文/貓弋

信息虛飽癥

大概一年前蛀醉，我突然意識(shí)到悬襟，自己被大量觸手可及的信息淹沒了，知識(shí)變得越來越碎片化拯刁，互聯(lián)網(wǎng)的各大平臺(tái)都在爭搶我的注意力脊岳。

新信息成癮癥

每天從睜開眼到入睡，我都被手機(jī)緊緊抓住。微博割捅，微信奶躯，抖音，知乎亿驾，Youtube……我時(shí)刻都感受著對(duì)數(shù)字信息的饑渴嘹黔，甚至過馬路我都忍不住瞄一眼屏幕。我沒有更清醒莫瞬，反而更焦慮儡蔓。

我驚恐的發(fā)現(xiàn)一件事，2017年我只讀了8本書乏悄，而去年我國成人平均閱讀水平7.86本浙值。我徹底變成了一個(gè)偽文青，這不意外檩小，說自己愛讀書絕對(duì)打臉开呐。

懷念深度閱讀的時(shí)光

我其實(shí)是喜歡讀書的，我還記得大學(xué)窩在床上讀王小波规求，讀馮唐筐付，讀西方哲學(xué)史；如今只知道不停地收藏和買買買阻肿；年輕時(shí)埋頭讀書瓦戚，長大了只知道囤書，諷刺的是這幾年我連書都懶得買了丛塌。

我愛書较解，但我沒在讀書——事實(shí)上，讀不下去赴邻。我試了印衔，翻開書，讀不了幾頁就睡著了姥敛；有點(diǎn)難度的奸焙，根本看不進(jìn)去；電子書更要不得彤敛，一條微信消息就把我拉出好遠(yuǎn)与帆。

這是怎么了？我的大腦究竟發(fā)生了什么墨榄？

我得了“知識(shí)虛飽癥”和“信息上癮癥”玄糟，這分別對(duì)應(yīng)著信息過載和知識(shí)碎片化。

信息過載是個(gè)老話題了渠概，我們看一些數(shù)據(jù)：

全世界每天有4000本書出版茶凳，超過4億個(gè)字嫂拴；

每天大概有200個(gè)公眾號(hào)正在注冊，有近10000篇文字正在產(chǎn)生贮喧；

在海量的資訊中尋找高質(zhì)量信息的成本越來越高...

信息上癮癥

當(dāng)然筒狠，除了超載，我們還特別喜歡“學(xué)習(xí)新知”箱沦。

研究發(fā)現(xiàn)辩恼，人類大腦對(duì)新信息的重視程度高于幾乎任何事物，甚至包括食物和性谓形。獲得新信息會(huì)刺激大腦釋放多巴胺灶伊，這種快感促使我們的大腦更愿意去尋找新信息。

信息上癮——點(diǎn)開的新話題能讓你獲得“哇我懂了”的廉價(jià)快感寒跳，比如打開“今日頭條”可能會(huì)不知不覺點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)的新聞聘萨；心態(tài)變得越來越浮躁，很難靜下心來去思考童太；為了抵御這種焦慮米辐，你只好繼續(xù)點(diǎn)開更多窗口，獲取更多“看起來有用的知識(shí)”书释，然后更焦慮翘贮。

常年看微信的你，大腦變成了這個(gè)樣子

這是一個(gè)循環(huán)：“新信息+多巴胺=快樂”爆惧。這些沒有串聯(lián)起來的碎片知識(shí)狸页，就像脫離枝干的枯葉，除了心理安慰扯再，什么也沒有芍耘。

我懷念小時(shí)候的自己

是時(shí)候訓(xùn)練自己深度閱讀了，2018年熄阻，我把重拾書本設(shè)為核心任務(wù)齿穗，一年100本書計(jì)劃全面開啟。（這一百本包括大咖拆書饺律，速讀和精讀）一方面為了擺脫持續(xù)的信息過載，另一方面可以更系統(tǒng)的搭建自己的知識(shí)體系跺株。

如何開始呢复濒，我目前的應(yīng)對(duì)方法如下：

1，以問題為中心來確定閱讀目標(biāo)

為什么讀和讀什么比馬上開始讀更重要

對(duì)于許多人來說乒省，不是不讀書巧颈，而是在信息過載的情況下不知道讀什么，怎么開始袖扛。

說白了砸泛，不清楚自己到底需要什么十籍，才會(huì)覺得信息越來越多。當(dāng)你的目標(biāo)明確之后唇礁，會(huì)發(fā)現(xiàn)高質(zhì)量的信息還是很少勾栗。

隨意閱讀比較適合于文學(xué)作品，但對(duì)于社科盏筐、認(rèn)知围俘、經(jīng)濟(jì)等品類，卻很難堅(jiān)持琢融。你讀的書只有解決了生活和工作中遇到的某個(gè)問題界牡，嘗到了甜頭，才會(huì)有讀下去的動(dòng)力漾抬。

