們自己制造的。

二? ? 情緒如何解決

? ? ? ? ? ①積極地駁斥不合理的信念知举,當(dāng)遇到誘發(fā)不良情緒的事件瞬沦,先解決情緒,在解決實際問題雇锡。

? ? ? ? ? ② 心里暗示逛钻,麻煩只是麻煩而已,沒? ? 那么糟糕锰提。今天在大的事曙痘,明天也不是事。

? ? ? ? ? ③無條件地自我接納欲账,無條件接納他人屡江,無條件接納我們的現(xiàn)實生活。

? ? ? ? ④審視自我赛不,所有不良情緒都可以從關(guān)系下手惩嘉,究其源。

? ? ? ? ⑤最終你需要明白的是踢故,無論是你的自身缺陷文黎,還是外界的不如意惹苗,這都是人與外界的天性,是我們無法改變的客觀耸峭,而我們可以做的就是我的情緒我做主桩蓉。

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