緣起

最早是讀了作者周嶺的《認識覺醒》主慰，知道了早冥讀寫跑這五個技能。早起鲫售、冥想共螺、閱讀、寫作情竹、跑步藐不。

所以我會不自禁朝這幾個技能靠近，就像長在遠處的渴望秦效，只想快快擁有雏蛮。

其次，我通過陸老師阱州，認識了一位我心目中和這五個技能完全吻合的人挑秉。

他做得極好，我們互動少苔货，我忘記了他的名字犀概，就叫他范老師吧。

他的每日復盤里夜惭，就是針對這五個技能在復盤姻灶，他全都做到了。

目前我養(yǎng)成的習慣：

早起（持續(xù)中）

冥想（待養(yǎng)成）

閱讀（養(yǎng)成中）

寫作（持續(xù)中）

跑步（待養(yǎng)成）

所以對于運動诈茧，一方面产喉，我很羨慕那些動不動就可以跑十公里的大神。另一方面敢会，骨子里的懶惰曾沈，戰(zhàn)術(shù)性的找借口，于是一拖再拖鸥昏，直到有一天通過阿滿的朋友圈塞俱，鏈接到義明，在義明群里看見了萱子互广。她就是我仰望的大神敛腌，當然我鏈接的這些好友，他們都有運動的習慣惫皱，而且都做得很好像樊。

最后，就是水丘旅敷，本來我們是討論寫作和復盤的生棍，那段時間猴子生病，水丘就說來個線上問診媳谁，結(jié)果我填了自己的病況說明涂滴。水丘就向我提到運動友酱。他是醫(yī)生呢，我肯定要聽他的話柔纵。

剛好以上這些事都在那一段時間缔杉。所以在琪琪女神的幫助下，我終于開始了自己的運動搁料。

經(jīng)過

琪琪是一個特別自律的女孩或详，她愛閱讀，愛寫作郭计，愛運動霸琴，每天都朝氣蓬勃而且美美的，她給我做了一次語音解答昭伸。

還有一件事梧乘，我新來的同事，她和我年齡相同庐杨，身高相同选调，但是我比她重20斤，蒼天呀辑莫，這一系列下來学歧。直到有一天罩引，猴子的老師各吨，讓猴子參加珠心算活動打卡，于是我想到了琪琪讓我每天運動15分鐘發(fā)朋友圈打卡的建議袁铐。

于是我真的行動起來了揭蜒。

今天早上，我穿上了一條之前因為長胖而穿不上的褲子剔桨。這讓我特別開心屉更。

運動對于我的好處，還有一個重大的改變洒缀。

我平時都是四點起床瑰谜，中午至少要睡15分鐘，如果工作忙沒時間午休树绩，晚上不到六點萨脑，我就會打哈欠。只要七點坐到電腦前饺饭，便困得不行渤早。

從5月11日開始，我每天晚上利用Keep瘫俊，分別隔天練習兩個訓練項目鹊杖。

1悴灵、馬甲線養(yǎng)成(腹部運動)

2、從容樂動（上肢運動)

到昨天為止骂蓖，我目前一共練習6天积瞒，每天我晚上感覺困的時候，我就會去運動登下，運動的第三天赡鲜，我才發(fā)現(xiàn)，運動完后庐船，我的精力恢復了银酬。晚上居然可以多出一個小時學習。并且到了晚上睡覺時間筐钟，我可以做到30分鐘內(nèi)睡著揩瞪。

這個改變，伴隨著今天早上穿上了因為長胖后穿不上的褲子篓冲，這讓我對運動的好處更加深信不疑李破。

舊認知

001 之前我對運動有好處這個道理是知道的，但是為什么沒行動壹将？

002 從早起和寫作開始嗤攻，我從來沒考慮過，精力不足可以通過運動改變诽俯。

003 我看見有牛人每天只睡4妇菱、5個小時，感覺對方只是勤奮暴区，從來沒想過他們是有方法的闯团。

004 那些說運動只要管住嘴邁開腿的人，可能本身就是易瘦體質(zhì)仙粱。

005 有位簡書說她每天只睡四個小時房交，就是因為下班后，每天跑十公里伐割，這個不一定是真的吧候味。

006 那些運動博主，身材那么好隔心，是不是騙人的白群。

007 曬減肥成功的，從來不會相信前后胖瘦兩張圖片是一個人济炎，總以為是PS的川抡。

008 他們瘦下來的人，是不是都像明星一樣，每天只吃八顆米飯崖堤？

感悟

運動讓我真真實實感受到了自己的改變侍咱，雖然只有六天。

昨天晚上我拒絕了隊友在我運動后投食的請求密幔。他當時端了一碗雞湯楔脯，問我喝不喝。

每天我胯甩、隊友昧廷、猴子吃一樣的食物，只有我一個人兩年時間胖了十二斤偎箫，猴子說她每天都在幼兒園跳操木柬，玩游戲；隊友說他每天至少走20000步淹办；而我眉枕，第一年的時候，我經(jīng)常中午要回家給孩子做午餐怜森，春夏秋冬無阻速挑，所以沒長胖多少胀瞪，第二年组题，隊友分擔了一些照顧孩子的事情，我中午回家次數(shù)減少了三分之二其骄，每天吃完中午飯就坐在辦公桌前恐疲，肥肉就是那樣長起來的腊满。

上周日和財務小姐姐交流，發(fā)現(xiàn)她們都有一個非常好的習慣流纹，每天早上糜烹，她會特意繞到遠一點地方買菜违诗，午餐后至少散步十五分鐘才坐下漱凝，晚上也會散步至少1小時。她在飲食上沒有特別控制诸迟，但是她就沒有長胖茸炒。

這六天內(nèi)，在工作的時候阵苇，如果有點犯困壁公，我會伸伸懶腰。做幾個擴胸運動绅项，精力會很快恢復紊册。

我小的時候，特別喜歡看書，晚上囊陡，大部分同學都在睡覺的時候芳绩，我會躲在被窩里用手電筒看作文書。每次白天上英語課的時候撞反，我就打盹妥色，到很多年后，我還會想是因為自己體質(zhì)太弱遏片，或者不懂管控時間嘹害，該睡覺的時候沒有好好睡覺。現(xiàn)在想來吮便，才知道笔呀，小的時候一年三分之一的時候，都在感冒生病髓需，吃藥凿可。很少運動，所以精力才會差授账。

現(xiàn)在自己已經(jīng)知道運動的好處枯跑，而且堅持了六天，腰圍也有些明顯了白热。

以前走路挖坑的土敛助，都是為了鋪墊現(xiàn)在走的路。那就不要去后悔了屋确。從現(xiàn)在開始纳击，嚴格按照琪琪給我的建議。把運動和生活結(jié)合起來攻臀。

或者焕数，哪一天，我也能像村上春樹那樣刨啸，又跑步堡赔，又寫作呢？

我知道的七鏡還有三棱鏡還有葉同學设联，他們都是IT工作善已，而且都健身跑步，他們擁有這么好的習慣离例，我也要跟緊步伐呢换团。

最后送給和我一樣不愛運動，又準備培養(yǎng)運動習慣的你一句話：

我們錯過了四月宫蛆，還有九月呢艘包。

看完這篇文章，現(xiàn)在馬上，就可以開始運動計劃啦想虎。