無論年齡大小蒙袍，似乎每個(gè)人都在追求更健康的生活方式嫩挤。到底怎么做，才是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式岂昭？
很認(rèn)同張其成教授的觀點(diǎn)：“養(yǎng)生约啊，就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣∏【兀”
人生沒有捷徑，養(yǎng)生也需要長期堅(jiān)持好的習(xí)慣才能看到效果孽鸡。
余生，晚上好好睡覺，抽空堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)奥洼，經(jīng)常讀讀好書灵奖，就是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式。
一瓷患，規(guī)律運(yùn)動(dòng)
前不久，看到一個(gè)觀點(diǎn)：很多人被亞健康的狀態(tài)困擾攀细，究其根源爱态，跟運(yùn)動(dòng)太少有很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過類似的觀點(diǎn)：“長期缺乏運(yùn)動(dòng)俭识，會(huì)讓組織器官機(jī)能下降30%洞渔，各類疾病也會(huì)伴隨而來〉塘觯”
運(yùn)動(dòng)是保持健康的一種最簡單方式衷快，也是一劑最好的解憂藥。它能治愈身體的痛苦师郑，也能緩解精神的焦慮调窍。
曾經(jīng)在知乎上看過這樣一個(gè)提問：“規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能給生活帶來什么改變邓萨？”其中有個(gè)高贊回答：“當(dāng)別人在刷手機(jī)菊卷、打游戲時(shí)宝剖，你已經(jīng)跑完了10公里；“當(dāng)別人還賴在床上時(shí)万细，你已經(jīng)完成了每日常規(guī)鍛煉赖钞。“運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的人雪营，過的是截然相反的人生⊙蠓茫“多年以后征唬，運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比同齡人更年輕、更有活力扶歪∩阏ⅲ”
二，好好睡覺
快節(jié)奏的生活中炫欺，很多人總希望通過熬夜來安撫白天忙碌的自己熏兄。睡個(gè)好覺，仿佛成為了稀缺的奢侈品桥状。曾經(jīng)看過一個(gè)網(wǎng)上發(fā)起的睡眠調(diào)查硝清，結(jié)果顯示：調(diào)查的人群中僅有10.8%的人能夠睡得好，其余人員均存在各種各樣的睡眠問題士飒。
好好睡覺是對身體負(fù)責(zé)，更是對自己和家人負(fù)責(zé)扰藕。
《睡眠革命》里有這樣一句話：“當(dāng)我們不斷提高自己的睡商裙盾，主動(dòng)控制自己的生活節(jié)奏，以積極的心態(tài)去面對生活時(shí)，就能成為一個(gè)真正厲害的人钢属。”
人生是一場馬拉松淆党，身體是每個(gè)人最后的競爭力。擁有健康的身體山孔，是一個(gè)人最大的底氣和資本荷憋。合理地調(diào)整作息，重視自己的睡眠質(zhì)量串前，能夠帶來身體的良性循環(huán)实蔽。成年人高效養(yǎng)生的開始，就是好好睡覺坛吁。
三铐尚，經(jīng)常讀書
很多時(shí)候，一個(gè)人痛苦的根源就是因?yàn)樾膽B(tài)不好女坑。精神世界匱乏统舀，容易囿于自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負(fù)累碉就。
最好的養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)心筋量。而養(yǎng)心最好的辦法碉熄，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈呀酸、心胸更加豁達(dá)琼梆。
正如這句話所說：“人一定要讀書，不然便會(huì)鄙吝頑腐茎杂，頑見俗見生滿身上∏悴福”一書一世界携冤，一頁一乾坤。書看得多了扣猫，對于世界的認(rèn)知也會(huì)改變翘地，就不會(huì)輕易困于人生的低谷。我非常喜歡梁實(shí)秋的一句話昧穿，樸素且真誠：“讀書不是為了應(yīng)付外界的需求橙喘，不是為人，是為己饰潜，使自己成為一個(gè)明白事理的人，使自己的生活充實(shí)而有意義碟刺∈碓停”
書籍，如同一座隨身攜帶的避難所者填。它可以幫助我們緩沖很多情緒做葵，事過心寧，自然能夠擁有健康的心理和身體。
《讀書與美麗》中這樣說：“真正的美是靈魂的豐富和坦蕩嗓化，或許美化靈魂有不少途徑棠涮，但閱讀是其中最易走的，不昂貴的刺覆，不需要求助他人的捷徑严肪。”
讀書就是兼養(yǎng)身心的最好方式谦屑，讓我們更從容地面對紛繁浮華的世界驳糯。
如此，才能保持內(nèi)心淡然氢橙，不滯于物酝枢，不困于心，把人生之路走得更穩(wěn)悍手、更遠(yuǎn)帘睦。
