速度蒜茴，柔性星爪，力量，耐力粉私，劍術(shù)駕駑之基本顽腾。
每天教練都會(huì)在訓(xùn)練前問(wèn)詢一下肌肉反應(yīng)的情況，以確定接下來(lái)的訓(xùn)練的強(qiáng)度和內(nèi)容诺核。前2天的訓(xùn)練后抄肖，暫時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)肌肉的酸爽，暗自慶幸同時(shí)也感覺(jué)自傲——其實(shí)身體還算是可以的喲窖杀。1:36分吃完午餐牛扒后漓摩，速度到達(dá)車站，2站路就到了擊劍館里入客。今天是早到的管毙，抓緊時(shí)間換好外裝就開(kāi)始自覺(jué)做熱身運(yùn)動(dòng)腿椎。
先來(lái)一個(gè)平衡感的訓(xùn)練項(xiàng)目，“踢一下夭咬，跳兩下”啃炸，按著教練的口訣跳完了一個(gè)劍道。還好沒(méi)有丟臉卓舵！昨天的小弟弟在更衣室見(jiàn)到我南用，說(shuō)他已經(jīng)訓(xùn)練了半年了，一下子成為老人家的“師兄”边器。他看著一只笨企鵝在跳動(dòng)，笑笑不說(shuō)話托修。教練走過(guò)來(lái)說(shuō)：“今天的平衡項(xiàng)目挺流暢的啊忘巧。有進(jìn)步。再試試另一個(gè)項(xiàng)目睦刃？”美女李教練做了一個(gè)示范砚嘴，“1234,5678”這就是口訣！涩拙？际长，提腳（跳），墊腳兴泥，抬腿（跳）工育，墊腳……原來(lái)世界上還有這么簡(jiǎn)單而復(fù)雜的運(yùn)作，看著別人做很輕松美妙搓彻，自己做起來(lái)卻那么的笨拙如绸。“交叉碰腳跑”旭贬，“交叉腿側(cè)跑”怔接，每一個(gè)項(xiàng)目都需要協(xié)調(diào)∠」欤“節(jié)奏感覺(jué)是關(guān)鍵”教練告訴我扼脐。
預(yù)備運(yùn)動(dòng)自覺(jué)加上兩圈跑步。一跑下來(lái)奋刽，終于有“感覺(jué)”了瓦侮。原來(lái)前2天的訓(xùn)練后反應(yīng)全在關(guān)節(jié)部上，跑跑就感覺(jué)到它們?cè)诎l(fā)出抗議的聲音佣谐。雖然一直以來(lái)的肌肉訓(xùn)練有一定的底子脏榆，擊劍卻不是肌肉的單純動(dòng)作，它需要人的身體各部的一致性和協(xié)調(diào)性台谍，關(guān)節(jié)部件連接起來(lái)的身體才能夠做出最有效的攻擊须喂。也好吁断，這說(shuō)明兩天訓(xùn)練的運(yùn)作應(yīng)該是到位的。如果肌肉位置過(guò)于反應(yīng)的話坞生，那么肯定是運(yùn)作方面出現(xiàn)問(wèn)題仔役。
每天的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)領(lǐng)操方式都不同榨为。今天李教練讓大家圍一圈歉胶，每人輪流負(fù)責(zé)叫口令。輪到我的時(shí)候枫笛，我也會(huì)大聲地叫口令卒废。這里年齡肯定是我最大了沛厨！
其他隊(duì)員今天的項(xiàng)目是力量訓(xùn)練。他們紛紛表示是否可以換個(gè)內(nèi)容摔认∧嫫ぃ看來(lái)力量訓(xùn)練對(duì)于他們而言是一種痛苦的修行。擊劍結(jié)束后参袱，HYB告訴我他的體重是110电谣，我告訴他本人是168。他笑著說(shuō)抹蚀，先把肚子減下來(lái)剿牺，然后還要把那健美先生般的“翹臀“削掉，這樣穿劍服才更帥环壤。
