我研究人類如何在有限的生命里成就自己和發(fā)展自己蘑险。
——麗莎·米勒
著名心理學(xué)家、北京大學(xué)危機(jī)干預(yù)中心徐凱文指出索绪，北大30%學(xué)生有“空心病”湖员，這一數(shù)據(jù)令人震驚。我們不得不再三思考：為什么而活瑞驱，又如何活得精彩？
《內(nèi)在覺醒：關(guān)于聯(lián)結(jié)窄坦、療愈與提升復(fù)原力》
作者：[美]麗莎·米勒
出版社：上海社會(huì)科學(xué)院出版社
出品方：青豆書坊
譯者：李春梅
這本書主要探討大腦的覺醒唤反。作者認(rèn)為，我們都有著內(nèi)在覺察能力鸭津，這使我們可以體驗(yàn)愛彤侍、聯(lián)結(jié)、融合逆趋。覺醒的大腦所構(gòu)建的行為范式盏阶，讓我們更有力量去面對(duì)挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展和服務(wù)社會(huì)闻书。
作者是一名心理學(xué)家名斟，“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼博士的弟子，在臨床醫(yī)學(xué)魄眉、流行病學(xué)砰盐、神經(jīng)科學(xué)等有著多年研究和個(gè)人體驗(yàn)。作者更是一位科學(xué)家坑律，她所提出的覺醒理論岩梳，是基于對(duì)大腦磁共振成像技術(shù)的結(jié)果分析。
作者認(rèn)為晃择，內(nèi)在覺醒的能力本就存在于我們的神經(jīng)回路中冀值，這是與生俱來就有愛的能力，但需要我們與之聯(lián)系宫屠，將其激活列疗。
作者講述了很多她在精神病院進(jìn)行臨床醫(yī)療期間所遇到的案例。通過跟患者的接觸激况，她逐漸意識(shí)到作彤，除了藥物治療和心理治療等初步的醫(yī)療干預(yù)膘魄，療愈患者的內(nèi)心可能更為重要。
內(nèi)在覺醒可幫助我們建立信念和認(rèn)知世界竭讳，有利于我們預(yù)防和對(duì)抗焦慮创葡、抑郁等不良情緒，讓我們的身心更健康绢慢，更有活力去面對(duì)世界的紛紛攘攘灿渴。
腦科學(xué)研究表明，我們有兩種意識(shí)模式：實(shí)現(xiàn)意識(shí)和覺醒意識(shí)胰舆。
實(shí)現(xiàn)意識(shí)讓我們感知自己想要的骚露。但若過度或只使用實(shí)現(xiàn)意識(shí)，我們會(huì)陷入不斷抓取的旋渦中缚窿，難以滿足棘幸，導(dǎo)致抑郁、焦慮倦零、貪婪误续、壓力過大等。
而覺醒意識(shí)會(huì)讓我們有全局觀扫茅，以更寬廣的視野跳出自我滿足的小圈蹋嵌，將注意力轉(zhuǎn)向更有意義的事物，讓我們有覺察地看待世界和做出選擇葫隙。
覺醒的大腦栽烂，使這兩種意識(shí)模式處于平衡狀態(tài)，有利于我們與世界順暢地聯(lián)結(jié)和融合恋脚。
怎樣才能激活我們的內(nèi)在力量腺办，達(dá)成覺醒呢？作者通過具體案例闡述了三種覺醒生活方式：
①通過正念慧起、“三扇門”等練習(xí)菇晃，注意日常生活中的共時(shí)性，不斷培養(yǎng)覺醒的注意力蚓挤。打開感知渠道磺送，挖掘生命意義。
②通過舉行“內(nèi)心會(huì)議”灿意，快速建立覺醒的聯(lián)結(jié)估灿。激發(fā)覺醒關(guān)系（愛）改變和治愈的作用。
③開啟覺醒的心靈缤剧，讓我們有能力做出決定馅袁、解決問題，為個(gè)人和共同利益服務(wù)荒辕。
讓我們用內(nèi)心覺醒激活生命力量汗销，賦能前行犹褒！
