? ? ? ? 今天冥想10分鐘阎肝。
? ? ? ? 我練習冥想有十多天了，昨晚看了組長的留言肮街，感覺自己做的隨意了风题。我的手放在膝上，意念在呼吸上嫉父，沒有鼻尖什么事沛硅。我先查了一下手結(jié)定印的姿勢，然后開始绕辖。
? ? ? ? 開始的時候摇肌，感覺自己無法兼顧意念集中在鼻尖和呼吸，有點混亂仪际，索性只想著呼吸围小，漸漸靜下來之后昵骤，好像呼吸變成了自然連續(xù)的動作，開始關注鼻尖肯适。但我很不習慣变秦，很快就回到了呼吸上。我這幾天都是冥想5分鐘框舔，今天在大概5分鐘的時候有點坐不住伴栓，睜開了眼睛，然后繼續(xù)堅持到了10分鐘雨饺。周圍一片寂靜，聽到了秒針的滴答聲惑淳，自己的心跳聲额港。可能是今天關注鼻尖有點緊張的原因歧焦，做完上背部有些僵硬移斩，右肩有點酸麻。
? ? ? ? 結(jié)束后感覺眼睛比平時舒服绢馍，頭腦一片清凈向瓷，心情平和。
