轉(zhuǎn)變回顧
文章寫寫刪刪，我一直陷在「自己的故事不值一提悯森，也許對別人毫無助益」的擔(dān)心里宋舷。
直到一位全職帶娃的朋友對我說，她決定送一歲多的孩子去早托了瓢姻，因?yàn)樗龑?shí)在不想再像昨晚一樣祝蝠，壓抑地想要砸了全部家具。
我在瞬間領(lǐng)會(huì)了她的無力，不绎狭，正確來說细溅，是重溫。
因?yàn)榧依餂]老人能幫忙坟岔，小孩的出生谒兄，一度成為我們夫妻倆一個(gè)很大的難題。
兩個(gè)多月后社付，先生開始上班承疲，我更是迎來了獨(dú)自帶娃的升級(jí)挑戰(zhàn)。
猝不及防的早產(chǎn)經(jīng)歷以及獨(dú)自帶娃的疲憊鸥咖，讓我還沒從產(chǎn)后抑郁回過神來又陷入獨(dú)自育兒的情緒危機(jī)里燕鸽。
時(shí)好時(shí)壞的抑郁情緒讓我在育兒的前3個(gè)月，絲毫沒有感到成為母親的喜悅啼辣，相反啊研，只有無盡的倦怠和焦慮。伴隨他的哭聲而來的鸥拧，是不可抑制的煩躁和無力党远。
時(shí)隔1年多，我還是能清晰地想起那些壓抑到暴怒的瞬間富弦，也依然能深深地體會(huì)到事后愧疚到無地自容的心酸沟娱。
幸運(yùn)的是，一直興趣的心理學(xué)知識(shí)和情緒練習(xí)腕柜，在產(chǎn)后第3個(gè)月济似，開始點(diǎn)醒了我，在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)讓我真正走出了育兒抑郁的漩渦盏缤。
過去一年砰蠢，我寫作分享一些個(gè)人探索的思考和情緒管理的方法。今天唉铜，我將以一位母親的身份台舱，分享我如何走過那段灰暗的時(shí)期。
抑郁原因
產(chǎn)后一年多再回頭再看潭流，我發(fā)現(xiàn)以下4點(diǎn)是造成育兒抑郁的幾個(gè)主要原因柿赊。
1、準(zhǔn)備不足
有了孩子以后幻枉，我才覺得人們在育兒這件事情上，對懷孕時(shí)期的關(guān)注遠(yuǎn)勝后來的育兒經(jīng)歷诡蜓。
這造成許多女性在接受成為母親的角色上缺乏足夠的準(zhǔn)備意識(shí)熬甫。
包括生產(chǎn)過程、產(chǎn)婦身體調(diào)適蔓罚、新生兒護(hù)理這些知識(shí)上的缺乏椿肩。造成不少新手媽媽在產(chǎn)后還停留在“十月皇后”的角色里瞻颂。在進(jìn)入到不可告假的撫養(yǎng)階段時(shí)，心里備受落差郑象。
如果沒人能幫產(chǎn)婦順利度過“產(chǎn)褥期”贡这，即醫(yī)學(xué)上說的產(chǎn)后42天。產(chǎn)后不適厂榛、體內(nèi)激素紊亂造成的情緒波動(dòng)盖矫、每隔2-3小時(shí)就必須進(jìn)行一次的喂奶、換片等新生兒護(hù)理瑣事造成的睡眠不足等击奶，足以令每一位新手媽媽輕易陷入產(chǎn)后抑郁辈双。
這并不是靠簡單的心理調(diào)適就能改變的，因?yàn)槲覀兠鎸Φ氖侨吮灸艿纳砗托睦矸矫娴臉O限挑戰(zhàn)柜砾。
2湃望、家庭關(guān)系壓力
小天使的降臨，會(huì)給家庭帶來活潑和生機(jī)痰驱。有些家庭會(huì)因此變得比以往更為緊密证芭。有些家庭卻會(huì)因?yàn)樾鲁蓡T的到來陷入緊繃的狀態(tài)。
上文提到的那位朋友就屬于后一種情況担映。丈夫在長期在外經(jīng)商废士，留下婆婆來照顧她和孩子。雖說照顧另萤，但經(jīng)常是上午煮好粥就出門聚會(huì)玩耍了湃密。還在喂奶的朋友，一鍋粥吃兩頓四敞，從早晨帶娃到夜晚泛源，不得歇息。身體的疲倦與對婆婆的不滿日漸累加忿危，終于開始一個(gè)個(gè)受不了的夜晚达箍，失控暴發(fā)。
縱然明白要相互尊重的道理铺厨，但想要相處順心仍不是件容易的事缎玫。
此外，不同成長背景的夫妻雙方解滓，在面對育兒瑣碎時(shí)赃磨，漸行漸遠(yuǎn)的狀況也會(huì)讓受囿在全職角色中的媽媽倍受壓力。
而對于大部分人提及的經(jīng)濟(jì)壓力洼裤，我認(rèn)為更多的是夫妻關(guān)系欠佳后的一種說辭邻辉。
3.找不到自己的價(jià)值
我曾在另一篇文章里提過，現(xiàn)代媽媽正面臨著集體意識(shí)里的荒誕雙標(biāo)。
一邊背負(fù)著社會(huì)過高的期望：既能輕松養(yǎng)娃又能賺錢養(yǎng)家值骇，還要負(fù)責(zé)自己的貌美如花莹菱。同時(shí)又承受著舊觀念里對全職媽媽價(jià)值的輕視。
