《超級(jí)個(gè)體》連續(xù)幾周講到了自我管理吉懊，自我管理的方法和工具有很多拖吼，我們來(lái)列個(gè)清單。
一琳水、清理簡(jiǎn)歷～保持成長(zhǎng)
查理·芒格曾說(shuō)：“如果你輕車熟路地走上跨學(xué)科的途徑肆糕，你將永遠(yuǎn)不想往回走，那就像砍斷你的雙手在孝〕峡校”
拋棄所有權(quán)依戀癥的最好方式，就是 “假裝自己一無(wú)所知 ”私沮，”假裝自己一無(wú)所有” 始赎。Stay hungry，Stay foolish
因此仔燕，這個(gè)非常有必要：每隔2年重新評(píng)估自己的能力造垛，不妨問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，然后把答案寫下來(lái)——
1.現(xiàn)在你有哪些能力晰搀？先不用多想五辽，一股腦地列出來(lái)。
2.它們?cè)谡衅甘袌?chǎng)是處于一個(gè)什么樣的價(jià)位厕隧？哪些能力正在升值奔脐，哪些正在貶值？
3.你有哪些潛在的能力吁讨，是市場(chǎng)需要髓迎、升值空間更大的？
每年更新一下自己的簡(jiǎn)歷建丧，保持清爽的一頁(yè)紙排龄，刪除不那么有價(jià)值的能力和資歷，然后增加新的。如果這個(gè)簡(jiǎn)歷2年沒(méi)有變化橄维，就要注意了尺铣。
二、斷舍離～通過(guò)調(diào)整物品改變自己的心智模式
通常人們會(huì)把“斷舍離”理解為一套關(guān)于家庭物品的整理術(shù)争舞。但是凛忿，我們要提高一個(gè)維度——它是一種日常的修煉：如何通過(guò)收拾東西，觀察和修煉自己清零的心智模式竞川。斷舍離和普通的打掃店溢、收拾不同，它的主角不是物品委乌，而是我們自己床牧。
試著用東西來(lái)理清一下自己： 我們舍不得扔?xùn)|西的原因大概可以分為三類：執(zhí)著過(guò)去，逃避現(xiàn)實(shí)遭贸，擔(dān)憂未來(lái)戈咳。通過(guò)調(diào)整物品可以改變自己心智模式。
斷——減少添置物品
舍——放棄不適合的東西
離——不執(zhí)著于物欲
三壕吹、WOOP（工具）～即“心理比對(duì)”著蛙，“心里比對(duì)”能讓我們聚焦我們真正有能力達(dá)成的，放下自己無(wú)力達(dá)成的耳贬。
WOOP思維册踩，即“心理比對(duì)”。W（愿望效拭，Wish）→O（結(jié)果，Outcome）→O（障礙胖秒，Obstacle）→P（計(jì)劃缎患，Plan）。
Wish:尋找一個(gè)你內(nèi)心的愿望阎肝，設(shè)定一件你最想完成的事挤渔。
有了夢(mèng)想先行動(dòng)，90天以后再公布风题，以免喪失行動(dòng)的動(dòng)力判导。有了夢(mèng)想，可以做愿景板自我激勵(lì)沛硅，但是千萬(wàn)不要到處告訴別人眼刃，以免社會(huì)認(rèn)同進(jìn)一步降低你的行動(dòng)欲望，這讓夢(mèng)想更加難以實(shí)現(xiàn)摇肌。夢(mèng)想就像懷孕擂红，最好的方式是自己先懷著三個(gè)月，穩(wěn)定以后了才告訴別人围小，以免流產(chǎn)昵骤。
Outcome：如果達(dá)成了树碱，最好的結(jié)果是什么？——盡情暢想夢(mèng)想成真的喜悅变秦。
Obstacle：思考在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中成榜，你最擔(dān)心發(fā)生的障礙。
Plan：在腦子里預(yù)演最好和最壞情況蹦玫，找到一個(gè)平衡點(diǎn)赎婚，制定計(jì)劃。
在充分考慮樂(lè)觀和悲觀情況之后钳垮，最后給自己設(shè)計(jì)一個(gè)“執(zhí)行意圖”惑淳，也就是提前設(shè)計(jì)一個(gè)遇到障礙的條件反射觸發(fā)器：如果（發(fā)生什么情況）……那么（做什么行動(dòng)）……
四、加減乘除～碎片化的管理時(shí)間
加：提前列出“碎片時(shí)間清單”饺窿，增加碎片化價(jià)值
減：把同樣場(chǎng)景的碎片化任務(wù)放在一起處理歧焦，減少切換成本
乘：疊加不同類型工作，形成疊加效應(yīng)
時(shí)間：獨(dú)立思考分析一段時(shí)間后肚医，畫畫思維導(dǎo)圖绢馍；按研究問(wèn)題的不同角度：自己思考一陣子后，再找3個(gè)人一起碰撞肠套；按動(dòng)靜交替分配時(shí)間：坐著工作舰涌，45分鐘后站起來(lái)休息，甚至Keep一下你稚；體力與腦力互相交替分配時(shí)間：工作之余瓷耙，打掃衛(wèi)生洗衣服。
除：主動(dòng)把大任務(wù)拆分成碎片化任務(wù)