以問題為中心來閱讀

最有效的方法是宿亡，以問題為中心，主動(dòng)地選擇書籍纳令，而不是被動(dòng)的購買書籍挽荠。

那具體怎么做呢？

i 結(jié)合自己當(dāng)下要解決的問題泊碑，確定閱讀需求坤按。（比如學(xué)運(yùn)營，就去找運(yùn)營相關(guān)的書）具體參見我的上篇筆記：刻意學(xué)習(xí)的5個(gè)步驟

ii 通過大咖推薦馒过、豆瓣臭脓、知乎等平臺(tái)獲得書評(píng)或者書單推薦，篩選出適合自己的書單腹忽。

iii 強(qiáng)烈建議你學(xué)習(xí)一下快速閱讀的技巧（下一篇我會(huì)寫）

OK来累，選好書之后，讓我們開始閱讀吧窘奏！

2嘹锁，隨身攜帶一本書

我真的不是在裝逼

巴菲特合伙人查理芒格說過，“我這輩子遇到的聰明人着裹，沒有一個(gè)不是每天閱讀的领猾。”

無論是紙質(zhì)書骇扇，還是kindle摔竿，或是手機(jī)里的電子書∩傩ⅲ總之继低，把這周計(jì)劃讀的書放在觸手可及的地方。

隨時(shí)隨地稍走，開始閱讀袁翁；利用碎片化時(shí)間柴底，系統(tǒng)化獲取知識(shí)。

旅途中讀書最專注

無論你是在等車粱胜，還是等人柄驻，把書拿出來，馬上開始年柠！

讀書這件事凿歼， 一旦開始，就沒你想象的那么難冗恨。

3答憔，晚飯后不看手機(jī)---規(guī)定每天的專注閱讀時(shí)間

自控力差的時(shí)候，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)

這項(xiàng)要求最苛刻掀抹，效果最明顯虐拓。對(duì)于我來講，晚飯后2小時(shí)是一天中唯一真正自由的時(shí)間傲武。

（當(dāng)然蓉驹，如果你是早起型的人，也可以選擇每天早起1小時(shí)揪利，用于專注閱讀）

千萬別對(duì)自己的自控力太自信态兴，比如，把手機(jī)關(guān)靜音放旁邊疟位，可以嗎瞻润？

相信我，屏幕每閃一次甜刻，你的心就被撓一次绍撞。誰給我發(fā)的信息？是工作郵件嗎得院？拿起手機(jī)的那一瞬間傻铣，你今晚的讀書計(jì)劃就又泡湯了。而那條消息可能只是一個(gè)群聊表情包祥绞。

在某一時(shí)段培養(yǎng)自己專注閱讀

這種時(shí)候非洲，把手機(jī)丟進(jìn)沙發(fā)！

騰出時(shí)間蜕径，重拾書本怪蔑，這是遠(yuǎn)離信息過載的重要一步。

在一個(gè)時(shí)間段的專注閱讀丧荐，也會(huì)帶給你上癮的感覺，你的大腦將十分享受喧枷。

（為什么坐飛機(jī)的時(shí)候閱讀效率很高呢虹统？因?yàn)榻K于斷網(wǎng)了）

我曾聽說弓坞，有一位作家為了提前交稿，竟買了兩個(gè)城市間的往返機(jī)票车荔，在飛機(jī)上進(jìn)行專注寫作渡冻。

別猶豫，扔開你的手機(jī)忧便。

4族吻，加入一個(gè)讀書社群获搏，這會(huì)有很大的幫助

線上線下都是鏈接

人也許不認(rèn)識(shí)人欠橘，但靈魂認(rèn)識(shí)靈魂涛救。

找到一群志同道合愛讀書的伙伴嗡善，一起抱團(tuán)取暖茧泪，對(duì)抗惰性倾剿。

我就是讀書社群受益者檀夹，每周一本書蛋逾，打卡凝垛，簽到懊悯，分享，碰撞梦皮。

這樣做不僅提高自己的閱讀效率炭分，還為你提供了更多看世界的視角。人與人之間的溝通剑肯、交流捧毛、分享，迸發(fā)出意想不到的驚喜退子，超脫于書本之外的收獲岖妄，才是提升自己的最好方式。

來寂祥，一起嗨荐虐，讀書不寂寞。

5丸凭，最有效的讀書法---輸出倒逼輸入

O-I-P

如何能保證讓自己閱讀有效率福扬？最有效的方法就是用輸出倒逼輸入。

你可以畫思維導(dǎo)圖惜犀、做PPT铛碑、寫讀書筆記、給朋友分享……只有一個(gè)要求——你的輸出有結(jié)構(gòu)虽界。

當(dāng)讀書的目的從“讀完就好”到“寫一篇讀書筆記”汽烦，讀書的重心也就發(fā)生了變化，你的閱讀會(huì)變得主動(dòng)莉御。

如果你感覺還是很難開始撇吞，那就從“摘抄”開始俗冻；然后慢慢嘗試改寫；最后開始知識(shí)重構(gòu)牍颈。

深度閱讀會(huì)上癮

從“以問題為導(dǎo)向的輸入”到“形成自己的知識(shí)結(jié)晶”到”輸出/分享”迄薄，形成最后一個(gè)閉環(huán)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)煮岁，在這個(gè)浮躁的年代讥蔽，深度思考帶給你的愉悅感，又慢又緩又沉画机。