1.如果春節(jié)期間睡眠少试溯，最后一天盡量補(bǔ)足睡眠贤姆。睡眠不足人會(huì)變傻變笨虫溜，先讓自己恢復(fù)清醒桩皿。
2.節(jié)假日暴飲暴食，很容易讓胃撐著验游。在節(jié)后充岛，飲食盡量清淡，少鹽少油少糖少辣耕蝉。
少鹽少油就不多說裸准，糖（碳水）吃多會(huì)讓自己進(jìn)入不想做事的狀態(tài)，辣會(huì)促進(jìn)多吃赔硫。多一些蔬菜和適量水果炒俱，也可以多飲一些茶水和柃檬水，讓胃得到舒緩爪膊。
3.?如果春節(jié)幾天吃的太油膩導(dǎo)致便秘或排便不干凈（或者擦屁股不容易擦干凈）权悟，可以嘗試吃一些紅薯和火龍果，有助于排便推盛，嚴(yán)重的可以去藥店買點(diǎn)纖維素或者果蔬纖維峦阁。
油炸的食物吃多可能導(dǎo)致上火或者舌頭長(zhǎng)泡、口腔潰瘍耘成，建議補(bǔ)充一些維生素B族榔昔。
4.三餐盡量是7-8分飽就好，也是讓胃得到休息瘪菌。節(jié)后一周的周一和周四撒会，可以嘗試輕斷食，每天攝入總熱量控制在800-1000千卡师妙，人更容易進(jìn)入工作的狀態(tài)诵肛。
5.長(zhǎng)假期間可能是晚睡晚起，甚至熬夜打麻將或玩通宵默穴，破壞了生物鐘和睡眠節(jié)律怔檩。身體恢復(fù)需要一段時(shí)間調(diào)整。晚飯只吃7分飽蓄诽，下午5點(diǎn)之后盡量不喝茶和咖啡薛训，晚上可以嘗試用溫?zé)崴菽_，睡前再來一杯熱牛奶仑氛，放上一段靜心音樂或者看幾頁書等乙埃，凡是能讓興奮的大腦靜下來的方法都可以用蝴猪。
6.睡前半個(gè)小時(shí)，建議關(guān)閉手機(jī)或者不再看手機(jī)膊爪。有屏幕的其他電子設(shè)備也盡量不看。越看往往越興奮嚎莉。讓眼睛和大腦都沉靜下來米酬。
7.關(guān)于運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)假幾天長(zhǎng)胖趋箩，一些小伙伴會(huì)想著盡快通過運(yùn)動(dòng)的方式把它減下去赃额，會(huì)把運(yùn)動(dòng)量加大或者盲目運(yùn)動(dòng)，但這往往容易導(dǎo)致受傷叫确，或者使自己進(jìn)入更疲倦跳芳。
長(zhǎng)假幾天不運(yùn)動(dòng)，身體也需要循序漸進(jìn)竹勉。建議運(yùn)動(dòng)以散步飞盆、慢跑、騎車等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主次乓，讓身體有一個(gè)逐步恢復(fù)和適應(yīng)的過程吓歇。
8.?工作時(shí)，請(qǐng)先列個(gè)事項(xiàng)清單票腰，讓自己知道需要完成的事情城看，先從整體把握，再一個(gè)個(gè)事項(xiàng)攻克杏慰。工作時(shí)建議把手機(jī)調(diào)成靜音或者把微信調(diào)成靜音模式测柠。過多的手機(jī)（微信）信息會(huì)干擾讓你分心，消耗你的時(shí)間缘滥。
9.不要急著回復(fù)郵件轰胁，先對(duì)郵件進(jìn)行分類，看看哪些需要及時(shí)處理朝扼，哪些是不著急回復(fù)软吐，哪些是不需要回復(fù)的。分類后再處理吟税。建議隔一段時(shí)間看一次郵件凹耙，不要被郵件給淹沒了。
10.工作45-60分鐘肠仪，請(qǐng)站起來休息一下肖抱，喝杯水，活動(dòng)一下身體异旧，同時(shí)讓眼睛也得到休息意述。