比如要寫一份活動(dòng)策劃案刁赖，很多人會(huì)準(zhǔn)備2個(gè)小時(shí)完成這個(gè)事兒搁痛。但其實(shí)我還沒(méi)想清楚這個(gè)策劃案該怎么做，所以只能托著腮幫子想宇弛，雙手抱在胸前來(lái)回踱步鸡典，越想越焦慮——不知道怎么回事就開始刷微信、上淘寶枪芒，轉(zhuǎn)眼2個(gè)小時(shí)過(guò)去了彻况，但基本沒(méi)什么產(chǎn)出。
換一種方式會(huì)怎么樣舅踪？
早晨起床的時(shí)候花5分鐘想想這個(gè)事兒纽甘，中午吃飯的時(shí)候和同事們聊聊這個(gè)策劃案，下午上班的時(shí)候花5分鐘把自己的思路在白紙上整理下抽碌，這就是利用碎片時(shí)間思考贷腕。然后再打開Word把策劃案的第一稿寫下來(lái)。計(jì)算一下，其實(shí)我們只用了3個(gè)5分鐘把它想清楚泽裳，然后25分鐘就搞定瞒斩，這就是大塊時(shí)間執(zhí)行h'
五、三秒禪～抵御干擾涮总，集中精力
從佛家的一種修煉得來(lái)胸囱。專注后，準(zhǔn)備離開情境做任何事情的時(shí)候瀑梗，讓自己先停3秒再行動(dòng)烹笔，很多沖動(dòng)就會(huì)慢慢降低下來(lái)∨桌觯可以配合“念頭收納”谤职，比如正在寫方案的時(shí)候，腦袋里突然想起來(lái)亿鲜，淘寶買的鞋怎么三天了還沒(méi)寄到允蜈，我要看看這貨走到哪了。只要打開手機(jī)蒿柳，就被干擾了饶套，時(shí)間也變碎片了，其實(shí)物流信息啥時(shí)候都能查垒探。
那怎么整合時(shí)間呢妓蛮？一旦你有分心念頭，馬上把這個(gè)想法寫到旁邊的紙上圾叼，寫下一個(gè)想法可能另一個(gè)也跟著冒出來(lái)蛤克，繼續(xù)寫下來(lái)，一般寫到7個(gè)左右的時(shí)候夷蚊，就能專注在手頭的事情上了咖耘。慢慢就會(huì)習(xí)慣性地把心靜下來(lái)。
五撬码、精力管理金字塔
不要管理時(shí)間，要管理精力版保。全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定呜笑。
精力其實(shí)是一種節(jié)律性的東西，春夏秋冬彻犁，白天黑夜叫胁，像鐘擺一樣，有自己的節(jié)奏和高低谷汞幢。高手從來(lái)不把精力電池用到?jīng)]電驼鹅，而是理解和配合這些節(jié)律，主動(dòng)進(jìn)行休息和補(bǔ)充。
最好的精力恢復(fù)方式不是停止工作输钩，而是切換到另外一項(xiàng)不同的工作上去——從執(zhí)行切換到思考豺型，從腦力活動(dòng)切換到體力活動(dòng)，從一個(gè)人干活切換到和別人溝通买乃。
發(fā)現(xiàn)精力的節(jié)奏
1. 60分鐘鐘擺
大腦的注意力只能保持45-90分鐘姻氨，最長(zhǎng)不超過(guò)120分鐘。所以每小時(shí)主動(dòng)休息一次能保證你的精力在高水準(zhǔn)剪验，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比連續(xù)2小時(shí)然后停下來(lái)休息20分鐘好肴焊。休息的頻率比時(shí)長(zhǎng)更重要。
2. 一天的鐘擺：4個(gè)時(shí)間段
早上——計(jì)劃性工作
上午——?jiǎng)?chuàng)造性工作
下午——溝通性工作
晚上——學(xué)習(xí)性工作
3.一周的鐘擺
星期一：規(guī)劃日
星期二：攻關(guān)日
星期三：會(huì)議日
星期四：談判日
星期五：決斷日
七功戚、儀式感
儀式感是一種通過(guò)執(zhí)行一系列儀式娶眷，迅速聚攏思想精力的方式。據(jù)說(shuō)我們的行為中只有 5%是有意識(shí)的啸臀，95%是無(wú)意識(shí)届宠、或者下意識(shí)的反應(yīng)。當(dāng)我們的意識(shí)開始指向某處時(shí)壳咕，潛意識(shí)便不受控制席揽。建立“儀式”，就是在刻意練習(xí)統(tǒng)合這95%的思想資源谓厘，讓自己進(jìn)入狀態(tài)幌羞。
儀式感是一種強(qiáng)烈的自我暗示，是一種精神的禮儀竟稳。 這種禮儀將人的普通狀態(tài)與工作狀態(tài)劃分開來(lái)属桦。人一旦完成了充滿儀式感的動(dòng)作他爸，就能將自己的反應(yīng)力、思考力诊笤、執(zhí)行力聚攏起來(lái)系谐，迅速提升到一個(gè)高水平的狀態(tài)讨跟。
我們的一生也是在儀式感中間度過(guò)的——從滿月的抓周到畢業(yè)的學(xué)士服，從婚禮的宣誓到葬禮的悼詞晾匠，都是儀式。前面提到的三秒禪凉馆，其實(shí)也是一種儀式亡资。
……
七個(gè)秘訣，你準(zhǔn)備先從哪一個(gè)開始向叉？
