曉兒年度讀書計(jì)劃·每天共讀5頁書·第13天
第 13 章
自我設(shè)定壓力目標(biāo)
成功的第一要素是:必須全身心地做一件事情署隘，決不能有任何懈怠喜最。
--托馬斯·愛迪生(Thomas Edison)
世界上有很多人贩绕，他們總是期待著有貴入相助，把他們變成理想中的類型湾趾。但問題在于调炬，這樣的救世主是可遇不可求的。
等待貴人的這些人哑了，就像是在根本沒有公交車經(jīng)過的大街上等待公交車赘方。因此，如果他們不對自己的人生負(fù)責(zé)弱左，如果不對自己施加壓力窄陡，那么就只能永遠(yuǎn)空等下去。大多數(shù)人就這樣白白耗費(fèi)著自己寶貴的生命科贬。
只有約 2% 的人能在完全沒有監(jiān)督的情況下工作這樣的人可以說寥若晨星泳梆。我們稱這些人為“領(lǐng)導(dǎo)”只要你愿意，并且下定決心做一個(gè)能自我監(jiān)督的人榜掌，那么你一定能成功优妙。
為了完全發(fā)揮自己的潛力，你必須養(yǎng)成給自己施加壓力的習(xí)慣憎账，而不是等著別人來給你施加壓力套硼。你必須自己選擇“青蛙”，然后根據(jù)優(yōu)先級依次吃掉一個(gè)個(gè)青蛙胞皱。
成為業(yè)內(nèi)的領(lǐng)軍者
把自己看成別人仿效的典范邪意，時(shí)刻做到以身作則。你為自己的工作和行為設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該高于別人對你的期望值反砌。讓自己早上上班更早雾鬼，晚上下班更晚，白天工作更努力宴树，把它當(dāng)成游戲策菜。此外，還要不斷尋找超額完成任務(wù)的方法酒贬，不計(jì)回報(bào)地多做事又憨。
心理學(xué)家納撒尼爾·布蘭登(Nathaniel Branden)把自尊和性格定義為“自己打造的信譽(yù)”。你成一件事锭吨、敗一件事蠢莺，都能提高或降低你的信譽(yù)。但是零如，無論何時(shí)躏将，只要你督促自己全心全意地做一件事情锄弱，或者是你做到了其他人做不到的事情，都會(huì)極大地提升你的自信耸携。
自己設(shè)定最后期限
有一個(gè)最好的辦法能幫助你克服拖延:假設(shè)距離完成最重要的工作的最后期限只有一天棵癣。
每天都想象自己接到緊急指令，第2天你必須離開所在城市外出一個(gè)月夺衍。如果你必須外出1個(gè)月時(shí)間狈谊，離開之前你一定要完成哪些事情?找出答案，并立即著手去做完你該完成的任務(wù)沟沙。
另外河劝，還有一個(gè)能給自己施加壓力的辦法。假設(shè)你因?yàn)闃I(yè)績突出矛紫，公司獎(jiǎng)勵(lì)你外出度假一周赎瞎，全部費(fèi)用都由公司來承擔(dān)，但是要求你必須明天就出發(fā)颊咬，否則這個(gè)機(jī)會(huì)就會(huì)轉(zhuǎn)給別人务甥。那么，走之前你必須先做完什么事情才能去度假?找到答案喳篇，然后立即著手處理這項(xiàng)工作敞临。
成功者總能不斷地給自己施加壓力，一直表現(xiàn)出色麸澜。與此相反挺尿，失敗者總是等著別人來指揮、監(jiān)督自己炊邦，等著別人把壓力施加給自己编矾。
通過給自己施加壓力，你能比從前更快地馁害、更好地完成任務(wù)窄俏，你會(huì)成長為績效高、個(gè)人效率高的人碘菜。你的自我感覺會(huì)越來越好裆操，漸漸地，你會(huì)形成快速炉媒、高效工作的習(xí)慣，這將使你受益一生昆烁。
吃掉那只青蛙
1.為自己的每一項(xiàng)任務(wù)和活動(dòng)設(shè)定最后期限和各個(gè)階段的最后期限吊骤。自己制定一個(gè)“強(qiáng)制系統(tǒng)”。不斷提醒自己設(shè)定的最后期限静尼，不讓自己有絲毫的松懈白粉。一旦設(shè)定最后期限传泊，就嚴(yán)格執(zhí)行，力爭提前完成工作鸭巴。
2.在開始最重要的工作前眷细，把你的每一個(gè)步驟都寫下來，然后確定每一步需要用多長時(shí)間鹃祖。在你一絲不茍地完成這些工作的過程中溪椎，讓自己不斷與時(shí)間賽跑，并盡量提前完成工作恬口⌒６粒可以把這個(gè)當(dāng)作一項(xiàng)游戲，讓自己勝出祖能。
第 14 章
激勵(lì)自己將理想轉(zhuǎn)化成行動(dòng)
在追求冒險(xiǎn)歉秫、成功、創(chuàng)造性活動(dòng)時(shí)养铸，人們才能體驗(yàn)到超凡的樂趣雁芙。
一安東尼·德·圣埃克蘇佩里(Antoine De Saint-Exupery)
為了有最佳的表現(xiàn)钞螟，你必須做自己的啦啦隊(duì)隊(duì)長兔甘。你必須養(yǎng)成習(xí)慣，不斷訓(xùn)練自己筛圆、鼓勵(lì)自己裂明，從而讓自己在人生的比賽中能一直發(fā)揮最佳水平。
無論是正面還是負(fù)面的情緒太援，你的大部分情緒都取決于你每時(shí)每刻與自己的對話闽晦。決定你的感受的不是你遇到了什么事情，而是你怎樣看待這些事情提岔。在很大程度上仙蛉，你看待這些事情的方式，決定了它們是否能激勵(lì)你碱蒙，是讓你干勁十足還是讓你喪失信心荠瘪。
為了不斷地激勵(lì)自己，你必須成為一位樂觀主義者赛惩，必須以積極的態(tài)度面對周圍的環(huán)境哀墓，應(yīng)對別人的言行。生活中的挫折和困難是不可避免的喷兼，但是你決不能讓這些影響到你的情緒篮绰。
控制你跟心靈的對話
你對自己的評價(jià)、自愛季惯、自尊的程度吠各，在很大程度上決定你工作時(shí)自我激勵(lì)的程度臀突，及能否堅(jiān)持不懈地工作。你應(yīng)該總是以樂觀的態(tài)度面對自己贾漏，不斷地增強(qiáng)自信候学。要像這樣，經(jīng)常對自己說:“我喜歡自己嗎?當(dāng)然喜歡!”不斷地重復(fù)這些話纵散，直到你完全相信為止梳码，并且言行舉止應(yīng)當(dāng)像一個(gè)能力出眾、處事果斷的人困食。為了給自己提供持續(xù)的動(dòng)力边翁，克服懷疑、恐懼等情緒硕盹，你要不斷告訴自己:“我能做到!我能做到!”如果別人問你此刻感覺如何符匾，你一定要告訴他們:“我感覺棒極了!”
