日更第19篇
焦慮是一種什么樣的狀態(tài)?
情緒是與生俱來(lái)的，在人類進(jìn)化史上預(yù)感到災(zāi)難威脅的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒胁塞。預(yù)感到威脅異常痛苦害怕，并感到缺乏應(yīng)對(duì)的能力。焦慮的情緒在身體上會(huì)體現(xiàn)的是心慌胸悶啸罢。焦慮是指向未來(lái) 编检，對(duì)一些不確定的因素的過(guò)度擔(dān)心害怕。
現(xiàn)階段的我就處于無(wú)比的焦慮中扰才，10分來(lái)打分的話允懂，我打8分。我在焦慮什么呢衩匣？
焦慮自己生病遇到意外了蕾总，爸爸媽媽怎么辦？
焦慮自己嫁不出去琅捏，一個(gè)人過(guò)一輩子
焦慮自己老了生百，沒(méi)有能力了，會(huì)過(guò)得很悲慘
焦慮自己一天不學(xué)習(xí)一天不工作就會(huì)被淘汰
焦慮自己能力不行柄延，報(bào)告寫不出來(lái)蚀浆，文案寫不好
焦慮被年輕貌美能力強(qiáng)的小孩超越拍在沙灘上
焦慮同齡人都發(fā)展的又快又好，自己還在原地踏步
等等搜吧，是不是有很多很多市俊？你會(huì)不會(huì)也有這樣的焦慮的感受？
為什么會(huì)焦慮?
永澄老師在《進(jìn)化路上的迷失和定位》中滤奈，如果是在沖突的C狀態(tài)摆昧，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
在這個(gè)階段心智水平已經(jīng)獲得了更高的積累蜒程。
精力和好奇心沖突：好奇心驅(qū)動(dòng)自己這也想要绅你，那也想要但精力值卻跟不上；
認(rèn)知和行動(dòng)分離：認(rèn)知已經(jīng)知道自己能力欠缺搞糕，但是行動(dòng)卻跟不上勇吊；
自我和世界：只關(guān)注自我，自己內(nèi)心的所有需求窍仰。
我無(wú)疑是處在這個(gè)非常矛盾沖突的階段汉规。
做個(gè)自我剖析：
我想要的，我想要策略策劃能力提升驹吮，可以掌控一個(gè)項(xiàng)目针史，
我想要的，我想要PPT的寫作提升碟狞，可以寫出既美觀又邏輯順暢的報(bào)告
我想要的啄枕，我想要文案寫作能力提升，可以寫出直指人心商家需要的文案
我想要的族沃，我想要自己寫文章频祝，可以能出一本書
我想要的泌参，我想要理財(cái)，可以通過(guò)理財(cái)稍微能跟通貨膨脹持平
我想要的常空，身體健康沽一，可以自己做早飯，堅(jiān)持鍛煉
我想要的漓糙，心理健康铣缠，家庭和諧，可以跟爸媽和解昆禽，跟自己和解
我想要的蝗蛙，寫字，可以有自己的書法工作室和品牌
……
我天醉鳖，想要的也太多了吧捡硅，好奇心已足夠，認(rèn)知也已足夠辐棒，行動(dòng)力精力值卻跟不上病曾。每天上完班，已經(jīng)沒(méi)有精力再去看下文案怎么寫漾根，PPT怎么提高泰涂，理財(cái)?shù)睦碚撌鞘裁矗謰層衷趺礃尤贤ǚ隆Ｎ乙仓魂P(guān)注自我逼蒙，與世界隔絕。
焦慮背后的積極意義是什么寄疏？
任何負(fù)面情緒背后都又積極正面的意義是牢。情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題鑰匙。
焦慮的積極意義是讓自己知道自己的位置在那里陕截，自己前進(jìn)的方向是哪里驳棱。在C沖突狀態(tài)，我的方向是D專注狀態(tài)农曲。
怎么樣去解決焦慮社搅？
先認(rèn)知，然后像傻子一樣去努力吧乳规。
趨D過(guò)程：目標(biāo)逐漸明確形葬、挫敗和成績(jī)感交替，成長(zhǎng)逐漸加速暮的。
- 聚焦價(jià)值產(chǎn)生的關(guān)鍵部分
階段的策略：為道日損笙以。做減法。找尋真諦冻辩，選擇自己的方向猖腕。
抓手思維：砍半砍半再砍半拆祈。不需要的不應(yīng)該的沒(méi)必要的全部砍掉。暫停的內(nèi)容記錄到夢(mèng)想清單里面去谈息。 - 你想成為什么樣的人缘屹？
首先要看你要在哪個(gè)領(lǐng)域發(fā)展凛剥，然后去找尋這個(gè)領(lǐng)域中的那個(gè)高手侠仇。
問(wèn)問(wèn)你想成為什么樣的樣子，為什么要成為那個(gè)樣子犁珠，做什么可以成為那個(gè)樣子逻炊。
導(dǎo)師、榜樣犁享、模仿對(duì)象余素、成長(zhǎng)路徑都有了。 - 成長(zhǎng)方式是什么炊昆？
系統(tǒng)化提升桨吊，目標(biāo)導(dǎo)向，刻意訓(xùn)練凤巨，導(dǎo)師力量
定位之后找準(zhǔn)一個(gè)方向目標(biāo)视乐，落實(shí)行動(dòng)，不斷積累敢茁，及時(shí)反饋 - 具體執(zhí)行是什么佑淀？
學(xué)習(xí)的時(shí)間嘗試增加40%以上。
然后學(xué)習(xí)一門學(xué)習(xí)技能彰檬，比如說(shuō)框架式學(xué)習(xí)法伸刃，聯(lián)想式學(xué)習(xí)法、元認(rèn)知逢倍；
必須掌握一門實(shí)踐方法捧颅，比如說(shuō)制定并執(zhí)行日計(jì)劃、PDCA或者復(fù)盤较雕；
設(shè)定一個(gè)目標(biāo)碉哑，要超出你當(dāng)前能力，讓自己有壓迫感郎笆，通過(guò)每個(gè)月的投入來(lái)達(dá)成目標(biāo)谭梗。
下一步行動(dòng)
對(duì)于我處于焦慮狀態(tài)，為什么焦慮宛蚓，焦慮背后的意義我都已經(jīng)知曉激捏。最后一步，怎么樣去解決我的焦慮凄吏，正在實(shí)踐中远舅。下一步行動(dòng)是闰蛔，找到自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力和抓手，去做吧图柏！
看完后序六，你收獲到了什么了嗎？請(qǐng)告訴我
我看見(jiàn)了你的改變蚤吹，改變不需要很大例诀，但要一直改變。
附錄：《進(jìn)化路上的迷失和定位》