今天我是專項(xiàng)學(xué)習(xí)晒来，新課。先完成了3組的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的訓(xùn)練郑现∏彼鳎”1,2,3,4“加上深蹲姿勢(shì)的口令。我發(fā)現(xiàn)每到3的時(shí)候懂酱，教練總是有意拉長(zhǎng)時(shí)間竹习！這時(shí)，大腿的酸累感特別重列牺。我想整陌，這肯定就是訓(xùn)練的”竅門“。3組單步向前瞎领，3組雙步向前泌辫，3組單步后退。一晃時(shí)間就已經(jīng)到了15:09了九默≌鸱牛”連貫“是步法的特征，“重心”是步法的要點(diǎn)驼修。上半身要做好對(duì)重心的保持殿遂，始終保持在一直線上诈铛。從鏡子上遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去的自己，的確有點(diǎn)像下圖的樣子了墨礁。繼續(xù)鞏固幢竹。
上身姿體要放松，重心始終要保持恩静，雙腿張開(kāi)成90度直角焕毫，手臂保持兩個(gè)平面，雙指持劍手腕用力驶乾。每個(gè)動(dòng)作分解下來(lái)都可以理解邑飒，但合成在一起去做好，經(jīng)常是顧此失彼的感覺(jué)级乐。照著鏡子可以慢慢去發(fā)現(xiàn)和糾正動(dòng)作細(xì)節(jié)疙咸，這是一個(gè)需要“打磨”的過(guò)程。
教練今天加上兩個(gè)新動(dòng)作罕扎，先教給我聚唐，讓我慢慢去領(lǐng)會(huì)丐重。
第1個(gè)動(dòng)作是“弓步”「瞬椋口訣是扮惦，前腳勾，踢出去亲桦，后腿蹬崖蜜！最難的是后腿的“蹬”這一下，自己只感覺(jué)到是“跳”客峭，“蹦”豫领。教練把腳的動(dòng)作進(jìn)行分解說(shuō)明，十分細(xì)致舔琅。當(dāng)教練真不容易等恐，教學(xué)員的時(shí)候等于自己在重復(fù)一個(gè)機(jī)械的動(dòng)作多次，流的汗水不比學(xué)員少备蚓】问撸“兩個(gè)挺直”的運(yùn)作，前小腿要直郊尝，后腿膝蓋部位要繃直二跋。
第2個(gè)動(dòng)作估計(jì)是許多新手的摯愛(ài)——出劍。
“一轉(zhuǎn)扎即，一平”吞获，以劍尖帶動(dòng)雙指的轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕配合用力铺遂，拇指下壓衫哥。“啪”的一聲很清脆襟锐！手腕既不能夠緊張下壓撤逢，又不能夠故意彈起×肝耄“加強(qiáng)前臂的力量訓(xùn)練”蚊荣，教練補(bǔ)充一點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中莫杈，攻防都有“亮燈”的機(jī)會(huì)互例，主動(dòng)權(quán)是判定的依據(jù)。以前看比賽筝闹，還沒(méi)有想太多主動(dòng)權(quán)的問(wèn)題媳叨。只想著能夠得分就行。劍出手关顷，主動(dòng)權(quán)決定勝負(fù)糊秆。——意識(shí)在起作用议双，是意識(shí)帶動(dòng)著劍指哪打哪痘番， 劍是思想的外顯。實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中平痰，瞬息萬(wàn)變汞舱，對(duì)手不會(huì)站著不動(dòng)等你來(lái)進(jìn)攻。勝負(fù)在于意識(shí)與時(shí)機(jī)宗雇。
動(dòng)作的組合形成了技術(shù)昂芜，技術(shù)的運(yùn)用成為了戰(zhàn)術(shù)。
終于有種散架的感覺(jué)了赔蒲！——幸虧明天是休息泌神。