遺憾的是吱瘩，國內(nèi)女性還是習(xí)慣從別人的認(rèn)可里找自身的價(jià)值道伟。這導(dǎo)致許多人無法在全職育兒的工作里看到自己的價(jià)值，從而陷入迷茫使碾。
4.育兒焦慮心理
當(dāng)我們將重心放在照料孩子身上蜜徽，往往很容易將其成長的情況看作對自己能力的評價(jià)。沒有人喜歡否定自己部逮，因此當(dāng)小孩出現(xiàn)狀況娜汁，我們很容易就陷入焦慮，反復(fù)擔(dān)心自己做得遠(yuǎn)未夠好兄朋。
我是如何改變的
（1）確定時(shí)間重心掐禁，分清事情主次
正如前文所言，我的改變是在育兒的3個(gè)月后颅和。轉(zhuǎn)變的契機(jī)是我終于意識(shí)到自己無法同時(shí)兼顧事業(yè)與育兒傅事，而必須在兩者中分清主次。
對我而言峡扩，在這個(gè)階段蹭越，育兒顯然更為重要。事業(yè)可以擱淺3年后再出發(fā)教届，但孩子的成長不可逆响鹃，錯(cuò)過了永遠(yuǎn)無法再追回。
確定了自己的重心后案训，我終于有了一絲輕松买置。我不再在育兒的時(shí)候擔(dān)心自己的發(fā)展，也不再輕易在做自己的事情時(shí)又陷入沒有全心照顧孩子的愧疚當(dāng)中强霎。
將事情分出主次忿项，你會(huì)因?yàn)槊刻焱瓿闪俗钪饕氖虑槎械匠鋵?shí)。因?yàn)橹厥皩r(shí)間的掌控城舞，心態(tài)也會(huì)因此變得更有活力轩触。
（2）掌握育兒知識(shí)，化解養(yǎng)育焦慮
當(dāng)我將育兒這件事列為生活安排的優(yōu)先項(xiàng)時(shí)家夺，如何幫助自己做得更好脱柱，成為我擺脫育兒焦慮亟需解決的問題。
和大多數(shù)寶媽一樣拉馋，在碎片時(shí)間我也會(huì)通過育兒App了解孩子的發(fā)展特點(diǎn)和對應(yīng)的養(yǎng)育技巧褐捻。但時(shí)間長了掸茅，我發(fā)現(xiàn)自己需要更多知識(shí)去引導(dǎo)孩子的成長。
我選擇了閱讀經(jīng)典好評的育兒書籍柠逞，以全面了解孩子的發(fā)展特點(diǎn)。而且在不同的養(yǎng)育理論中景馁，選擇一個(gè)自己認(rèn)同的養(yǎng)育理念板壮，堅(jiān)持自己的行為和實(shí)踐。
需要提醒自己的是合住，市面上育兒方法和理念很多绰精，我們不可能掌握所有的好方法，也不要去期望養(yǎng)育出一個(gè)完美的孩子透葛。我們只能在自己的認(rèn)知范圍笨使，盡力成為一位及格的媽媽。
這樣做后僚害，我不僅提高了對孩子的養(yǎng)育質(zhì)量硫椰，也不再輕易掉入擔(dān)心自己不知如何育兒的沮喪里。
（3）主動(dòng)尋求社會(huì)關(guān)系
新生代父母已經(jīng)接受育兒是倆夫妻的事情萨蚕。不論父母是否選擇幫忙帶娃靶草，都能尊重對方的選擇。
然而岳遥，太過獨(dú)立的照料方式會(huì)讓我們終日陷入育兒的瑣碎里奕翔，與社會(huì)關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)。
主動(dòng)邁出自我撫育的小天地浩蓉，能幫助自己和小孩建立穩(wěn)定的社交關(guān)系派继。如此，孩子能收獲更多的照料捻艳，也能學(xué)會(huì)發(fā)展適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)關(guān)系驾窟。而我們也能在當(dāng)中得到更多的育兒支持，以及平和的心態(tài)讯泣。
結(jié)語
我很喜歡形容特斯拉創(chuàng)始人馬克的母親——梅耶的一句話：作為女人纫普，你應(yīng)該審慎，也應(yīng)該冒險(xiǎn)好渠。
而我認(rèn)為當(dāng)中最值得的冒險(xiǎn)昨稼，是跳出已知，去體驗(yàn)一個(gè)不同的自己拳锚。
30歲時(shí)我有了一個(gè)可愛的寶寶假栓；30歲時(shí)我也面臨了一場正面的育兒危機(jī)。在克服了重組自己的挑戰(zhàn)后霍掺，我開始覺得匾荆，對人生真正的掌控和精彩才剛剛開始拌蜘。
此致，獻(xiàn)給還在面臨挑戰(zhàn)的媽媽們牙丽，隨著孩子長大简卧，一切都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。共勉烤芦。
我是沃野莎举娩，點(diǎn)擊關(guān)注，成長路上與你同行构罗。
