提起情緒爬泥，人們是又愛又恨柬讨，開心的時候，情緒像是天使袍啡；失落踩官、悲傷的時候它又像是一個魔鬼折磨著我們。心理學(xué)家們認為葬馋，如果人長期壓抑自己的情緒情感卖鲤，將對他的身體健康和心理平衡造成很大的傷害。
哈佛情緒實驗室曾經(jīng)對世界上許多偉大人物的生平進行過調(diào)查研究畴嘶，他們發(fā)現(xiàn)這些成功人士都有一個共同的特點蛋逾，就是他們都善于調(diào)解和控制自己的情緒。
控制情緒不是壓抑情緒窗悯，我們常說“堵不如疏”区匣，對待情緒也是這樣。我們要學(xué)會給這些不良情緒找一個合適的排泄口蒋院，及時進行疏導(dǎo)才不會讓情感的堤壩決堤亏钩。因此，在生活當(dāng)中欺旧，我們要學(xué)會管理自己的情緒姑丑，不僅要學(xué)會化解和排解不良的情緒，讓自己的心靈得到釋放和解壓辞友，也要學(xué)習(xí)培育積極情緒栅哀。
一震肮、培育積極情緒的方法
1.樂于助人，助人是快樂之本留拾，幫助別人戳晌，自己也會收獲快樂。
2.懂得感恩痴柔，心懷感恩有助于人們應(yīng)對壓力和心靈上的創(chuàng)傷沦偎。研究表明，心懷感恩和消極情緒是無法相容的咳蔚，對他人表達感恩之情實質(zhì)上就是在消除負面情緒豪嚎。
3.提升幽默感，“笑一笑十年少屹篓，愁一愁白了頭”疙渣，幽默可以解除心病，對壞心情起到調(diào)節(jié)作用堆巧，并可以控制不良情緒的發(fā)生妄荔。
二、排解不良情緒
1.傾訴谍肤。在感到傷心絕望和委屈的時候啦租，人們最想做的事情就是找一個人好好訴訴苦。有時候并不是真的需要別人的勸解荒揣，這樣做只是想要發(fā)泄一下自己的情緒篷角，而這往往是最簡單有效的方式。
2.深呼吸法系任。當(dāng)你感到極度緊張的時候恳蹲，不妨閉上眼睛，深吸一口氣俩滥，然后慢慢呼出來嘉蕾，反復(fù)幾次后，你會發(fā)現(xiàn)原來胸膛里那顆“怦怦”亂跳的心頓時安靜了下來霜旧。
3.轉(zhuǎn)移注意法错忱。當(dāng)我們被壞情緒籠罩的時候，往往會深陷其中挂据，反復(fù)品味以清。這樣做的后果是無限擴大了不良情緒的影響。這時候崎逃，我們應(yīng)該做的事情是沏上一杯清香四溢的清茶掷倔，在一段緩慢悠揚的音樂當(dāng)中閉目養(yǎng)神，放松自己的大腦个绍，什么都不用想今魔，安定神情勺像。
4.運動法障贸。運動時错森，大腦中會分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”篮洁，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅涩维。
5.照照鏡子，審視自己袁波。當(dāng)察覺到負面情緒難以抑制時瓦阐，我們可以馬上去衛(wèi)生間照照鏡子，沖著鏡子做幾個平復(fù)或者鼓勵的動作篷牌，這種動作會傳遞心理暗示睡蟋，讓人恢復(fù)理性。
同時枷颊，照鏡子時我們會下意識審視自己戳杀，人的表情是內(nèi)心的反射，誰也不會希望自己的表情太難看夭苗。
7.處理機械性事務(wù)信卡。機械性事務(wù)，如練字题造、清潔傍菇、整理收納等不需要動腦的工作，都能讓大腦滿溢的負面情緒慢慢消退界赔。
最后希望我們每一個同學(xué)都做情緒的主人丢习，而不做情緒的奴隸。
