土豆戒悠，學名馬鈴薯熬荆。
煎，炸绸狐，燉卤恳，煮累盗，炒 樣樣好吃的土豆，我想突琳，應該是很多人心水的蔬菜吧若债。
但是，你知道拆融，土豆蠢琳，攝食多了，是會長肉肉的么镜豹？
童鞋們都知道碳水化合物挪凑，也其實就是糖，吃多了會胖（糖多了當然胖）逛艰，所以經(jīng)常會選擇用水果、蔬菜 來替代米飯和面食搞旭。
【插一句話】：碳水化合物是由 碳散怖，氫，氧三種元素構(gòu)成肄渗，童鞋們平時攝入的主要是多糖镇眷，在米、面等主食中含量較高翎嫡，攝入碳水化合物的同時欠动，能獲得蛋白質(zhì)、脂類惑申、維生素具伍、礦物質(zhì)等其它營養(yǎng)物質(zhì)。
可是啊可是圈驼，咱們愛吃的土豆人芽，它是隱藏在蔬菜中的碳水化合物啊。雖然其碳水的含量僅是同等重量大米的1/4左右绩脆，但是萤厅，我們?nèi)绻阉斪雠洳耍椭魇骋黄鹗秤玫脑捬テ龋呛恳欢〞瑯说奶栉叮馊庖惨欢〞祥T的……
不止土豆，紅薯玉锌、山藥名挥、藕片、玉米 和各種豆類芬沉，它們吶躺同，都含有豐富的多糖阁猜。是完全可以自成一家“主食”的，
吶蹋艺，咱們來捋一下：
主食+碳水蔬菜 —〉 每天所需糖含量超標 —〉剩糖轉(zhuǎn)化成脂肪 —〉 使人變胖 —〉 各種相關(guān)疾病
所以剃袍，對于那些想控制飲食來瘦身的親們，別對碳水蔬菜不可自拔捎谨。一定一定要注意民效，當主食與這些碳水蔬菜同食時，要注意量涛救，不然 瘦身分分鐘受到威脅啊畏邢。
當然，土豆和其他碳水蔬菜雖含糖高检吆，但其營養(yǎng)價值卻非常高舒萎。
它們好在哪呢？
1. 碳水是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)蹭沛，給人體儲存和提供熱能臂寝。
2. 富含維生素，并提供豐富的膳食纖維摊灭，促進腸胃蠕動和消化咆贬。
但就是老話說的，過猶不及帚呼。
再好的東西要適量才好掏缎，再想要的東西也得適合才行。
如此 當然就不能說不吃就不吃啦煤杀，只是注意各個量的搭配而已眷蜈。
假如說今天說定了就吃米飯，菜就是酸辣土豆絲怜珍，那咱就米飯少吃些端蛆，土豆絲也少吃些，互相補充就好酥泛，別一碗加一盤今豆，多糖找上身啊。
土豆呢柔袁，其實也委屈呆躲，并不想讓你長肉的，奈何圓滾滾的身軀這么招人疼呢捶索。哈哈
希望咱們每個人吶插掂，都會吃吃出一副好身體，會練練出一副好身材，會過過出一份好心情~
此乃樂事矣辅甥。