無論你的真實(shí)感覺如何，也無論生活中發(fā)生了什么事情瘩例，都一定要保持心情愉快啊胶，永不低頭。正如維克多·弗蘭克爾(Viktor Frankl) 在暢銷書《活出意義來》(Man's Search for Meaning)中所寫的那樣:“人類的終極自由是在現(xiàn)有的任何一種環(huán)境中選擇做自己的態(tài)度垛贤⊙嫫海”
不要向別人抱怨你有多大的問題，而是要把這一切都埋在心里聘惦。幽默大師艾德·福爾曼(Ed Foreman)曾經(jīng)說過:“永遠(yuǎn)不要把你的困難告訴別人某饰，因?yàn)?80%的人對你的困難不感興趣，而另外的 20% 的人也許會(huì)對你的遭遇感到幸災(zāi)樂禍善绎。
建立積極的態(tài)度
心理學(xué)家馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)在賓夕法尼亞大學(xué)進(jìn)行了長達(dá)22 年的研究黔漂，并在自己的《活出最樂觀的自己》(Learned Optimism)一書中總結(jié)了他的研究成果。他認(rèn)為禀酱，“樂觀”的性格是事業(yè)成功炬守、生活幸福的最重要的品質(zhì)。幾乎在生活中的方方面面剂跟，樂觀的人的做事效率都更高减途。
樂觀主義者有4個(gè)顯著的特征，而這些特征都是通過反復(fù)實(shí)踐學(xué)來的曹洽。
第一個(gè)特征鳍置，樂觀主義者在任何情況下都會(huì)去看事情好的一面。無論出現(xiàn)什么狀況，他們都會(huì)努力尋求有益的一面撒璧。
第二個(gè)特征，樂觀主義者總是能從挫折和苦難中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)万皿，吸取教訓(xùn)。他們相信导盅，“困難的出現(xiàn)不是為了擋住去路，而是為了指明出路”。他們相信梧兼，每一個(gè)挫折和障礙中都蘊(yùn)含著有用的教訓(xùn)，他們會(huì)從中吸取教訓(xùn)智听。
第三個(gè)特征羽杰，樂觀主義者總是極力找出問題的解決方法。出現(xiàn)問題的時(shí)候到推，他們不是指責(zé)他人或不停地發(fā)牢騷考赛，相反，他們總是盡自己的最大努力去尋求解決問題的辦法莉测。他們提出的問題是:“解決這個(gè)問題的方法是什么?我們現(xiàn)在應(yīng)該怎么做?下一步應(yīng)該怎么做?”
第四個(gè)特征颜骤，性格積極、樂觀的人會(huì)不斷地思考和談?wù)撍麄兊哪繕?biāo)捣卤。他們總是在思考自己究竟想得到什么忍抽，如何得到他們想要的。他們所想所說的是未來董朝，是他們想要實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)鸠项，而不是過去曾經(jīng)得到過什么。他們總是向前看子姜，而不是向后看祟绊。
如果你不斷地可視化自己的目標(biāo)和理想，并且總是以一種積極的態(tài)度重復(fù)地告訴自己哥捕，那么你就會(huì)更專注牧抽，精力更充沛;你會(huì)更自信，更具創(chuàng)造力;你會(huì)對自己的人生更有把握扭弧。
你的態(tài)度越積極阎姥，動(dòng)力越足，就越渴望盡快開始工作鸽捻，就越有決心堅(jiān)持不懈地做下去呼巴。
吃掉那只青蛙
1.控制自己的思想，讓自己總是保持積極的態(tài)度御蒲。記住衣赶，你會(huì)成為你想成為的那個(gè)人，所以厚满，只說你想說的府瞄，只做你想做的。
2.勇于面對現(xiàn)實(shí)、承擔(dān)責(zé)任遵馆，使自己保持積極的心態(tài)鲸郊。無論遇到什么事情，都不要去批評货邓、埋怨秆撮、指責(zé)別人。去改善换况，而不是責(zé)怪职辨。集中思想和精力向前看，不要理會(huì)其他戈二。
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——曉兒
