看過那么多的減肥心得說，管住嘴惕艳，邁開腿搞隐，你就已經(jīng)在修行的路上了
可是民以食為天
我又不得不思考午餐吃什么
心里默默念叨，好想水煮魚片远搪、漢堡尔许、薯條，再來杯可樂终娃，這才是午餐的打開方式
再看看自己的身上的肉味廊，心疼地抱抱圓滾滾的自己
無奈之舉，四處尋找減肉的良方
如今找到些許
1.想好喜歡這個菜的哪點棠耕，有味道余佛，還是有家鄉(xiāng)的味道
比如說我喜歡吃辣一點，有點味道的菜窍荧，就可以用另一種低熱量的菜來代替辉巡，涼粉有辣，有淀粉蕊退，但沒那么多的熱量郊楣，還容易飽
2.把裝飯的碗小點，有的人會想著浪費糧食瓤荔，還能吃一點净蚤，那就把它吃完了，結(jié)果撐得不要不要的
3.不說太絕對的話输硝，將不能吃改成等會再吃
當饑餓難耐的時候今瀑，特別特別想大口吃肉，大口喝酒的時候宛蚓，就告訴自己拼缝，我先把手上的事做完就去吃肉，犒勞一下自己
4.給大腦一個安靜的時刻壤玫，靜靜地享受美食
我們都習慣了哥童，利用吃飯時回消息挺份，看新聞，看文章贮懈，卻忘了大腦對我們說匀泊，夠了！夠了４戆睢探赫！我已經(jīng)吃飽了
5.還是得運動，力量訓練和跑步綜合著來撬呢，偶爾練練基礎(chǔ)的瑜伽塑型也是極好的
我一般都用keep上面的課程伦吠，有瘦腰的，有減脂的等等魂拦，根據(jù)你自己的需要來練習即可
6.堅持下去
我剛開始只想快點減肥毛仪，所以就每天跑步加瑜伽，身體慢慢地開始塑型了芯勘，現(xiàn)在跑步已經(jīng)融合我的生活箱靴，無法自拔
